quarta-feira, 28 de abril de 2010

1º Maio


Dia 1º maio teremos a tradicional rústica do trabalhador aqui próximo em Ouro Branco são 11km de um percurso bem sinuoso.

Se não estou enganado venci em 2006 e 2007 e vou correr atrás do tri.

O percurso tem uma excelente subida no primeiro km, acho que são mais ou menos uns 400 metros com uma inclinação que deve superar os 15%, um prato cheio pra mim, adoro quando começa assim pois dai a peneira fica fina logo no inicio e poucos passam bem por este "obstáculo" espero que eu não sobre rsrsrsrs.

Após esta prova de OB ficará faltando apenas 2 semanas para a 1ª etapa do Brasileiro de Duathlon em Porto Alegre, estou me sentindo muito bem, forte e veloz depois de OB vou fazer só treinos leves pois pretendo atacar com tudo em POA.

Vamos ver o que vai dar.

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Meia de BH


Inscrição feita.

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Mais uma vitória

Release 19/04/10
Em mais uma brilhante atuação no Rio de Janeiro, Ernani de Souza venceu a segunda etapa do Campeonato Carioca de Duathlon competição disputada na Enseada de Botafogo no último dia 18 de abril.
Ernani que não participou da primeira etapa viajou para o Rio com muita vontade de vencer e não decepcionou as pessoas que estavam torcendo por ele, pois além de vencer a prova ainda bateu o seu recorde pessoal nesta prova. “A disputa foi intensa, o Marcos Hallack que havia vencido a primeira etapa ficou na minha cola o tempo todo, no ciclismo dividimos a liderança em alguns momentos, mas no final fui mais rápido e venci a competição com um tempo muito bom conseguindo assim bater meu recorde pessoal na distância de 4,2km de corrida, 16,8km de ciclismo e mais 2,1km de corrida essa e a distância da competição Carioca” assim relata Ernani que marcou o tempo de 45min54seg ficando a 51 segundos do recorde da prova.
Após esta segunda etapa Ernani ocupa a terceira posição geral na competição e segue confiante na conquista do tri campeonato pois ainda teremos mais duas etapas.
Ernani que e patrocinado pelo Clube Dom Pedro II, Unimed, Plastipel Embalagens, Centralplan Seguros e têm os apoios de CHB/Hyundai, Bike Shop Avelar Drumond e Merida agradece aos seus patrocinadores e a todos os incentivadores e divulgadores de seus resultados.
Minha nova magrela estreando em provas de duathlon

Eu e Cristian um grande amigo de Niteroi

Vitória com recorde


Ontem venci a segunda etapa do carioca de duathlon e ainda por cima bati meu recorde pessoal nesta competição que tem sempre o circuito no mesmo local e com as mesmas distâncias (4,2/16,8/2,1) assim cheguei a marca de 11 vitorias em 13 disputas de etapas do carioca.
Em breve fotos e mais detalhes.

sexta-feira, 16 de abril de 2010

Quando - e igual a +


Pois eh na busca por melhores resultados e atuações próximas da perfeição nós atletas tentamos sempre treinar mais, porém nem sempre uma maior quantidade de treinamentos e sinonimo de melhor desempenho durante as competições muito pelo contrario precisamos descansar para podermos recuperar o fôlego e a energia perdida para que assim nosso organismo, nosso corpo e nossa mente possa ficar mais forte.

Para ter uma temporada de sucesso e preciso ter metas, feito isso e necessário segui-las a risca em busca de um bom desempenho na prova alvo e isso eu aprendi direitinho.

Hoje me preparo com foco total no Brasileiro de Duathlon que terá sua primeira etapa em 16 de maio em Porto Alegre e para isso tenho feito grandes volumes de treinamentos semanais, mas também tenho feito semanas de recuperação conforme segue abaixo

13ª Semana 29/03 a 04/04 452kms

14ª Semana 05/04 a 11/04 412kms

15ª Semana 12/04 a 18/04 292kms ( fecharei esta semana em uma prova no Rio)

Nota-se que usei a minha 15ª semana para fazer uma rodagem menor e me recuperar por outro lado farei duas provas curtas para finalizar esta semana assim acabo melhorando minha velocidade.

