quinta-feira, 20 de fevereiro de 2020

Calendário 2020


Finalmente consegui finalizar meu calendário 2020. Fiz algumas mudanças após a chegada de um novo parceiro, que me dará mais fôlego para disputar grandes eventos - inclusive uma prova internacional, no final da temporada. Sobre este novo parceiro falarei em outra postagem.

O trail running segue como objetivo principal, mas no decorrer do ano disputarei provas em outras modalidades - duathlon, mountain bike e corrida de rua, todas como forma de preparação para as provas-alvo de corrida de montanha.

Abaixo segue a lista de provas principais, que pode sofrer modificações: outras competições podem ser incluídas, pois preciso estar focado mas também ativo durante todo o ano. Em negrito estão as provas-alvo.

12/04 - Insanity Mestre Álvaro - Serra (ES) - trail running
18/04 - Internacional Estrada Real - Ouro Branco (MG) - trail running
19/04 - Internacional Estrada Real - Ouro Branco (MG) - mountain bike
02/05 - Internacional Estrada Real - Itabirito (MG) - trail running
03/05 - Internacional Estrada Real - Itabirito (MG) - mountain bike
17/05 - Desafio Corja - Rio de Janeiro (RJ) - trail running
14/06 - Maratona Cidade do Rio de Janeiro - Rio de Janeiro (RJ) - corrida de rua
04/07 - Iron Runner Brasil - Brumadinho (MG) - trail running
25/07 - Faccat Trail Running - Taquara (RS) - trail running
19/09 - Internacional Estrada Real - Curvelo (MG) - trail running
20/09 - Internacional Estrada Real - Curvelo (MG) - mountain bike
07/11 - XTerra Estrada Real - Tiradentes (MG) - trail runnning
04 a 08/12 - El Cruce Columbia - Villa la Angostura (ARG) - trail running

Ainda para 2020 ficarei na expectativa dos critérios de formação da seleção brasileira que representará no país no Mundial de Trail Running de 2021: tenho planos de tentar uma vaga.














Para estes e todos os outros desafios de 2020 contarei com patrocínio do Clube Recreativo Dom Pedro II e da Jasper Mountain Hardware, além dos apoios 4X Assessoria Esportiva, Gravetos Gipron, Espaço Life, Bike Shop Avelar Drumond e da ajuda dos amigos da mídia, que sempre divulgam meus resultados.

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2020

SAA Trail Run 2020

SAA Trail Run diversão garantida

Fechando um bloco de 3 provas treino programadas para o primeiro bimestre participei em Mariana no último dia 09 de fevereiro da SAA Trail Run, um corrida de montanha que já nasce grande pois logo em seu ano de estreia foram quase 500 inscritos.
A prova contou com 3 distâncias 7, 14 e 32 km, eu aproveitei o embalo de ter feito 21 km no final de semana anterior e adicionei mais alguns km na conta, fui nos 32.
A SAA Trail Run já havia sido adiada no final de janeiro em virtude das fortes chuvas porém a chuva diminuiu mas não cessou na noite anterior a chuva caiu forte em Mariana e toda região mas em nada atrapalhou o andamento da prova.
Para nossa alegria a largada da distância maior aconteceu as 7 horas da manhã, ações deste tipo contribuem positivamente para que os atletas tenham a performance um pouco melhor pois assim conseguimos correr um bom tempo sem pegar sol forte.
Logo após a contagem regressiva um grande pelotão seguiu cortando as principais ruas do centro de Mariana, eu usei a estrategia de largar em um ritmo moderado pois 32 km não são nada fáceis, as primeiras posições foram se definindo, lá na frente uma dupla se destacou neste momento eu ainda estava lá atrás, os atletas Francismar de Castro e Antônio Marcos (este segundo e um atleta local) ditavam o ritmo que nos primeiros km era bem forte.
Eu havia estudado o percurso para definir uma estratégia que era basicamente fazer os primeiros km em uma velocidade moderada, não parar em nenhum ponto de apoio e por fim apertar o ritmo sempre que possível em todos os pontos de apoio pois assim quando meus adversários parassem para abastecer eu ganharia um pouco de vantagem, toda estrategia deu certo pois comecei a me distanciar deles na primeira subida forte, depois fui abrindo na sequência de sobe e desce para no final ter a tranquilidade de passar nos trechos mais técnicos sem a pressão de defender um resultado, assim veio a primeira vitória da temporada 2020.
Depois desta sequência de 3 provas só volto a competir em março quando no dia 08 estarei na segunda etapa da RTR Trail Run em Barroso.
No mês de fevereiro não terei outras competições mas por outro lado tenho dois compromissos importantes, durante todo o carnaval estarei em Uberlândia junto de algumas dezenas de atletas dentre eles vários membros da seleção brasileira de trail running participando do II Training Camp de Alto Desempenho por lá teremos 4 dias de muito treinamento orientado pelo professor Guilherme de Agostini e outros profissionais, na semana seguinte 29 de fevereiro e 01 de marco sigo para Porto Alegre para outro Training Camp desta vez um evento promovido pela assessoria esportiva Cia dos Cavalos por lá o foco será compartilhar meus conhecimentos pessoais com atletas gaúchos mas de aprender com eles também.
Vamos seguir forte pois ainda teremos muitos desafios importantes em 2020.
Agradecimento aos meus patrocinadores Clube Recreativo Dom Pedro II, Jasper Mountain Hardware e os apoios de 4X Assessoria Esportiva, Gravetos Gipron, Espaço Life e Bike Shop Avelar Drumond além dos amigos da mídia local e regional que sempre divulgam meus resultados.
Resultado da SAA Trail Run clique aqui
Algumas fotos da minha passagem por Mariana.
 Reencontro com vários amigos 
 Vai começar a diversão
 Esse camarada ai do lado e o Antônio"Totoni"Marcos gente fina que corre ligeiro, dá pra ver eu de boa aberta buscando ar em algum lugar e ele de boca fechada como se estivesse fazendo um trote no parque. #jesuis
 No estradão e preciso concentração para não errar o "pace"
 Self sem parar...

