quinta-feira, 31 de maio de 2018

Minhas histórias em maratonas - parte 4

Depois de demorar 11 anos para fazer 3 maratonas a 4ª veio rapidinho, na verdade veio ligeira... ainda em 2014 disputei mais uma prova de 42 km.


Maratona de Buenos Aires, agora correndo de verdade
Depois de ter conseguido um excelente tempo no Rio de Janeiro pintou a oportunidade de repetir a participação na Maratona de Buenos Aires na Argentina, eu e minha esposa Ana Paula fomos novamente a passeio desta forma aproveitei para correr por lá novamente.
Eu não queria apertar demais meus treinos então segui com uma manutenção razoável mas menos intensa do que a periodização do Rio, fui para tentar correr forte mas sem a intenção de baixar o tempo pois eu queria era curtir a prova, no Rio a maratona aconteceu em julho, Buenos Aires foi em 12 de outubro portando acabei usando a preparação de uma para completar a outra.
Com um clima muito bom até próximo de 2 horas de prova consegui render bastante inclusive passei a meia maratona com pace médio de 03:30/km mas os últimos 30 minutos de prova o calor veio forte, acabei perdendo rendimento, completei a prova com tempo liquido de 02:34:25" um tempo novamente muito bom e que me trouxe alguns motivos para comemorar dentre eles o de ter sido top 10 no geral e também primeiro brasileiro a cruzar a meta.


Fui também o primeiro atleta não elite a cruzar a linha de chegada, por ter sido top 10 no geral e também ter sido o primeiro brasileiro a chegar alguns metros antes de cruzar a linha de chegada um staff da organização me entregou uma bandeira do Brasil e meu nome foi repetido por várias vezes enquanto me aproximava da meta, mais uma satisfação pessoal enorme por conseguir um resultado expressivo é pelo reconhecimento ainda que momentâneo.
Uma curiosidade nesta prova foi que eu fiz o meu melhor e pior KM nos três primeiros KMs, como larguei super tranquilo passei o km 1 para 04:26" só que a essa altura e com uma avenida super larga (umas 4 pistas ou mais) eu logo me encontrei em condições de acelerar ai acabei empolgando e passando o km 3 para 03:15" quando vi esse tempo tirei o pé e segui com um pace que era mais a minha realidade

Pronto eu finalmente provei pra mim mesmo que o tempo no Rio de Janeiro não tinha nada de sorte, com treinamento adequado eu poderia continuar correndo abaixo de 155 minutos uma maratona porém eu queria mais, minha meta era sub 150 minutos ou seja 02:29:59", fui atrás desse tempo em 2016, veja na próxima postagem como foi minha próxima maratona.


quarta-feira, 30 de maio de 2018

Minhas histórias em maratonas - parte 3 a cereja do bolo

O tempo passa realmente muito rápido, já estávamos em 2014 ou seja 11 anos se passaram desde minha estréia em uma maratona, a esta altura já tinha certeza que meus planos de focar 100% meus esforços na preparação de uma maratona não iria acontecer, o que acontece e que além de gostar bastante de outras modalidades eu tenho a felicidade de conseguir bons resultados em todas, não estou falando de conquistar títulos mas sim de performances que me deixavam satisfeito, nos dias de hoje ainda acontece um pouco disso.
Avaliando o cenário neste ano de 2014 eu tinha novamente um mundial de duathlon é havia decidido também que seria meio que minha despedida desta modalidade, não iria a partir do ano seguinte focar as atenções nesta modalidade, para fechar este ciclo fui 6º no mundial na categoria de idade e fui campeão carioca invicto pela 7° vez.
Após o mundial eu tinha 8 semanas até a maratona, foquei o máximo que deu nos treinos de corrida, inseri volume e também alguns treinos de ritmo muito bons, intervalado como não gosto não fiz, um domingo antes da maratona tive a final do carioca de duathlon, era o último estímulo intenso que eu teria, venci a prova com um excelente tempo além de sentir as pernas leves.
Veja nas imagens abaixo como foram meus treinos de corrida (sem contar os de bike) nas semanas que antecederam a maratona 


A maratona foi dia 27/07/2014, esse balão vermelho

Ainda estava longe da maratona mas esse treino em 06/07 de 30,3km me encheu de motivação pois conseguir correr 3 voltas em um circuito de 10km com parciais de 37:35", 37:35" e fechei com 36:40"
Para completar eu praticamente não entrei na Z5 de esforço, foi um treino com uma qualidade superior, eu acredito que em partes foi devido eu estar treinando minha adaptação a percepção de esforço, fiz força de forma extremamente controlada.


