terça-feira, 30 de dezembro de 2008

Contagem regressiva





Agora falta pouco, nós pobres mortais estaremos daqui a menos de 24 horas alinhados com alguns dos melhores e maiores corredores de provas de rua do Brasil e do Mundo, estamos aqui em São Paulo para a disputa da 84ª edição da São Silvestre.

Depois de uma viagem tranquila, depois de retirar o kit e de ficar o resto do dia de pernas pro ar, agora e hora de concentração total e de rever o mapa do percurso e traçar uma tática, um plano e tentar fazer o melhor amanhã, apesar de saber da dificuldade de vencer uma prova do naipe da SS ainda assin tenho certeza que todos os 20000 inscritos tem em mente fazer algo mágico e no final estar no pódio e ser agraciado com as palmas de todo o público presente e com a vibração de milhares de brasileiros que acompanham pela TV.

Como já disse anteriormente pretendo mesmo e bater meu recorde pessoal nesta prova e completar a prova com um tempo inferior a 57 minutos, essa já será minha vitória pessoal.

Espero que tudo corra bem assim como já vem acontecendo comigo durante todo este ano de 2008.

Agora e esperar pra ver o que acontece.

segunda-feira, 29 de dezembro de 2008

Rustica de Capela Nova - Teste Final




Estive neste dia 28/12 em Capela Nova para a disputa da 3ª Rústica da cidade, com um percurso de 10km cheio de subidas, esta foi minha ultima prova antes da São Silvestre.


Foi um teste legal, pois pode ver o quanto estou conseguindo desenvolver nos trechos de súbida, acabei a prova com um tempo alto fui o primeiro mais cruzei a linha de chegada com 38:38 segundos, mais o tempo não era importante na ocasião, na verdade nem puxei em todo percurso, somente nas súbidas e nem foi em todas, nos 5km finais só administrei a diferença para o segundo afinal de contas o piso estava molhado devido a chuva e também não era hora de me machucar já que a meta principal esta tão perto.


Acabou que me diverti, fiz um treino de qualidade e ainda ganhei como premiação um bike.


Reparei uma coisa importante, o clima que parecia estar ótimo devido as chuvas acabou enganando pois mesmo com sol escondido pode sentir como esta quente e abafado, quem não estiver com a hidratação em dia para a SS, com certeza vai sentir, outro detalhe e que em São Paulo a prova e no final da tarde assim acho que estará mais quente ainda, mesmo que sem sol.


Vai uma dica que comecei a colocar em pratica neste segundo semestre, um dia antes começo a fazer a hidratação com soro fisiológico, lembrando que isso pode até não resolver muito para provas curtas (menos de 1 hora) mais de qualquer jeito seu corpo e organismo nunca vai reclamar de estar bem hidratado.


Agora fica a expectativa para a prova, minha meta e chegar com um tempo entre 50/52 minutos, se conseguir, fecharei o ano com chave de ouro, se não conseguir ainda ficará o consolo de que em 2009 tem mais.