 No montanha não tem tempo ruim.
 A galera na chegada, festa bonita de se ver...
 Aproveitei para comemorar a missão cumprida

 Meu amigo José Luiz Rodrigues, madrugou para me acompanhar até Mariana, obrigado Zé.
 Da direita para esquerda Cida campeão geral dos 32 km, Hyara e Sandro (organizadores) e eu.
 Assistindo a premiação
 As vezes e preciso sair do chão

Minha Atividade no Strava

segunda-feira, 3 de fevereiro de 2020

RTR Trail Run etapa Tiradentes

Muito calor na primeira prova de trail running de 2020 Serra de São José ao fundo
Foto: Wanderson Nascimento

Minha primeira prova de corrida em montanha aconteceu neste domingo 02/02/2020, escolhi participar de um evento que vem crescendo muito nos últimos anos a Resente Trail Run (RTR), a experiência foi das melhores.
Nesta temporada a RTR terá um circuito com 7 etapas pontuando e no final do ano uma última disputa com uma prova de ultra distância mas que não contará pontos para o circuito.
As etapas regulares da RTR contam com distâncias para todos os níveis de atletas, 7, 15 e 21 km(aproximadamente) além de uma disputa lúdica para crianças, festa para toda família.
Sobre a prova deste domingo, cheguei na cidade de Tiradentes no sábado a noite, retirei meu kit e fui descansar, o domingo amanheceu com um belo dia de sol e prometia esquentar logo cedo.
Depois de encontrar vários amigos fui me concentrar para largada que aconteceu pontualmente as 8 horas.
Um trecho de asfalto bem ligeiro dentro da cidade fez com que o começo da disputa fosse frenético ao mesmo tempo uma seleção natural no pelotão foi acontecendo, logo que trocamos o piso de asfalto pelas belas estradas de terra da região um grupo com cerca de 10 atletas formavam o primeiro pelotão, me mantive ali tentando resistir aos ataque sucessivos que acontecia a todo momento, com estas acelerações o pelotão seguiu se fracionando logo éramos apenas 6 e depois 5 e logo 4, estar junto dessa galera estava me desgastando bastante e para piorar com uma hora de prova o sol esquentou ainda mais complicando a vida de todos nós.
Por volta do km 12 foi minha vez de "sobrar", eu resolvi impor o meu ritmo para não quebrar e ser ultrapassado pelos que já haviam ficado para trás, neste momento perdi contato com a ponta mas todos os 3 primeiros estavam no visual, depois do km 15 quando seguíamos para o final da prova eu comecei aos poucos a ganhar terreno e logo passei de 4° para 2º geral e assim me mantive até o final.
Para mim foi um grande teste, atletas fortes e de muita habilidade fizeram desta primeira prova do ano uma grande disputa.
Sobre a RTR gostei bastante de tudo que vi, a organização esta no caminho certo recomendo esta prova para quem esta começando a se aventurar em provas de trail pois a RTR tem um perfil para atender todos os níveis de atletas desde iniciantes ate o mais alto nível.
A próxima etapa acontecerá em março na cidade de Barroso mas as as inscrições já estão  encerradas reflexo muito positivo pois nos dias de hoje temos muitas provas no mesmo dia ou em datas próximas se a organização consegue fechar suas inscrições tão rápido e porque todos os atletas estão gostando da experiência.
Meu próximo compromisso será no dia 09/02 na cidade de Mariana onde irei disputar a SSA Trail Runing prova que foi adiada após as fortes chuvas no final de janeiro, por lá espero encontrar com a primeira vitória de 2020  já que até o momento consegui dois segundos lugares em duas disputas.
Agradecimento aos meu patrocinador Clube Recreativo Dom Pedro II, e os apoios de 4X Assessoria Esportiva, Espaco Life, Gravetos Gipron além dos amigos da mídia que sempre fazem a divulgação dos meus resultados.
 Muitas etapas no Circuito RTR 2020 + uma ultra no mês de novembro
De Tiradentes para Barroso segunda etapa da RTR promete grandes disputas novamente.  
 






segunda-feira, 27 de janeiro de 2020

Primeira competição de 2020

Colocando a "prosa" em dia com atletas da Acorlaf

Finalmente teve inicio no último dia 19 de janeiro minha temporada esportiva 2020, os anos vão passando e o desejo de brigar por UMA grande performance continua o mesmo.