Bem, após uma rodagem consideravelmente boa para meu perfil, após treinos longos e de qualidade chegou o grande momento, eu tinha em mente que conseguiria entrar na casa de duas horas e trinta minutos se isso acontecesse eu iria pulverizar meu atual recorde.
No final, a Maratona do Rio foi a cereja do bolo
Tempo total: 02:31:24"PB
Colocação geral: 13°
Colocação na FX: 2º
Pra mim foi um tempo simplesmente expetacular, tive sérios problemas no músculo sóleo da perna direita na altura do km 31, porém não cheguei a correr na casa de 4 minutos assim fechei a prova com louvor.
Mas esse tempo de 151 minutos não teria sido sorte?
Seria eu capaz de voltar a correr neste tempo ou próximo disso?
Quanto tempo até a próxima maratona?
No próximo capitulo de minhas histórias na maratona você ficará sabendo de todas essas respostas.


terça-feira, 29 de maio de 2018

Maratona Internacional Chaoyang Estrada Real - Etapa Mariana

Estão abertas as inscrições para 2ª etapa da Maratona Internacional Chaoyang que acontecerá em Mariana no próximo dia 17 de junho, para maiores informações bem como se inscrever acesse o site abaixo
Maratona Internanacional Chaoyang Estrada Real
A etapa de Ouro Branco que aconteceu em 22 de abril de 2018 contou com a participação de mais de 1200 atletas, foi também a primeira prova de maratona com transmissão ao vivo de imagens pela TV Alterosa e pela internet, veja abaixo um resumo da primeira etapa.



Esperamos todos vocês na etapa de Mariana

Minhas histórias em maratonas - parte 2

O ano era 2011, 8 anos haviam se passado desde a minha estréia em maratonas muitos planos muitas idéias em um dia disputar uma prova de 42 km novamente porém minha carreira esportiva deu uma guinada para outra direção, continuei com algumas corridas de rua, provas de mountain bike mas o foco principal passou a ser o duathlon.
Me lembro bem que no ano de 2011 disputei incríveis 38 provas, nesta época a idade ainda me permitia tal extravagância ainda que eu tenha certeza que mesmo quando somos jovens disputar 3 provas por mês e um grande exagero.
2011 marcou minha primeira participação em uma prova na Europa, neste ano participei do mundial de duathlon na Espanha para logo em seguida ir para minha segunda maratona.


No pulso nesta época eu ainda usava um excelente relógio de lap, era um Timex 100 lap

Maratona de Buenos Aires 09/10/2011
Mais uma vez sem me preparar adequadamente para uma maratona eu participei de outra maratona a decisão veio após avaliar uma grande oportunidade em disputar a primeira maratona internacional de minha carreira, eu estaria de férias na Argentina.
Logo que percebi que estaria em Buenos Aires a passeio na semana em que iria rolar uma das maratonas mais importantes da América do Sul não pensei duas vezes e me inscrevi.
A preparação não aconteceu, eu vinha focado em provas de duathlon mas o desejo de tentar bater meu recorde pessoal era enorme.
Como eu já conhecia do tamanho do sofrimento que viria pela frente principalmente após o km 30 ficou um pouco menos difícil suportar as quase 3 horas de desconforto, sai com um pace tranquilo pois a meta era terminar a prova com uma média de 4min/km o percurso da Maratona de BS/AS e simplesmente fantástico, tirando um pequeno trecho perto do porto o restante e bem bonito, relativamente plano quase sempre sob avenidas largas e com um bom público.
No final a meta foi batida, completei a prova quase 3 minutos mais rápido do que meu desejo inicial.
Colocação geral: 43º
Colocação na FX: 7°
Fui ainda o 5º brasileiro na prova.
Nossa, depois desse dia eu resolvi que muito em breve disputaria outra maratona mas que de forma alguma eu iria para este desafio sem antes me preparar adequadamente.
Será que minha 3ª disputa de uma maratona demorou outros tantos anos? 



segunda-feira, 28 de maio de 2018

Minhas histórias em maratonas.