sexta-feira, 19 de dezembro de 2008

São Silvestre, minha 2ª participação


Esta chegando a hora, dia 31 de dezembro já esta batendo a porta, vem ai a 84ª edição da mais conhecida corrida de rua do Brasil, a São Silvestre em São Paulo.
A competição que e conhecida da maior parte dos Brasileiros, hora por suas participações, hora por anúncios de rádio, TV, Jornais e revistas, ou mesmo pelo simples "boca a boca".
Este ano estarei novamente na disputa, e pretendo fazer uma boa prova, simplesmente pulverizar o tempo que eu marquei na minha primeira participação, quando na ocasião marquei pouco mais de 57 minutos para os 15km.
Não tenho total certeza, mais acho que foi em 2002, mesmo tendo lido bastante sobre o percurso, mesmo sabendo das dificuldades de correr no meio da multidão, eu fiz simplesmente o que todo principiante faz, corri o primeiro terço da prova em disparada pois ele e feito de trechos planos seguidos de descida acentuda, e chegando nos 5km iniciais eu estava com pouco mais de 15minutos, o que com toda certza foi meu recorde pessoal, só que o pior ainda estava por vir, os trechos difíceis com subidas curtas e muitas curvas me deixou quebrado, sem falar na súbida da Brigadeiro Luiz Antônio que e justamente no final do percurso, no fim deu tudo certo, não foi como eu queria e ou sonhava mais completei a prova com sabor de dever cumprido, mesmo tendo sido apenas mais um na multidão.
Para esta edição, o sofrimento de chegar mais cedo para marcar um bom lugar na multidão vai continuar pois não tenho índice para largar na elite mesmo estando entre os 50 melhores no ranking Nacional de corrias de rua ( veja o ranking http://www.cbat.org.br/corrida/ranking_cbat/ranking2008.asp ), porém mesmo com esta dificuldade extra pretendo como disse antes pulverizar meu tempo, sei que não será fácil mais pretendo completar a prova com um tempo entre 50 e 51 minutos, com este tempo em 2007 eu teria terminado entre os 60/70 primeiros no geral.
Sei que mesmo com muito treino, estratégia e também com muito cuidado, e sempre difícil colocar em prática a sua tática, as variaveis são muitas...
Agora que a chuva deu uma trégua e que já estou recuperado da Meia Maratona de Uberlândia, irei seguir forte nos treinos e entrar de vez na parte do polimento, muita explosão e velocidade para poder fazer o meu melhor nas ruas e avenidas de São Paulo.
Para mais este desafio contarei com o incondicional patrocínio de Unimed, Drogaria Pague Menos, Clube Recreativo Dom Pedro II, Plastipel Emalagens, CHB/Hyundai, Ophicina Bike Shop, e do apoio de parentes amigos e incentivadores que muitas vezes mesmo sem eu conhecer pessoalmente estão torcendo por mim.

segunda-feira, 15 de dezembro de 2008

"New Record"


Como já diz o ditado " Treino e treino e prova e prova", consegui baixar meu recorde pessoal em meia maratona, porém mesmo com 1:10:02 segundos, o resultado foi a quem dos meus planos.

A meia maratona do Praia Clube em Uberlândia, foi uma prova muito legal, bem organizada e com um percurso excelente, a única coisa que me pegou de surpresa foi o clima, como minha esposa e de UDI, já conheço o clima lá e imaginando do carlor estar escaldante, treinei de baixo de muito sol para me aclimatizar com o suposto calor do triagulo mineiro, porém todo o final de semana no triangulo assim com em todo estado de Minas foi de chuvas e clima ameno.

Bem, cheguei com um tempo de sobra para poder me alinhar legal e fazer um aquecimento antes, fui vendo os fortes candidatos as primeiras posições, Elias Bastos (CUCA/FORTITECH), André Ferreira(Cruzeiro), entre outros, não me intimidei mesmo sabendo que esses atletas tem tempos em meias maratonas bem melhores que os meus.

A largada que seria as 8 horas teve um pequeno atraso de 5 minutos, neste momento um fina garoa já caia sobre os atletas alinhados, porém se decipou rápido, dada a largada os atletas sem experiência logo tomara a ponta, mais não demorou muito e um pelotão formado por 8 atletas tomou a frente e eu me encontrava no grupo, os primeiros 5km foram na Avenida Rondon Pacheco, em uma falsa súbida, estranhei um pouco o rítimo que neste momento estava a 3:30/km, como os favoritos estavam juntos mesmo me sentindo bem não puxei e continuei junto deles também, essa mordomia se manteve até o km10 quando de repente terminaram as leves subidas e o rítimo apertou, ficamos em dois grupos e eu me encontrava no segundo, fiz força, escapei de meus perseguidores, fui pego por eles e isso se arrastou até o km 18 quando os três que brigavam por duas posições no pódio da geral se desfez, eu infelizmente acabei ficando em sexto geral e 1° na categoria 30/34, sobrei 22 segundos do pódio da geral, por pouco não abocanhava meu primeiro pódia na geral de uma rústica de alto nível.

O ponto positivo foi que baixei meu tempo nesta distância em 32 segundos, marquei 1:10:02 segundos, por pouco não baixava para 1:09min. mais isso fica para a próxima, gostei também da minha passagem dos 10 para os 15km que foi de 15:58 seg., muito bom negativar assim no meio da prova, veja minhas parciais;

5km 16:58seg. (foi lento mais este era o rítimo do pelotão principal)

10km 17:12seg. (passamos os 10km p/ 34:10, mesmo com subida leve estava confortável)

15km 15:58seg. (aqui os fartlek dos meus treinos deram resultado, mais não consegui escapar...)

20km 16:25seg. ( este trecho foi em falsa descida, a mesma que subimos no início)

1,095mts 3:26seg.

