sábado, 31 de julho de 2010

Treino de hoje e corrida rustica do carteiro

Daqui a pouco (13:30) sigo para Belo Horizonte para disputar mais uma edição da corrida do carteiro prova extremamente difícil visto o nível dos participantes, os Correios que são os organizadores classificam como regional (Minas Gerais) mas eu classifico como nacional pois vários "ELITES" aparecem, se não estou enganada em 2009 foi o Frank Caldeira que ficou com a vitória.
No meu caso e diferente, usarei esta prova como "prova treino" pois ela não esta no meu foco principal e sim como polimento para meu foco principal que será a Meia Maratona Internacional de BH dia 8 de agosto sendo assim hoje pela manhã fiz um treino leve de mountain bike treino este que durou um pouco mais de duas horas.
Agora e me alimentar colocar as pernas para cima e me juntar com os amigos da ACORLAF para encararmos mais este desafio na parte da tarde.
Só para não parecer que estou desmerecendo esta corrida do carteiro, pretendo fazer em 32:30 a 33 minutos os difíceis 10km. breve noticias do meu resultado.
Veja o percurso que treinei de bike hoje pela manhã.



http://connect.garmin.com/activity/42524847

quinta-feira, 29 de julho de 2010

terça-feira, 27 de julho de 2010

Agora com as informações corretas

Como postei anteriormente domingo dia 25 de julho ganhei a VIII edição da Corrida do Bairro Cachoeira aqui em Lafaiete, prova na qual tive a felicidade de vencer de ponta a ponta sem ser ameaçado em nenhum momento.
Ontem soube por um amigo que o atleta que veio da cidade de Oliveira Lázaro de Sá veio para ganhar a prova... mas não foi desta vez, o resultado ficou assim
Ernani de Souza 27:14"
Luciano Chaves - Lafaiete 29:29"
Lázaro de Sá - Oliveira 29:36"
Depois de uma boa sequência de 3 provas e 3 vitórias agora e hora de disputar uma prova mais forte, neste sábado estarei em Belo Horizonte para a etapa regional da Corrida dos Carteiros prova de 10km que acontece no centro de BH e geralmente e muito forte, nesta prova vou atrás de um bom tempo para a distância e o resultado não será o mais importante, só um detalhe me incomoda nesta prova de BH o horário da largada as 16h não consigo fazer boas provas largando neste horário mas fazer o que .
Abaixo algumas fotos da Corrida da Cachoeira.


65 atletas estiveram presente.

Quase que o fotógrafo não me vê...

3ª vitória em julho

segunda-feira, 26 de julho de 2010

3 Provas, 3 vitorias


Ontem completei minha 3ª prova deste segundo semestre e cheguei também a minha 3ª vitória deste segundo semestre, correndo em casa e tendo toda tranquilidade possível acabei por vencer a VII Corrida Rústica do bairro Cachoeira, em um percurso de 8,2km completei a prova com 27:22" e não fui ameaçado em nenhum momento desde a largada, completaram o pódio o atleta Luciano chaves de Lafaiete com 29:33" e um atleta da cidade de Oliveira que lamentavelmente esqueci o nome com o tempo de 29:39".

Agora e continuar focado nos treinos para os próximos compromissos.

sábado, 24 de julho de 2010

Treino de Montanha

Mesmo estando agendado uma corrida rústica para amanhã hoje fiz um treino bacana de montanha, foram mais de 60km em um percurso cascudo, fui até a localidade de Caranaíba, uma pequena cidade encravada bem no meio de um vale, muito legal o percurso.
Veja informações do meu treino
Distância 65,5km
Média Vel. 26,3
Max Vel. 69,2
Calorias 1645
Tempo total 2:28:56
FrMax 162Bpm
FrMed 129Bpm
(*) Informações do meu Cateye e Polar



http://connect.garmin.com/activity/41604076

quinta-feira, 22 de julho de 2010

Calendário


Clicar na imagem para ampliar.

Troféu recebido

Até que enfim recebi meu troféu referente a meu 3º lugar na 2ª etapa do Campeonato Brasileiro de Duathlon que aconteceu em Belo Horizonte no dia 27/06/10.
Parece que o organizador teve problemas com a empresa que fabricou nossa premiação, então agora depois de uma "novela" acabei de receber meu troféu, sem querer ser cricri mais já sendo, faltou a medalha de participação pois no regulamento estava especificado que todos os atletas que completassem a prova iriam ganhar tal medalha mas deixa pra lá se eu for brigar por ela será criticado com certeza.