Para começar 2020 escolhi disputar em casa a primeira etapa do Circuito Zona da Mata de Cross Duathlon, a prova aconteceu no bairro do Gagé com de 6 km de corrida, 23 km de mountain bike e mais 3 km de corrida(*) todo o percurso em terreno off road.
Ainda trabalhando na construção de uma base sólida para os desafios de 2020 fui para esta disputa com pouco volume de treinamento mas como de costume o desejo era apenas de usar a prova com um treino de luxo, inserir intensidade a nível de competição em uma sessão forte de atividade.
Muitos atletas já estão com um condicionamento acima do que eu tenho para este momento com isso fiquei pra trás logo na largada mas aos poucos fui ganhando posições até assumir a ponta, pra mim mesmo liderando era necessário fazer bastante força para valer a pena ter participado desta prova, segui forte o quanto pude mas no final terminei em segundo lugar.
Com uma estréia divertida fechei meu domingo feliz, reencontrar os amigos viver este clima fraterno e competitivo não tem preço.
(*) Em virtude de um erro meu acabei correndo 3 km a mais com isso perdi uma posição na classificação geral masculino.

Meu próximo compromisso será a abertura do Circuito RTR Trail Run, corrida de montanha na vizinha Tiradentes, por lá disputarei os 21 km já no dia 02/02/2020.
Agradecimento especial ao meu patrocinador o CLUBE RECREATIVO DOM PEDRO II  e os apoios do Espaço Life, Júlio Borba Fisioterapia, Gravetos Gipron Brasil, 4X Assessoria Esportiva e também todos amigos da mídia que divulgam meus resultados.
RESULTADO CROSS DUATHLON CLIQUE AQUI
Momentos antes da largada
 Ricardinho venceu com todo mérito.
 
Primeiro pódio de 2020

domingo, 5 de janeiro de 2020

As disputas de 2020 já vão começar

2020 já começou e promete grandes desafios, meu calendário esportivo terá início na segunda quinzena de janeiro quando disputarei em casa uma prova de Cross Duathlon no dia 19 no final de semana seguinte dia 26 sigo para Mariana por lá vai rolar a SAA Trail Run competição organizada pelo amigo Sandro Arcanjo. Nesta temporada não terei uma modalidade alvo como em 2019 quando meu foco principal era provas de trail running, com uma nova rotina de trabalho  ficará ainda mais difícil participar das provas que acontecem aos sábados desta forma para não me ausentar do trabalho terei que selecionar no máximo 2 ou 3 provas, vamos em frente. Em breve compartilho com vocês meu calendário completo.                          #ernani_souza_oficial #clubedompedroii #crossduathlon #trailrunning #saatrailrun #deagostinissc #endurance #2020 #multiesportes #bike #corrida #trilha #montanha #asfalto

segunda-feira, 9 de setembro de 2019

Duathlon Fraleon

 Depois de muito tempo sem disputar uma prova de duathlon lá fui eu novamente para mais uma disputa.
O Festival Centro Oeste de Esporte rolou em Pará de Minas, meu amigo Jorge da Assessoria Esportiva Fraleon organizou uma evento bem bacana.
Das modalidades em disputa escolhi o duathlon, onde corremos 2.5 km, pedalamos cerca de 17km e finalizamos com mais 5 km
Um forte calor assolou o sábado de inverno em Pará de Minas, como se já não bastasse o clima extremamente seco dificultava ainda mais acelerar como eu queria, mas não posso reclamar pois a situação era ruim para todos.
No final, alguns problemas mecânicos me fizeram perder terreno mas por outro lado uma aceleração nos 5 km finais me deram algumas colocações de volta.
Foi massa, foi divertido... 2020 voltarei com outra pegada.
Até a próxima.




quarta-feira, 28 de agosto de 2019

De volta ao duathlon

Próximo sábado estarei em Pará de Minas participando de um cross duathlon que acontece dentro do Festival Centro Oeste de Esporte, eu simplesmente me amarro em provas de duathlon pois esta modalidade uni minhas duas paixões a bike e a corrida.
Em Pará de Minas meu único compromisso será com a diversão, nada de preocupação com performance e ou resultado pois além de ter apenas 6 dias pós maratona tbm estou sem treinar de forma específica para modalidade, um motivo importante para eu participar do Festival Esportivo se deve ao fato de por encontrar com amigos da Fraleon Esportes e também outros tantos de Pará de Minas que sempre são muito receptivos quando nos encontramos.
Então e isso, se liga nas próximas postas pois estarei compartilhando por aqui minha participação nesta prova.