No sábado estarei em Belo Horizonte onde irei disputar o 2ª Desafio Clã Delfos de atletismo farei a prova de 5km (pista) já pensando também no JIMI, ano passado em Uberlândia marquei 15:50" nesta distancia e fui o terceiro colocado ganhando assim uma medalha de bronze, em BHz a prova vai rolar as 9:15 da manhã.

No dia seguinte domingo dia 18 estarei no Rio de Janeiro para disputar a segunda etapa do Carioca de Duathlon nas distancias de 4,2 de corrida, 16,8 de bike e mais 2,1 de corrida, prova super rápida e que promete ser bem forte, nomes como Cristian Pereira, Luiz Fernando Catta Preta, Marcos Hallack e o jovem Felipe Manente que inclusive me venceu ano passado na terceira etapa com estes caras na disputa e certo que teremos um verdadeiro show.

Bem depois desta jornada dupla dia 21 de abril feriadão faremos aqui na cidade um simuladão de duathlon 11km de corrida, 37 de bike e 7 de corrida os dois primeiros trechos com montanhas de até 2km pauleira total, em seguida pretendo participar da abertura da Copa Inconfidentes de Mountain Bike em Itabirito no dia 02 de maio prova esta que será mais um treino de luxo.

Sábado a tarde postarei meu resultado e algumas fotos.

domingo, 11 de abril de 2010

Cross Duathlon da ACORLAF

Hoje a ACORLAF fez nosso primeiro Cross Duathlon e foi bem bacana, depois de atletas perdidos no percurso e muitos pegas todos nós fomos campeões.
Na oportunidade fui homenageado pela minha dedicação ao esporte e por estar levando o nome de nossa cidade bem como de nossa associação por vários cantos do Brasil.
Abaixo fotos do evento.









sábado, 10 de abril de 2010

Mais uma semana 100%


Esta semana também foi excelente, consegui fazer todos os treinamentos conforme o programado e fecharei com mais de 400km rodados um bom volume de rodagem.

O frio chegou e eu não desanimei os treinos de bike pela manhã estão sendo mais duros porém sei que isso a longo prazo irá fazer toda diferença.

Amanhã teremos o 1º Cross Duathlon da ACORLAF onde eu irei participar como atleta e também serei homenageado, nesta oportunidade espero fazer uma boa "prova treino" serão 4km de corrida, 13 de mountain bike e mais 4km de corrida vou botar pra quebrar e ver no que vai dar.

Em breve fotos e notícias desta nossa confraternização.

quinta-feira, 8 de abril de 2010

Treino + Frio = SUPERAÇÃO



4:10am, termômetro marcando 11º eu eu ali congelando em cima da bike assim foi o treino de hoje, não adianta, por mais agasalhado que estivesse o frio penetra nos tecidos e olha que são muitos, o engraçado e que o frio e cortante pelo menos e esta a sensação dor, dor e mais um pouquinho de dor chega a ser praticamente insuportável mas tenho que suportar.
Hoje foram 85km de muita dificuldade quanto mais eu apertava os pedais mais frio eu sentia a água na caramanhola estava um gelo só e eu ali persistindo na minha tarefa diária de atleta dedicado.
Vem a minha cabeça o quanto vale tudo isso, tanto sacrifício, mas o gostinho da vitória e para poucos um grupo seleto que enfrenta qualquer parada e que tem a recompensa depois.
Ainda tenho o treino de corrida hoje 17km sobe um sol bem legal para compensar o frio da madrugada, não sei a temperatura agora mais da para perceber que na sombra esta frio.
Para amanhã mais pedal, mais agasalho e mais muito mais pedal na estrada e vamo que vamo pois o frio esta só começando.

terça-feira, 6 de abril de 2010

Brasileiro de Duathlon 2010 #1 Porto Alegre.

