segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Treinos de base

O mês de janeiro já vai se acabando, os treinamentos nestas ultimas de duas semanas foram bem produtivos e ao contrario de outras temporadas não participei de provas neste mês de janeiro.
Como já mencionei antes, estou com planos de treinar mais e competir menos buscando assim um melhor rendimento nas provas, de qualquer forma tenho que estabelecer metas e para isso preciso fazer algumas provas treino para ver em que nível me encontro e também para voltar a ativa.
Minha primeira prova seria no domingo passado mas acabei abortando a ideia pois não me sentia preparado para este primeiro compromisso mas em uma reunião na Acorlaf na sexta feira passada combinei com amigos que minha primeira prova será mesmo em Ponte Nova/MG na Corrida Rústica de São Sebastião dia 13 de fevereiro, prova esta de 7km e com um nível técnico bem elevado pois existe uma premiação em dinheiro até que razoável para os padrões de competições regionais.
Quem se interessar nesta prova pode ver detalhes neste link Corrida de São Sebastião 2011 - Ponte Nova - MG .
Então e isso, até que chegue 13 de fevereiro sigo treinando forte para poder me apresentar bem.

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Fim de semana produtivo.

No pedal de domingo eu, Robson, Zé Luiz, Daniel Bahia, Joilson e Juliano.

Este final de semana que passou foi bem produtivo, no sábado corri 14km e em seguida um pedal cheio de montanhas com aproximadamente 80km.
Já no domingo me juntei aos amigos e fizemos 95km na BR040.
Já não sinto mais aquelas dores de inicio de temporada.
Hoje começo a fazer uma academia bem de leve para fortalecer ainda mais a musculatura.
Eu havia planejado começar minha temporada dia 30 de janeiro disputando uma rústica na cidade de Dores do Campo, porém como não estou tendo retorno dos organizadores sobre detalhes da prova resolvi que o melhor mesmo vai ser focar nos treinos e continuar me preparando, dia 13 de fevereiro vai acontecer em Ponte Nova a Corrida de São Sebastião, 7km pelo centro da cidade nesta sim eu vou e darei o pontapé inicial da temporada.

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Programação fechada

Nossa, foi difícil traçar as metas para 2011, em um outro post eu já falava sobre a quantidade de provas que tem aparecido no decorrer dos anos principalmente as corridas de rua e para piorar são várias as que acontecem no mesmo dia, se você pegar só as cidades de BH, RJ e SP acho que e possível correr todos os finais de semana do ano.
Acabei de fechar meu calendário onde darei ênfase a uma prova em especial, quero ir na Espanha disputar o Mundial de Duathlon que vai acontecer em setembro, para isso terei que economizar bastante, treinar muito e fazer apenas as principais provas visando me preparar adequadamente principalmente para não sofrer uma lesão como aconteceu em agosto passado.
Segue meu calendário as provas em vermelho são o foco principal e em verde as provas que vou usar para me preparar.

Mundial de Duathlon - Gijón/Espanha
Mundial Master de Mountain Bike - Balneário Camboriú/SC
Brasileiro de Duathlon - Curitiba/PR
Brasileiro de Mountain Bike - São Paulo
Brasileiro de Corridas em Montanha - São Bento do Sapucaí/SP
Corrida Rústica de São Pedro - Lafaiete/MG (promovida pelo Clube Dom Pedro II meu patrocinador)

Carioca de Duathlon 3 etapas - Rio de Janeiro/RJ
Duathlon da Trilogia 3 etapas - Contagem/MG
Copa Internacional de Mountain Bike 3 etapas - Araxá, São Lourenço e Congonhas/MG
Copa Alé Inconfidentes de Mountain Bike 3 etapas - Itabirito/MG
Copa Ouro Preto de Mountain Bike 3 etapas - Ouro Preto/MG

Todas as provas acima são muito importantes e se somarmos todas já são 21 provas, mas ainda vou encaixar algumas provas regionais e outras que não dá pra ficar de fora como Volta da Pampulha, São Silvestre, Copa Thiago Machado de Duathlon e XTerra Tiradentes, este ano farei também uma maratona que pode ser Porto Alegre, São Paulo, Rio de Janeiro ou até mesmo Buenos Aires apesar de ter ganhado a inscrição para SP ainda não resolvi em qual irei.
Bem agora que os planos estão traçados e só treinar bastante para não fazer feio.

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

domingo, 16 de janeiro de 2011

Entevista na Rádio Carijós e longão de bike


Neste último sábado eu e Tibita estivemos na Rádio Carijós para dar uma entrevista com o assunto focado no atletismo onde pudemos falar de nossas conquistas objetivos e planos individuais e também algumas programações da ACORLAF nossa associação de corredores aqui da cidade, foi muito interessante e produtivo a interação  da equipe da rádio, amigos de longa data como Augusto, Condê e Ricardo.
Muito obrigado a vocês da rádio.
Já no domingo fizemos um treino longo de bike na BR040, em determinado ponto o grupo se dividiu pois alguns pedalaram um pouco menos, eu particurlarmente fiz um trecho maior de 93km de Lafaiete até Hermílio Alves, a chuva ficou só na ameaça mas em alguns momentos pegamos uma garoa fina.
Esta semana começo de vez a encaixar os treinos em sequência tanto com a bike quanto na corrida pois se quero os resultados planejado tenho que sofrer agora e fazer uma boa base para aguentar bem a sequência de provas principalmente entre os meses de maio e setembro.
Então e isso, vamo que vamo pois a temporada esta só começando.

