Tri Campeão

 Terceiro ano seguido na ilha da magia, terceira vitória consecutiva...
Com enorme satisfação que compartilho com vocês que juntamente com meu amigo Elson Alex Gracioli, defendendo a Assessoria Cia dos Cavalos de Porto Alegre conquistamos o tri campeonato consecutivo no Revezamento Volta a Ilha de Florianópolis, com este resultado a Cia dos Cavalos chegou ao seu 5º título na categoria duplas.
O Revezamento Volta a Ilha é um evento disputado por duplas e octetos e  os atletas precisam completar uma distância de 140 km percorrendo estradas, trilhas, montanhas, praia e também uma travessia de "banana "bolt" para literalmente fazer um circulo no entorno da ilha, a distância e dividida em 18 trechos com quilometragens diversas na qual a soma cumpre os 140 km, cada equipe traça uma estratégia nos revezamentos para tentar ser o mais eficiente possível e assim tentar uma vaga no pódio da prova.
Mais uma vez nossa equipe seguiu a risca  a estratégia que vem nos dando a vitória em edições anteriores, largamos forte para tentar definir uma margem segura de tempo na liderança, mais uma vez ao chegarmos no km 50 a liderança já era isolada...
Correr 140 km não e fácil, os revezamentos em pontos diferentes da ilha sempre e o ponto crítico do evento pois enfrentar o trânsito local em um dia de sol acaba complicando bastante os motoristas pois os moradores da ilha saem cedo para curti a praia e o sol, nós em todas as conquistas pudemos contar com uma moradora local que e motorista profissional e conhece como ninguém os atalhos necessários para encurtar o tempo entre uma transição e outra, Ana Paula nossa motorista sempre brilha neste quesito.
Outra ação determinante e nossa fisioterapeuta Bárbara Meinhardt que faz um pelo trabalho de massagem e alongamento durante nosso breve intervalo entre trechos e assim podemos seguir rápido, por fim nosso técnico que sabe tudo da prova e monta a estratégia vencedora Cleimar Rodrigo, ele nos acompanha durante todo o trajeto não deixando que a gente se esqueça da alimentação, hidratação além de acompanhar as parciais.
Agora o elo forte da equipe, Elson Gracioli, um verdadeiro leão, enfrenta todo tipo de percurso sem deixar o pace cair, este ano ele me rendeu no último trecho da prova, fazendo um dobra de percurso que o forçou a correr 21 km bem no trecho final da disputa, obrigado Elson você brilhou... como sempre.
Desta forma fechamos mais uma participação no Revezamento Volta a Ilha de Florianópolis, 2020 tem mais.

 Muito sol na edição 2019

 Tri campeão

 Tri

 Meu parça Elson Gracioli

Minas Gerais sendo representada

Nascer do sol em Floripa

Rifa arrecadação de fundos para o Mundial

Olá pessoal como vocês sabem fui convocado para o Campeonato Mundial de Corridas em Montanha 2019, para me auxiliar nas despesas estou fazendo uma rifa de uma cafeteira Três Corações modelo MODO (nova).
A rifa será naquele formato tradicional com 100 nomes onde irei vender cada um R$ 20,00.
Os interessados favor escolher um ou vários nomes e entrar em contato direto comigo preferencialmente no Whatsapp 31 973524089 para alinharmos os detalhes.
Para facilitar o processo dos que residirem em outras cidades segue meus dados bancários para depósito (não deixem de me comunicar após transferência ou depósito.
Banco: Caixa
Nome Ernani de Souza
Agência: 0127
Tipo de conta / Operação:013 - POUPANÇA
Conta: 00117938-4
CPF 041816576-98

Abaixo algumas informações importantes. 

• Cafeteira nova, sem uso e em sua embalagem original.
• Não possuo NF e muito menos garantia do produto devido ser premiação de corrida.
• Se o ganhador for de Conselheiro Lafaiete entregarei em mãos, se for de outra cidade e ou município iremos combinar uma forma adequada e barata para entrega.
• O sorteiro (abertura do nome ganhador) será feito imediatamente após a venda do último nome ainda que isso aconteça após o mundial (espero que não) desta forma não corremos o risco de ficar sem ganhador.