2006 foi a ultima vez que tivemos o Brasileiro de duathlon em POA, foi minha estreia também na elite e fui o 3º colocado (foto)


Vista parcial de POA

Agora esta certo, foi definitivamente marcada a data da primeira etapa do Campeonato Brasileiro de Duathlon que este ano será em três etapas, a prova vai rolar dia 15 de maio em Porto Alegre/RS.
Veja abaixo algumas informações da cidade sede do evento.

O Campeonato Brasileiro de Duathlon será realizado na belíssima cidade de Porto Alegre as margens do Lago Guaíba, capital do Estado do Rio Grande do Sul. Com 238 anos de idade, a capital do Rio Grande do Sul é um daqueles lugares que soube crescer na medida certa. Desenvolvida sem ser sufocante. Globalizada sem perder regionalismos. É aqui onde estão alguns dos mais altos índices de desenvolvimento do país. A cidade possui cerca de 1,4 milhão de habitantes, e um PIB (Produto Interno Bruto) superior a US$ 9 bilhões. É a capital do Rio Grande do Sul, que é o Estado mais meridional do Brasil, situado na fronteira com o Uruguai e a Argentina. A cidade de Porto Alegre situa-se na fronteira leste do Estado, sobre uma península, junto a desembocadora do Lago Guaíba (formado por 4 rios) na Lagoa dos Patos, que constitui a maior lagoa de água doce do mundo, sendo a cidade mais arborizada do Brasil, com seu pôr do sol que é descrito como dos mais bonitos do mundo, também com o privilégio de ser a capital cultural do Mercosul.
A prova será realizada nos Parques Harmonia e Marinha do Brasil, com o percurso de ciclismo margeando o Rio Guaíba, junto ao Centro da Cidade e Bairro Praia de Belas.
CLIMA: SUBTROPICAL ÚMIDO, COM AS QUATRO ESTAÇÕES DEFINIDAS.
TEMPERATURA NO DIA DA PROVA VARIANDO DE 10° A 25°
UMIDADER DO AR EM MÉDIA DE 58%



Esta e a principal competição do meu calendário e por isso tenho me empenhado ao máximo para me preparar para esta prova, nem mesmo o Mundial de Mountain Bike que vai rolar em Sata Catarina não considero tão especial quanto o Brasileiro de Duathlon, o que acontece e que o duatlon e minha especialidade e também e onde tenho meus melhores resultados.
Pratico o duathlon desde o ano de 1997 e até hoje em território nacional meu pior resultado foi um 4º lugar isso somando-se provas que disputei no geral, categoria e elite.
Estou neste momento a todo vapor com os treinamentos tenho rolado cerca de 60km de bike e 15 de corrida por dia e estou me sentindo bem para esta disputa.

Faltando menos de 6 semanas para a prova e hora de focar, treinar e não quebrar nos treinos também não posso adoecer para não ficar sem treinar.


INFORMAÇÕES





sábado, 3 de abril de 2010

Excelente semana


Depois do bom resultado em Araxá não tive muito tempo para comemorações até mesmo porque comemoração de atleta acaba sendo uma boa sessão de treinos.
Esta semana consegui encaixar treinos de qualidade durante toda a semana foram até hoje sábado 300km de bike e 75 de corridas sem contar que amanhã terei um treinão com a galera onde iremos rodar cerca de 75km de mountain bike, antes do pedal quero correr 11km assim fecho a semana (seg/dom) com 375km de bike e 86 de corrida ou seja mais de 450km em uma semana, nada mal para um amador como eu.
Hoje tive o prazer de conceder uma entrevista em uma rádio aqui da cidade a rádio Carijós Am1270 foi muito legal, fiquei lá mais de 2 horas e houve uma interação legal dos radialistas e dos ouvintes que ligavam para me fazer perguntas ou simplesmente banter um papo falamos também de outros esporte mostrando assim que a rádio Carijós não fala só de futebol e sim de todas as modalidades esportivas, gostaria de agradecer os amigos de longa data Augusto,Ricardo e ao novo amigo J.G e Ebenezer.
Então e isso pessoal o esporte nos proporcionando momentos de prazer que muitas vezes nem imaginavamos que poderia acontecer. Show D+.
Agora e descançar para pedreira de amanhã.