Segue imagem do troféu.

quarta-feira, 21 de julho de 2010

Domingo tem competição em casa

A próxima competição vai ser show pois para minha alegria irei correr em casa, e as vantagens são muitas pois poderei dormir até mais tarde, fazer meu café da manhã tranquilo e em um horário mais próximo da prova, dormir na minha cama, conheço todo o percurso e terei o prazer de dividir momentos de alegria e diversão com parentes e amigos outro detalhe que não posso esquecer e o custo praticamente zero para esta participação.
Então e isso dia 25 de julho vai rolar aqui em Lafaiete mais uma prova organizada pela ACORLAF será mais uma edição da Corrida Rústica do Bairro Cachoeira onde na ocasião será homenageado o ex presidente da ACORLAF Sérgio F. Fernandes.
A prova terá um percurso de aproximadamente 8,1km e irá passar por pontos túriscos (ou próximo deles) aqui de nossa bela Conselheiro Lafaiete.
Veja alguns
MATRIZ NOSSA SENHORA DA CONCEIÇÃO De 1733, em estilo barroco, no seu interior estão os restos mortais do Barão e da Baronesa de Pouso Alegre e Lafayette Rodrigues Pereira.Testemunha do passar dos tempos, a Matriz é um dos mais valiosos do patrimônio artístico de Conselheiro Lafaiete. Fica localizado, entre as praças, Barão de Queluz e a Tiradentes. Permite um interessante estudo da história da arte brasileira, pois apresenta, no painel do altar-mor e nos retábulos e altares, características das três classes barrocas do Brasil-Colônia e de outras estéticas posteriores que configuram o processo histórico de mais de duzentos e cinqüenta anos.Todos os retábulos são de madeira e era, no passado, em grande parte recoberto por ouro.
IGREJA SANTA EFIGÊNIA - Situada na Praça do Cristo Redentor, a Igreja de Santa Efigênia foi construída na década de 20, num local elevado que permite ver uma belíssima vista da cidade.

IGREJA SANTO ANTONIO - A igreja é de arquitetura maneirista, feita em taipa de pilão. Sob a pintura atual a óleo existe douramento em alguns locais. O altar-mor é em estilo rococó e o telhado em estilo chinês. Há ainda um belíssimo púlpito do século XIX. Construída em 1751, no estilo barroco/rococó, onde está sepultado o corpo do padre Américo Taitson, benfeitor do colégio Nossa Senhora de Nazaré.

MUSEU FERROVIARIO - O Museu Ferroviário reúne em seu acervo, além de um vasto material bibliográfico, documentos e fotografias, móveis e objetos usados na antiga estação e nas oficinas da Estrada de Ferro. Destacam-se uma locomotiva a vapor e um guindaste, ambos do início do século XX.Existe ainda no Museu o Memorial de Conselheiro Lafayette Rodrigues Pereira. Nele os visitantes poderão conhecer a história deste grande jurisconsulto, patrono do município, através de fotografias, móveis e objetos pessoais, material bibliográfico e um farto acervo documental, doado por sua família.

MUSEU ANTÔNIO PERDIGÃO - Fundado na década de 40 o Museu e Arquivo Antônio Perdigão, é reconhecido como utilidade pública municipal e estadual. Possuindo milhares de peças antigas, fotos, jornais e outros documentos ligados à história do município e da região, ele é um dos mais completos museus e arquivos do estado de Minas Gerais, ocupando o prédio da antiga cadeia pública da cidade.


PRAÇA DO CRISTO


REGIÃO CENTRAL DA CIDADE

Então e isso, espero que domingo venha mais um bom resultado.

segunda-feira, 19 de julho de 2010

Mais uma vitória


Ontem conquistei a segunda vitória do semestre consegui vencer a XXVII Corrida Rústica de Sant`Ana em Barroso e assim cheguei na minha segunda vitória no semestre.

A prova que teve um percurso com cerca de 9,4km de uma verdadeira montanha russa foi disputada por cerca de 70 atletas de toda a região e com um clima agradável todos puderam fazer uma boa prova.

Larguei em um ritmo moderado e como ninguém veio junto resolvi apertar o passo e assim fui abrindo vantagem até o km 7,5 estava em um ritmo de 3:13 por km mais ai veio um forte subida de cerca de 250 metros e forte inclinação ainda assim conseguir subir na frente e terminar a prova com +- 3:20/km e fechei a prova com 31:16"seg. contra 32:56 do atleta Reinaldo de Tiradentes.