Total 1:10:02 (sexto na geral e apenas 22 segundo do pódio da geral

Minha frequência max foi de 196BPM e a média de 177 BPM.

Agora e seguir os treinos de polimento para a São Silvestre.


sexta-feira, 12 de dezembro de 2008

Teste Final


Vou fazer este final de semana um teste importante, irei participar de minha terceira meia maratona do ano, sigo hoje sexta feira para Uberlândia no Triangulo Mineiro, trata-se da Meia Maratona Praia Clube, uma prova que só pelos seus 21km já e difícil e mais o agravante do clima abafado e quente da região vai ficar um verdadeiro desafio.
Venho baixando meu tempo para esta distância, este ano fiz 1:10:25 na meia maratona internacional de Betim/MG, tentarei eliminar mais 26 segundos e entrar de vez na casa de 1:09 minutos, sei que não será fácil mais não vou medir esforços para alcançar este objetivo.
Esta semana senti uma fisgada na panturilha esquerda, repousei um pouco, tomei uns medicamentos e vou pra prova com a certeza de que dará tudo certo.
Minha tática assim como nas outras meias maratonas na qual já participei e dividir a prova em 5 partes, 4 parciais de 5km e o kilometro final, pretendo fazer as parciais assim;
16 min
16:30 seg
17 min
16:30seg
3:30seg
Somando-se um total de 1:09:30 segundos, se der certo será o máximo, e tenho certeza que farei uma boa colocação geral.
Esta prova servirá de teste final pra São Silvestre, pois depois dela farei somente treinos de polimentos, ou seja baixa kilometragem e esforço máximo.
Semana que vem colocarei meu resultado e fotos de mais esta prova.

Duathlon Laguna de Lagamar / RJ 2008




Depois de passada a dúvida, fui mesmo para Campos/RJ, fiz uma boa prova e terminei em 2º lugar geral, porém uma locomotiva me atropelou, em um duathlon de 4km de corrida, 16km de ciclismo e mais 2km de corrida tomei quase dois minutos, isso não pode acontecer.


Marcus Ornellas, brasileiro que vive boa parte da temporada na Itália competindo, esteve com sua moto uma Max Lelli (bike), e fez um pedal "CANINANA" não me dando chance de combate na ultima corrida, mais o cara e profissional e fez jus a sua profissão, me restou catar as migalhas do segundo lugar, mais foi legal, e também não pode explorar meu pedal pois já estava a 3 semanas sem pedalar.


Bola pra frente e vamos para o próximo compromisso.

sexta-feira, 5 de dezembro de 2008

Coração partido


Esta semana foi dura, depois de muito pensar escolhi ir para o Rio de Janeiro fazer uma prova de duathlon, as vezes e bem complicado fazer diversas modalidade, chega em uma parte da temporada que sempre coincide várias provas no mesmo dia, principalmente no segundo semestre.

Minha inscrição já estava feita para a Volta da Pampulha, porém recebi a notícia desse duathlon no Rio, e ainda com premiaão em dinheiro, quem sabe não me divirto e ainda levo uma graninha, minha dúvida em ir no Rio foi maior por já estar a algumas semanas sem pedalar, mais no final resolvi pelo melhor pra mim.

Espero me sair bem, farei o possível para segurar essa invencibilidade em terras cariocas, vou com tudo e espero bons resultados.

Fica aqui meu desejo de sorte para os Lafaietenses que estaram em Belo Horizonte, espero que todos consigam realizar seus objetivos, e espero também que o caneco fique com os Brasileiros.

Em breve notícias do Rio.