Eu tenho pouquíssimas participações em provas de maratona na verdade até hoje foram apenas 5 mas no próximo dia 03 de junho estarei alinhado para minha 6ª participação nesta que eu considero uma das provas mais legais do atletismo.
Nesta semana falarei sobre as minhas participações, serão 5 postagens em 5 dias diferentes a começar pelo dia de hoje.
Em uma época que eu ainda não era "digital" só me restou este registro
 GAME OVER

Maratona de Curitiba - 16/11/2003
No início dos anos 2000 eu era basicamente um atleta do mountain bike mas disputava com alguma frequência corridas de rua de distâncias menores, nesta época acho que minha maior distância era os 18 km da Volta Internacional da Pampulha.
Motivado por um desejo enorme de desafiar meu corpo e mente resolvi me inscrever para Maratona de Curitiba, mas eu tinha um grande problema, algumas semana antes aconteceria uma das provas mais importantes do meu calendário de mountain bike o Iron Bike em Ouro Preto.
Segui com a preparação para a prova de bike e corri bem pouco para participar da maratona mas encarei o desafio apenas como uma realização pessoal de me tornar finisher nos 42 km.
Segui para o Paraná sem saber a encrenca que eu estava me metendo, ainda assim fui confiante, na véspera da prova estive na casa de um grande amigo e incentivador do atletismo Lafaietense o amigo José Luiz de Almeida Machado, ele sabendo da minha inexperiência em largas distâncias e também sabendo que eu não havia me preparado para a disputa aconselhou um pace mais lento desde o início mas também arriscou dizer que eu completaria a prova com tempo inferior a três horas, fiquei feliz pois tal tempo é objeto de desejo de muitos corredores.
Com apenas 1 treino de 23km nas perna fui contudo.
No final completei a prova completamente exausto, dores me acompanharam por semanas e custei retomar minha rotina de treinos mas a satisfação de ter completado a prova foi enorme.
Veja como foi minha primeira maratona
Tempo total: 02:50:11"
Colocação geral: 103°
Colocação na FX: 25°
Assim foi minha primeira maratona, amanhã narrarei sobre minha segunda tentativa em correr os 42km, será que completei a prova?

quinta-feira, 24 de maio de 2018

CIMTB etapa Ouro Preto

Conheça a etapa de Ouro Preto através do Mapa Ilustrativo da CIMTB Levorin
Prova acontece entre os dias 8 e 10 de junho. Percurso completo já está disponível

Sendo a primeira vez que a CIMTB Levorin acontece em Ouro Preto, é importante o atleta ficar por dentro de tudo para facilitar a mobilidade dentro do evento. A prova que acontece entre os dias 8 e 10 de junho na UFOP, Campus Cruzeiro, irá reunir os principais atletas nacionais, diversos competidores da América do Sul e bikers de todo o Brasil. As inscrições estão abertas. A prova de XCO vai desafiar competidores através da força e técnica, por outro lado garante muita diversão. Confira o percurso aqui. Para entender a estrutura, você confere os principais pontos da competição no mapa.
Logo depois do estacionamento (1), à direita, estão disponíveis os banheiros químicos (16). Mais adiante, à esquerda você encontra o pódio, local onde os atletas serão premiados (15). É importante o competidor ficar ligado nos horários da premiação.
O número 6 são as áreas de alimentação, seguida pela feira, e os expositores que estarão distribuídos ao longo desta reta que liga a premiação à área de largada e secretaria. Bem no meio da feira estão os espaços da Levorin, Michelin, Audax e Sense Bike.
A demarcação do número de 17 é a Pista de Teste Levorin/Michelin, onde atletas e público poderão testar diversos modelos de bike, desde que tenha o equipamento de segurança. Além disso, esse percurso será o cenário do Desafio Audax Cyclocross e da categoria E-bike. Ali próximo, representado pelo número 20, o competidor encontra um vestiário exclusivo para os atletas que fica na CEDUFOP.
Dentro do prédio da UFOP, na Escola de Nutrição e no Departamento de Direito terão banheiros e bebedouros, representados pelo número 10. O apoio mecânico, Neutral Service da Sram, está próximo ao bolsão de largada (4), representado pelo número (8). Ao lado, o atleta pode limpar o equipamento para o Lava-bike.
Para pegar o kit, os atletas devem ir até a secretaria, representada pelo número 9. Lá, o competidor irá retirar o numeral e o chip de cronometragem. A secretaria abrirá a partir das 11h, de sexta-feira (8).
Já a o bolsão de largada está demarcado pelo número 4 e os atletas perceberão que a largada (3) será em local diferente da chegada (2). Outro local importante na programação dos atletas e equipes é a área de apoio (18) que será dupla com os atletas passando pelo mesmo local duas vezes, facilitando bastante os trabalhos dos apoiadores. 