Agora sigo a semana treinando forte para quem sabe mais uma vitória no dia 25 próximo quando irá rolar aqui em Lafaiete a Corrida do Bairro Cachoeira na qual será também homenageado o ex presidente da ACORLAF Sérgio Francisco Fernandes.

sexta-feira, 16 de julho de 2010

Boa semana

Estou tendo uma boa semana, na verdade um bom inicio de segundo semestre, estou conseguindo dar sequência nos treinamentos, não gripei, o clima esta bem melhor depois do frio intenso que tivemos aqui na região e para ficar tudo 100% venci minha primeira prova deste segundo semestre.
Hoje estou literalmente quebrado sexta feira e o pior dia da semana pra mim mas não vou aliviar mesmo já tendo rodado mais de 300km esta semana entre bike e corrida amanhã irei fazer o segundo treino de montanha da semana e no domingo farei uma corrida treino em Barroso que e uma pequena e aconchegante cidade aqui Próximo de Lafaiete.
Ainda este mês farei esta corrida em Barroso dia 18/07 (10km), em seguida aqui em Lafaiete outra rústica (8km) e dia 31 a Corrida dos Carteiros em BH (10km), já no mês de agosto terei provas extremamente importantes dia 8 a Meia Maratona Internacional de BHz prova na qual pretendo correr sub 1h:10 minutos, em seguida vem a Copa Thiago Machado dos Santos de Duathlon em Juiz de Fora nesta prova eu sou o campeão desde sua estreia, venci em 2005/06/07/08 e 2009 houve um ano em que teve duas etapas (venci uma e fui terceiro na outra sagrando assim campeão) e para finalizar bem o mês dia 22 tem a final da Copa Internacional de Mountain Bike em Congonhas, então devido a tantos compromissos importantes mês que vem sigo fazendo bastante volume para daqui a pouco baixar as distâncias e aumentar a intensidade e tentar conquistar bons resultados nas provas realmente importantes.
Abaixo segue algumas fotos da pacata cidade de Barroso onde estarei juntamente com os atletas da ACORLAF ( de onde eu também faço parte ) para a disputa da Corrida de Sant`Ana padroeira da cidade.



Matriz de Sant`Ana

















Praça da Matriz de Sant`Ana

Brasão de Barroso


Trevo, entrada da cidade

Rua Francisco Ferreira Filho - antiga rua da Mina

quarta-feira, 14 de julho de 2010

Treinamento


A semana começou bem, estou conseguindo dar sequência nos treinamentos e este e o principal fundamento para os bons resultados.
Segunda: 38km de bike giro leve
6,8km de corrida na grama - regenerativo pós prova
Terça: 42km de bike ritmo médio
Quarta:78 bike
10,8km de corrida - montanhas e um pouco de trilha
Minas pernas queimam e a vontade era de passar o dia em casa descansando.
Amanhã tem mais.

segunda-feira, 12 de julho de 2010

12ª Vitoria no Rio



Ontem cheguei a minha 12ª vitória em etapas do Campeonato Carioca de Duathlon isso em 14 provas disputas, agora entrei de vez na briga pelo título pois subi de 3º para 2º na geral e estou a apenas 10 pontos de Marcos Hallack e para sagra-me campeão terei que vencer a ultima etapa dia 14 de novembro.

A prova de ontem foi muito rápida, inclusive bati de novo meu recorde pessoal neste percuso e terminei a prova com um tempo de 45:19 10segundo a menos que Hallack e escaços 16 segundo do recorde do percuso.

Ontem consegui encaixar um bom pedal, mas a prova começou assim, eu e Hallack abrimos um boa vantagem nos primeiros 4,2km de corrida, saimos para pedalar e estavamos levando em uma média de +- 39km/h até que veio o "MAQUINISTA" Marcio Roniak trazendo engatado em seu "TREM BALA" Roberto Tadau, no ínicio da 3ª de 4 voltas a locomotiva nos alcançou e ai o pau quebrou, terminei o pedal com uma média de 40,3km/h muita gente pode pensar que para uma distância tão curta (apenas 16,8km ) e fácil rodar nesta média, porém eu não estou acostumado com este passo e sofro muito para conseguir acompanhar a galera.

Na hora da segunda transição teintei dar o bote, descalcei a sapatilha antes de todos e dei um tiro nos metros final, Hallack veio junto, porém na transição me enrolei de novo com a colocação da bike no cavalete e dos 4 fui o 3º a sair pra correr, Hallack e Tadau na frente, forcei, alcancei e passei, mas novamente o chiclete do Hallack veio na cola e fomos assim até faltar 1km para terminar a prova onde consegui abrir míseros 10 segundos e cruzei a linha de chegada em primeiro.