segunda-feira, 1 de dezembro de 2008

Frustração em BH




O final de semana que parecia ser um dos melhores do segundo semestre, me deu uma rasteira.
No sábado fui com minha esposa Ana Paula para Belo Horizonte, encontramos com meu cunhado, pegamos o kit e fomos dar umas voltas no shopping que por sinal estava lotado, depois fomos pra casa descançar e esperar pelo domingo para mais uma competição.
Depois de alguns contra tempos chegamos no Marco Zero da lagoa da Pampulha, referência que na minha opinião teria que ser Parque Ecolôgico e não Marco Zero, mais tudo bem, na correria peguei meu chip e fiz uma inédita travessura, pulei a grade que separa os atletas alinhados dos espectadores, faltavam apenas 5 minutos para largada e eu queria tentar um pódio nos 5km ou entao como já disse anteriormente, bater meu recorde nesta distância, e alinhar no final da multidão não seria o ideal, mais não era meu dia, sai forte e mesmo perdendo tempo no meio da multidão e não podendo fazer as largas curvas da logoa tangenciando para ganhar tempo, passei os 2km para 6:09segundos, logo pensei, AINDA POSSO BUSCAR OS PONTEIROS OU FAZER UM BOM TEMPO, infelizmente veio a decepção, passei o km 3 com um tempo de 3:31 segundos e sentindo que não voltaria a ganhar velocidade, logo o baixo astral tomou conta e praticamente joguei a toalha, e difícil no meio de uma prova tão curta você lutar contra o tempo e ainda se decepcionar desta forma, não consegui ser mais forte que meus pensamentos negativos e assim terminei a prova em 8º geral nos 5km e com um enorme tempo de 16:18 segundos, minhas parciais ficaram assim...
Km 1= 3:00
Km 2= 3:09 seg.
Km 3= 3:31 seg.
Km 4= 3:22 seg.
Km 5= 3:12 seg.
Total 16:18 Seg.
No restante do dia de ontem fiquei de ressaca (mau humor) graças a Deus que tenho uma esposa maravilhosa para me amparar, agora segue os pontos positivos, afinal isso também aconteceu.
A prova foi excelente na parte da organização, o kit ( camisa de material bacana, sacolinha e revista) foi bem legal e a medalha também muito bonita, o percuso nem tem o que dizer, simplesmente excelente.
Minha decepção também já passou pois sei que esta foi apenas mais uma das muitas provas que ainda vou disputar, tenho certeza que muitas vitórias ainda estão por vir e só treinar e continuar me dedicando que tudo dará certo. Falando nisso vou sair agorinha para rodar 16km. alguém se habilita e me acompanhar ?
Para finalizar me resta agradecer a Deus, minhas esposa, familiares amigos e aos meus patrocinadores que muito contribuem para minhas conquistas, são eles UNIMED, DROGARIA PAGUE MENOS, CLUBE RECREATIVO DOM PEDRO II, PLASTIPEL EMBALAGENS, OPHICINA BIKESHOP, CHB/HYUNDAI E RAD.

sábado, 29 de novembro de 2008



Chegou a hora, vou daqui a pouco para BH, retirar meu kit, passear um pouco, conhecer meu cunhado e descançar porque amanhã terei uma difícil tarefa, bater meu recorde pessoal na distância de 5KM e tentar um lugar no pódio, ainda não corri neste Circuito da Adidas, mais vi os ultimos resultados e com um tempo próximo de 15:20 seg. ficarei no pódio e ainda baterei meu recorde pessoal, tentarei fazer melhor que isso.

Mesmo tendo também a distância de 10km, resolvi correr os 5km porque e uma distância que ainda não corri oficilamente, meu melhor tempo e de 15:25 seg. porém em provas mais longas dai acabei dosando um pouco porque ainda teria mais kms pela frente, amanhã será tudo ou nada, explosão, velocidade e persistência, cm certeza quem resistir melhor a dor chegará na frente.

Vamos em frente,.... em breve fotos e o meu resultado.

segunda-feira, 24 de novembro de 2008

Cinco Semanas 5 provas

Hoje achei esta raridade, uma foto minha em 2001, foi clicada quando eu cruzava a linha de chegada da Maratona Internacional de Curitiba, 2:52 minutos, foi muita emoção pois treinei apenas 4 semanas para encarar os 42km, um dia pretendo fazer outra, porém mais treinado.
Bem vamos a atualidade, estas 5 semanas que faltam para encerrar a temporada prometem muita atividade, estarei em 5 provas são elas 30/11 Circuito das Estações em BHz, 07/12 Volta Internacional da Pampulha também em BHz, 14/12 Meia Maratona do Paria Clube em Uberlândia, 21/12 Volta do Cristo em Lafeiete, 28/11 Rústica de Capela Nova e para encerrar a temporada dia 31 estarei na Av. Paulista para a São Silvestre, os treinos estão a mil e pretendo fazer bons tempos na provas internacionais e nas outras estarei indo com o intuito de vencer ou pelo menos ficar entre os top 3, vamos ver no que dá.
Aqui segue uma frase legal de um amigão.
"Todos os esportes fazem do homem uma pessoa melhor, entretanto apenas os resultados o fazem um Campeão". Flávio Emílio (Sabão)