INFORMAÇÕES BÁSICAS DA CAFETEIRA (extraídas do site)

Máquina automática de café expresso e bebidas quentes. Com design e tecnologias italianos, a MODO é uma máquina compacta e eficiente.

TRES® é um exclusivo sistema de cápsulas e máquinas multipressão que garantem a perfeita extração de diversos tipos de bebidas: cafés expressos, cafés filtrados, cappuccinos, café com leite, chás, chocolatto.

Bebidas adaptadas ao paladar brasileiro com o aval da 3 Corações.

Pressões entre 15 e 2 BAR
Reservatório de água 1,2 litros
Descarte automático das capsulas usadas.

Cor: vermelha
Voltagem:110v
 Imagens da Rifa

 Clique na imagem para o zoom

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Detalhes sobre o produto 

Mais informações

Então e isso pessoal, conto com apoio de quem puder ajudar e também compartilhar, obrigado.

Números que me levaram até a vaga para o mundial

Meu MESTRE Guilherme de Agostini

Como já mencionei aqui, nó último dia 30/03/19 consegui uma vaga na seleção brasileira que irá disputar o campeonato mundial de corridas em montanha 2019, esta vaga veio após minha segunda colocação da prova Indomit Pedra do Baú.

No final da temporada passada eu alinhei com professor Guilherme de Agostini a possibilidade de realizarmos um trabalho juntos e assim tentarmos esta vaga que acabou vindo.

Nosso trabalho com foco na seletiva teve início na segunda semana de janeiro, abaixo alguns números sobre meus treinamentos.

12 semanas.

2588 km percorridos entre corrida, bike e caminhada.

151 horas de treinamento geral.

15083 metros de desnível positivo, média de apenas 1260+ por semana.

4 competições preparatórias.

9 sessões de treino de força (musculação).

9 sessões treinos intervalado em esteira com inclinação.

Iniciei a temporada com 65 kg e no dia da prova estava com 61 kg.
Minha alimentação tem zero de restrição, muita hidratação e cerca de 7 horas de sono por semana.
Com esta rotina conquistamos o objetivo, muito obrigado professor.
Em um próximo post comento minha estratégia para a prova.

Vice Campeão da Indomit Pedra do Baú

Muito feliz com minha performance na Indomit Pedra do Baú, em uma disputa com os grandes corredores de montanha do Brasil consegui sair com um excelente segundo lugar geral na prova de 50 km que era também seletiva para o mundial, com este resultado eu me classifiquei de forma direta para fazer parte da seleção brasileira que estará em Portugal em junho defendendo as cores do Brasil.
A prova foi intensa como já era esperado, alguns corredores com perfil de velocidade e com predominante experiência no asfalto ditaram o ritmo deste o começo, eu fiquei de longe observando a movimentação e me guardando para os km finais, minha estratégia deu certo e fui ultrapassando um a um até que cheguei na segunda colocação onde não era mais possível ganhar posições pois o mega campeão Rogério Silvestrin que também havia feito uma estratégia parecida com a minha seguia na liderança, logo eu sabia que as pernas dele estariam fortes para segurar aquele ritmo alucinante até o final.
Preciso agradecer ao professor Guilherme Agostini que em apenas 12 semanas de colocou em condições de brigar ombro a ombro com os melhores do Brasil, nossa meta desde a primeira conversa era de trabalhar para tentar uma vaga para o mundial, meta estabelecida, meta conquista obrigado professor.
Neste mês de abril tenho uma outra disputa bem difícil, estarei em Florianópolis para disputar pela terceira vez o Revezamento Volta a Ilha, por lá irei me juntar aos amigos da Assessoria Cia dos Cavalos de Porto Alegre/RS, espero que as pernas possam responder bem após tão pouco tempo de recuperação.
Obrigado aos meus familiares, parceiros, patrocinadores e amigos que torceram e vibraram com minha participação na Indomit Pedra do Baú, que venha agora o mundial.
Algumas fotos da prova.