CIMTB Levorin
A CIMTB Levorin conta pontos para o ranking mundial, da União Ciclística Internacional (UCI), fazendo parte do ciclo Olímpico Tóquio 2020, ranking Brasileiro e Mineiro.

Copa Internacional de Mountain Bike comemora a 23ª Edição em 2018. O evento tem patrocínio da Levorin, o pneu oficial da competição, e Co-Patrocinio da Sense Bike e Audax.

Acompanhe tudo de um dos principais eventos do mountain bike mundial pelas redes sociais. Lá você encontrará fotos e vídeos dos atletas e das provas.

terça-feira, 22 de maio de 2018

Maratona do Rio 2018 - Faltam 12 dias

A maratona do Rio esta chegando, com ela um turbilhão de possibilidades de performances nesta prova tão tradicional no atletismo nacional.
Meus indicadores não são dos melhores, em 2014 quando lá conquistei meu RP as condições físicas eram bem melhores, porém a imaturidade no início da prova me fez ter problemas no terço final da disputa fazendo que com que meu tempo fosse um pouco a quem do que eu poderia fazer naquele dia, agora, mesmo não estando em uma forma ideal saberei guiar meus passos de uma forma mais eficiente para quem sabe conseguir um novo RP.
Próximo sábado tem o último teste longo, não tão longo para que dê tempo de recuperação para a disputa, o certo e que a diversão esta garantida.
Vamos em frente. 

segunda-feira, 7 de maio de 2018

KTR Campos do Jordão - 2ª Etapa do Circuito Skyrace 2018

Galera deu trabalho em Campos do Jordão
Mais uma conquista nesta temporada, venci a prova média da KTR Campos do Jordão, foram 21 km com um pouco mais de 1500 metros de desnível positivo.
A disputa foi intensa, velocidade em alguns trechos e super travada em outros, meu duelo pela vitória durou até poucos metros da chegada mas no final deu tudo certo.
A KTR Campos do Jordão valeu também como segunda etapa do Circuito Skyrace na qual estou focado este ano, assim após este resultado acredito que assumirei a ponta desta disputa faltando ainda uma etapa para terminar.
Um muito obrigado pela torcida de todos.
O foco agora será a Maratona do Rio, tenho 4 semanas para ajustar o pace.

Bi campeão da KTR Campos do Jordão distância média

quinta-feira, 3 de maio de 2018

Corrida do trabalhador, um teste de velocidade

Número 62, top 5 do começo ao fim

Tradicionalmente no Brasil inteiro acontece eventos esportivos para comemorar o dia do trabalhador, neste 1º de maio não foi diferente.
Nos últimos anos eu não tenho competido nesta data mas devido a um excelente oportunidade me concedida pelos amigos da cronochip resolvi disputar a 6ª Corrida do Trabalhador aqui na cidade vizinha de Congonhas.
Um prova bem rápida com corredores muitos velozes devido a premiação em dinheiro, segui super tranquilo pois esta disputa não era uma prova alvo, apesar de cansando dos treinos do final de semana passado eu fui querendo muito mais afirmar para mim mesmo se eu ainda poderia ser veloz, acho que deu certo.
Em uma prova com pouco mais de 10 km (10.39 km) marquei 00:34:26" ou 03:19" por km, pra mim foi uma marca excelente pois não tenho feito trabalhos específicos para este tipo de prova sem contar que este pace foi um dos mais fortes que já fiz nos últimos anos.
Com esse tempo cheguei bem próximo do top 3, na verdade passei todo os 10 km disputando posições com mais dois atletas mas não final não suportei a aceleração deles.

 Pódio do TOP 5 no geral, olha eu ai

Erika, Ernani e Emerson

Mais dois Lafaietenses estiveram marcando presença no geral, Erika Maria foi simplesmente a campeã geral e Emerson Cirinho foi a pedra do meu sapato conquistando a 4ª colocação geral.
Fico muito feliz em ver os meus conterrâneos fazendo bonitos em provas de alto nível em especial o Emerson ue vem mostrando muita competência em provas rápidas com a de Congonhas, parabéns para nós e para todos os Lafaietenses que estiveram nos representando nesta bela vesta.
Próximo sábado tem pedreira, mais uma prova alvo deste primeiro semestre, Sexta feira sigo para Campos do Jordão onde irei disputar a abertura do Circuito KTR, por lá disputarei a distância média, serão 21 km com muita montanha pela frente, espero voltar para casa com um bom resultado.