Veja os resultados com as parciais(4,2corrida + 16,8 bike+transição + 2,1 corrida)
ERNANI DE SOUZA 00:12:54 / 00:25:52 / 00:06:33 =00:45:19
MARCOS HALLACK 00:12:55 / 00:25:51 / 00:06:43 =00:45:29
ROBERTO TADAO 00:13:13 / 00:25:34 / 00:07:10 = 00:45:57

MARCIO RONIAK 00:13:36 / 00:25:11 / 00:07:48 = 00:46:35
CRISTIAN P. CRUZ 00:14:03 / 00:26:11 / 00:07:16 =00:47:30

O recorde deste percurso pertence a Adriano Sacchetto de Belo Horizonte que fez um tempo de 45:03 em 2008, estamos perto de bater este tempo, quem sabe na próxima etapa.

sexta-feira, 9 de julho de 2010

Carioca de Duathlon etapa 3

Este final de semana vai rolar no Rio de Janeiro mais precisamente na Enseada de Botafogo a 3ª e decisiva etapa do campeonato carioca de duathlon, digo decisiva pois pra mim só a vitória interessa uma vez que não fui na primeira etapa e me encontro na terceira posição, nesta prova espero conseguir manter a escrita e voltar com um bom resultado afinal das 13 provas válidas pelo estadual que disputei venci 11 fiz um 2º e um 3º todos na geral.
Alguns fortes candidatos a vitória já estão confirmados, os lideres do campeonato Marcos Hallack e Cristian Cruz, Roberto Tadau, Pedro Arieta, Marcio Roniak entre outros que eu provavelmente desconheço o nome, será uma prova realmente difícil mas estou preparado.
Domingo irei relembrar disputas passadas como nesta foto, eu Tadau e Hallack na 2ª edição da Copa Thiago Machado dos Santos em Juiz de Fora se não estou enganado foi em 2006.

terça-feira, 6 de julho de 2010

Convocação para o Mundial de Duathlon

Saiu a convocação para o Mundial de Duathlon que irá acontecer em Edimburgo no mês de setembro.
O mais certo e que eu vá para Mar Del Plata na Argentina disputar o Pan de Duathlon, ir a Edimburgo requer uma quantidade muito grande de Libras Esterlinas e de Reais nem se fala, veja a comparação
1 Libra = R$ 2,677
1 Dolar Americano= R$ 1,768
1 Peso Argentino= R$ 0,4487
Sendo assim e quase impossível minha ida para Edimburgo.

domingo, 4 de julho de 2010

Treinos do final de semana

Passado a 2ª etapa do brasileiro de duathlon e hora de rever algumas coisas, os resultados, os treinamentos, calendário e ai sim alçar novas metas.
Meu primeiro semestre foi bom, queria ter feito mais porém nem sempre as coisas saem como queremos de qualquer forma terminei esta primeira fase do ano da seguinte maneira.
15 Provas
5 primeiros lugares
3 segundos lugares
1 terceiro lugar dentre outros.
Ainda em se tratando de resultados somando-se etapas estou na vice liderança do brasileiro de duathlon, 3º lugar no carioca de duathlon e 8º na copa internacional de mountain bike todas estas competições ainda em andamento
O segundo semestre começou e após avaliar minhas metas tratei de refazer meu calendário e cortei algumas provas para poder me preparar melhor e neste primeiro final de semana treinando dei ênfase ao mountain bike pois em setembro irei disputar o mundial master em Santa Catarina, assim sendo segue meus treinos do final de semana


Sábado 03/07/2010, fiz um treino legal com uma montanha que me levou a 1370m de altitude e um desnível acumulado em todo o treino de 1719 informações do meu GPS Srunner (não chega a ser um Garmin mas quebra o galho), foram 65,5 km em 3:18:17 as pernas ficaram pesadas, mas no dia seguinte teria um treino ainda mais longo junto com o amigo Bota de Ferro (Robson de A Carvalho.
Abaixo algumas fotos de sábado.









O pedal de sábado foi bem agradável e mesmo sozinho pude me divertir com as belas paisagem dessa região, fui em uma montanha aqui que muitos chamam de Serra do Caixeta.
No domingo saímos as 8 horas para rodar em outra região montanhosa na verdade uma da mais altas em um raio de 50km aqui de Lafaiete a Serra de Cristais (ou Torre de Cristais).
Quando saímos de Lafaiete o sol já começava a despontar porem no alto da montanha a neblina estava baixa.

No domingo 04/07/2010 foram 75km em 3:58:29" pedalados chegamos a uma altitude de 1378m e com um acumulado de 1685metros treino fantástico onde acabei de gastar minhas reservas, este treino já foi melhor por ter uma companhia para dividir os momentos de prazer ao ar livre.







Uma breve parada para o pit stop na cidade de Monsenhor Isidro.
Tivemos que tomar muita água pois o clima esta extremamente seco.

Segundo pit stop para por óleo na corrente

Depois que cheguei em casa (quase morto) foi só passar uma água no corpo e fazer um belo churrasquinho com minha esposa Ana Paula, de sobremesa meio pote de sorvete e uma cochilada de cerca de 2 horas e eu já estava novo, pronto para os 16km de corrida na segunda feira.
Enão e isso vamo que vamo pois o tempo não para.