terça-feira, 18 de novembro de 2008

Bi Campeão Carioca de Duathlon



Chegou ao fim mais um campeonato carioca de duathlon, a prova aconteceu dia 15 de novembro, em pleno sabadão lá estava eu em terras cariocas para tentar o que parecia impossível, ser campeão carioca tendo participado de apenas 2 das 4 etapas.
Eu ocupava a terceira colocação com exatos 15 pontos atrás do lider.
A prova que aconteceu dentro do campos da UFRJ, teve um percurso um pouco diverente do normal, foram 6km de corrida, 26km de bike (no meu cataye) e mais 3km de corrida para terminar.
Sai de Lafaiete na sexta feira 23:45 pra competir no Rio no dia seguinte pela manhã, cheguei na rodoviaria por volta de 5:30 da manhã e as 7h já estava na concentração da prova.
O sol que parecia dar uma trégua, na verdade nao deu moleza para todos e veio com tudo, ainda bem que por volta de 10:15min eu já tinha cruzado a linha de chegada pois estva realmente muito quente.
Fiz uma prova muito boa, na verdade o tempo final poderia ter sido melhor, mais o que me interessava mesmo era a vitória, consegui escapar de meus perseguinodores durante os primeiros 6km, fui para um pedal solo, que não e minha caracteristica, mais durante o pedal percebi que mesmo perdendo um pouco de tempo poderia manter-me na frente, baixei a cabeça e fui pro tudo ou nada, entrei para transição com alguns segundos de vantagem, depois foi só sair pra correr os 3km finais administrando a vantagem, em segundo lugar na prova ficou Cristian Pereira que na soma das 4 etapas fez 43 pontos contra os meus 40, porém no Rio existe o critério de descarte, onde o atleta e obrigado a descartar da soma final seu pior resultado, assim como deixei de ir em 2 etapas nao perdi nada e continuei com 40 pontos, já o Cristian perdeu 8 pontos ficando assim com 35.
Graças a Deus deu tudo certo e fui Bi Campeão Carioca de Duathlon 2006/08.
Gostaria de agradecer as empresas que acreditam no meu potência e envestem em mim, são elas Unimed-CL, C.R.Dom Pedro II, Plastipel Embalagens, Drogaria Pague Menos, RAD, Ophicina BikeShop, CHB/Hyundai e também aos meus familiares e amigos por estarem sempre torcendo por mim.
Este próximo final de semana parece que teremos uma rústica aqui em Lafaiete, espero que aconteça mesmo, pois estou com os treinos a mil e preciso ir me avaliando antes da Volta da Pampulha e da São Silvestre.

quarta-feira, 12 de novembro de 2008

1ª Corrida Rustica do CDL-CL







Venci mais uma...
1ª Corrida Rústica CDL Jovem de Conselheiro Lafaiete, a prova que teve a promoção do CDL e o apoio da ACORLAF, aconteceu no dia 9 de novembro e teve um percurso de 9,6km percorrendo vários bairros de Lafaiete, a concentração, largada, chegada e a premiação aconteceu toda em frente as dependências da entidade.
Próximo de 10 horas da manhã foi dada a largada e cerca de 70 atletas logo aceleraram as passadas em busca de velocidade para tentar cobrir o percurso no menor tempo possível, o céu estava encoberto e o clima estava bom para a prática esportiva, ainda assim a organização providênciou diversos postos de hidratação no percurso, outra preocupação também foi que a organização providênciou uma ambulância para acompanhar os atletas e uma bela mesa de frutas no final do percurso.
Logo no início da prova Ernani ( Unimed / Drogaria Pague Menos / C.R.Dom Pedro II / Plastipel Embalagens / CHB/Hyundai / Ophicina BikeShop / RAD), saiu em um rítimo alucinante, no primeiro terço da prova apenas Luciano Chaves (Comercial Rinoldi) conseguiu acompanhar o rítimo, porém os dois foram alcançados por Alan Charles de Dores do Campo, o trio que já se conhece de longa data, começou a se estudar e no ultimo kilometro Ernani usou de sua força em trechos de súbida e atacou seus adversários, terminando a prova com um tempo de 31:21 segundos, 55 segundos a frente de Alan e pouco mais de um minuto a frente de Luciano.
Ernani que vem se preparando para a Volta da Pampulha e para São Silvestre, segue com sua planilha de treinamentos buscando melhorar ainda mais a sua performance para se destacar também nas principais competições Brasil afora.