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Voltando as atividades

Passou 2010, algumas dificuldades e muitas alegrias posso dizer que revendo os acontecimento de 2010 tive um ano excelente tanto dentro quanto fora das pistas.Em 2010 participei de 35 provas, estive em 4 estados e percorri 23 cidades, conquistei 19 vitórias, 5 vices e 3 terceiros lugares contabilizando assim 27 pódios top 3, acho que foi bom.
2010 também foi marcado por vitórias importante que deram sequência a vitórias que eu já havia conquistado em outros anos vejam só
Copa Thiago Machado de Duathlon 2010/09/08/07/06/05.
Carioca de Duathlon 2010/09/08/06.
Corrida Rústica Queluziana 2010/09/08/07.
Corrida Rústica em Capela Nova 2010/09/08/07.
Xterra Tiradentes 2010/09.
Também foi emocionante terminar em 6º no mundial master de mountain bike em Santa Catarina, ser o vice campeão brasileiro de duathlon após as etapas de Porto Alegre/RS e Belo Horizonte, vencer em casa a 1ª edição da Meia Maratona Estrada Real e representar mais uma vez minha querida cidade Conselheiro Lafaiete na elite da São Silvestre no dia 31 de dezembro em São Paulo.
Por estes e outros tantos momentos de alegria que tive ao lado de minha família, amigos e adversários considero a temporada passada uma das mais marcantes em meus 13 anos como atleta.
Agora neste meu momento de descanso para recarregar as baterias já faço os planos para 2011 quero competir menos e treinar mais visando melhorar minha performance nas provas mais importantes da temporada e apesar de termos muitas provas imperdiveis e eu sendo um atleta de várias modalidades onde quase sempre consigo um bom resultado então fazer a peneira é selecionar os melhores eventos fica ainda mais difícil, outro detalhe comum que me acontece e que muitas são as provas que eu pretendia participar que estão coincidindo, datas assim com toda certeza estarei de fora de provas que eu achava certa minha participação.
Ainda não acertei por completo a continuidade de meus patrocínios mas estou caminhando para esta confirmação ainda nesta quinzena, outros parecem estar chegando também mas ainda faltam alguns dias para a confirmação de qualquer forma minha meta principal e fechar a lacuna que existe em meu currículo e realizar o sonho de estar participando de um mundial de duathlon modalidade na qual eu tenho um excelente histórico pelo menos eu acho.
Então ficou assim, meu foco principal para 2011 será o mundial de duathlon que vai acontecer em Gijon Espanha no dia 25 de setembro e para este evento obrigatoriamente terei que participar do brasileiro em maio para buscar o índice, participarei do campeonato carioca para me preparar tecnicamente.
Outra prova importante será o mundial de mountain bike em julho na cidade de Balneário Camboriú como preparação farei as etapas da Copa Internacional, Copa Ouro Preto e Copa Inconfidentes.
Quero em 2011 fazer outras duas competições que deixei de fora de meu calendário em 2010, são elas campeonato brasileiro de corrida de montanha e campeonato brasileiro de mountain bike, só ai já serão 17 provas e a maioria concentrada no final do primeiro semestre princípio do segundo o que vai exigir bastante do meu corpo e mente neste período.
As provas regionais principalmente as corridas de rua realizadas pela Acorlaf aqui em Lafaiete pretendo fazer sim mas apenas como treino ou seja se tiver programado um treino longo ou intenso no sábado irei cumprir o treino e correr no domingo assim dou sequência em minha preparação sem comprometer o foco principal que será o mundial de duathlon em setembro.
Amanhã volto a pedalar depois de 3 semanas parado, e no dia 17 de janeiro volto a correr.
Esta temporada promete, é eu também.

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Férias

Estou recarregando as baterias

domingo, 2 de janeiro de 2011

Mais uma SS concluída

O grande amigo Jorge Cerqueira ULTRAMARATONISTA


Pois eh pessoal como todos já sabem novamente pudemos vibrar com uma vitória brasileira na SS, Marilson venceu e convenceu que hoje sem dúvida é o melhor corredor de rua do Brasil, PARABÉNS MARILSON PELO TRICAMPEONATO.
Graças a Deus também não tenho nada a reclamar, pois larguei na elite, me mantive entre os 100 primeiros no geral (completei em 88º) e não tive nenhum contra tempo durante a prova, a única coisa ruim é que em 2009 terminei a prova com o tempo de 51:31" e este ano completei em 51:36", exatamente 5 segundos a mais, de qualquer forma gostei, não posso reclamar.
Minhas parciais foram 15:26" para os 5km, 32:59" para os 10km e 51:36 para os 15km sofri bastante no terceiro trecho da prova.
Para a SS assim como para a maioria das provas organizadas pela Yescom existe por parte de um grande número de atletas reclamações das mais diversas e eu concordo com quase todas, porém cabe a nós escolher em que prova ir, sendo assim sabemos das qualidades e defeitos de cada organizador, e se vamos nas provas saberemos o que encontrar, eu particurlarmente quando tomo a decisão de ir procuro na medida do possível ficar neutro a estes detalhes e me concentrar só na prova, ou seja, se me inscrevo quero simplesmente correr e a única coisa que acho extremamente importante e que não pode faltar é água no percurso tanto para o líder da prova como para aquele atleta que vem lá no fim da fila.
Agora aproveito para agradecer aos meus patrocinadores CLUBE DOM PEDRO II, UNIMED, PLASTIPEL, CENTRALPLAN. BIKE SHOP AVELAR DRUMOND E MERIDA BIKES e também a meus familiares e amigos que sempre me mandam uma palavra positiva e de incentivo muito obrigado a todos e saibam que neste 2011 estaremos novamente brigando sempre pelo melhor lugar no pódio.
No próximo post estarei fazendo uma retrospectiva de meu ano de 2010 onde consegui vencer 18 das 35 provas disputadas.


Nova tecnologia na cronometragem, chip descartável.