Fila Night Run 32:53Seg

Então, não foi desta vez que venci uma rústica importante, mais me esforcei viu, e como.
Bem os corredores do Cruzeiro e da Cultura Inglesa fizeram a festa nos 10 km e também nos 5km, eu paguei caro por ter largado muito forte, terminei a prova com quase 33 minutos, mais sei que poderia ter sido melhor.
No domingo optei por ficar em casa e fazer um churrasquinho com a esposa, ir a Barbacena seria desaconselhável devido ao esforço do sábado e também por ter ido dormir depois de 1 hora da manhã, assim acabou sendo melhor pois descansei o suficiente para iniciar bem a semana.
Agora e esperar e fazer domingo que vem uma boa meia maratona no Rio de Janeiro.
Forte abraço a todos e bons treinos.
Estava esquecendo, fui o 7º em BH

1º Teste, 10km, Fila Night Run - BH

Visando a preparação final para Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, este final de semana irei participar de duas provas, começo no sábado a noite com a FILA NIGHT RUN, prova de 10 e 5 km que acontecerá em Belo Horizonte na região da Pampulha.

Eu irei correr os 10km e esta será a prova teste para eu poder avaliar os treinos das ultimas semanas e depois com o tempo que eu conseguir cronometrar nos 10km poderei fazer uma estatística do provável tempo no Rio.

Em BH pretendo correr os 10km para o mais próximo possível dos 32 minutos, acho que consigo este ano já corri na casa dos 31 minutos e outro detalhe e que o percurso será completamente plano.

Já no domingo pela manhã irei até Barbacena disputar mais uma edição da Corrida da Penha, prova tradicional naquela cidade e que eu também já venci algumas vezes no geral, mesmo cansado irei com tudo pra cima da galera e se bobear estarei no pódio mais este ano.

Agora e descansar e entrar focado nas provas deste final de semana.

Vem ai a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro

Depois de postar aqui informações a respeito da São Silvestre 2009, segue agora informações da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, competição na qual já estou inscrito e pretendo a todo custo bater meu recorde na distância.

Para quem não sabe uma meia maratona oficial tem exatamente 21097 metros e meu tempo nesta distância esta na casa de 1h 10min 02segundos, se eu consegui baixar para 1h e 9 minutos alto (1:09:55 por exemplo) já ficarei extremamente feliz.

Segue informações que foram retiradas do site http://www.webrun.com.br/
No dia seis de setembro acontecerá na cidade maravilhosa a edição 2009 da Meia Maratona do Rio de Janeiro, competição que vai largar em São Conrado e chegar no Aterro do Flamengo. A prova contará com 17 mil pessoas e as inscrições foram encerradas antes do prazo previsto.A elite terá um forte pelotão de elite, com alguns dos principais nomes do esporte na atualidade, como Giomar Pereira, Damião Ancelmo de Souza, Marizete Moreira, Sirlene Pinho, entre outros. A largada da prova será a partir das 8h08 para os cadeirantes e às 8h58 para a categoria geral.Giomar atualmente ocupa a liderança do ranking Caixa/ CBAt e está de olho no primeiro título da Meia do Rio. "Estou me sentindo muito bem e com boa velocidade. Por isso, quero correr no Rio em torno de 1h03min. Acho que com esse tempo, devo brigar para ficar entre os cinco primeiros e garantir um lugar no pódio”, conta o atleta que foi terceiro colocado nas Dez Milhas Garoto no último dia 16.Quem também virá com força total é Damião Ancelmo de Souza, segundo colocado nas Dez Milhas Garoto e campeão da Meia Maratona de São Paulo. "O Damião é a bola da vez do atletismo brasileiro, perdendo apenas para o Marilson na provas de fundo. No Troféu Brasil do Rio, este ano, ele fez 28min28s nos 10 mil metros em pista, um dos melhores resultados nacionais de todos os tempos”, ressalta o treinador Henrique Viana.O companheiro de equipe de Damião, Raimundo Nonato, também é um dos destaques e possui como bons resultados no currículo o quinto lugar ano passado na prova carioca. Ele também foi o melhor brasileiro na São Silvestre, ao chegar na sétima colocação.Feminino - Entre as mulheres, Marizete Moreira é a principal atração no pelotão de elite, já que esse ano vem conquistando bons resultados. Ela faturou a Maratona de São Paulo e ocupa o segundo lugar no ranking brasileiro da modalidade e o primeiro no ranking de meia."A Meia Maratona do Rio é uma prova muito difícil por causa dos fortes concorrentes. O objetivo é tentar fazer a melhor prova possível e o resultado será conseqüência”, relata a competidora que esse ano conquistou a medalha de bronze nos Campeonatos Sul-Americanos de Assunção, no Paraguai (1h15min59). Aos 34 anos de idade, ela se mostra plenamente recuperada das lesões físicas que a atrapalharam na temporada passada.Outra atleta que promete vir forte é Sirlene Pinho, campeã na edição de 2005 do evento e que ficou quase um ano afastada das competições após realizar uma cirurgia no ovário. "A minha vida mudou completamente nos últimos meses. Tive de ficar muito tempo parada por causa da cirurgia e estou passando por uma adaptação aos treinos”, relata a baiana que treina com Cláudio Castilho, do Clube Pinheiros. "Tenho certeza de que tudo dará certo e que os bons resultados voltarão”, completa a corredora que ostenta no currículo o bronze na maratona dos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro, em 2007.Todos os inscritos deverão retirar o kit de participação nos dias três e quatro de setembro, das 9 às 19 horas e no dia 5, das 9 às 16 horas, no Monumento aos Mortos da 2ª Guerra Mundial (Monumento aos Pracinhas), no Parque do Flamengo ao lado do MAM (Museu de Arte Moderna).

Para maiores informações e para se inscrever segue endereço do site.

http://www.yescom.com.br/meiadorio/2009/portugues/index.asp

Vem ai a São Silvestre 2009

Inscrições para a São Silvestre começam nesta segunda-feira.

Quem quiser participar da SS deste ano já pode fazer sua inscrição, peguei as informações na net e estou postando aqui, vi no site da prova também que o recorde masculino e do ano de 1995 do quase imbativel Paul Tergat quando ele marcou 43min12 segundos e o recorde feminino e ainda mais antigo data do ano de 1993 quando Hellen Kimayio marcou 50:26.

Nossa 50min 26 segundos... se for pensar que meu tempo em 2009 foi de 52 minutos e uns quebrados bem deixa pra lá vamos as informações da prova.

São Silvestre 2009
Prova de rua mais tradicional do Brasil, a Corrida Internacional de São Silvestre abrirá inscrições para a sua edição 2009 na próxima segunda-feira. Ao todo, serão disponibilizadas 20 mil vagas para a disputa programada para a tarde do dia 31 de dezembro.
As inscrições serão feitas exclusivamente pela Internet, através do site www.saosilvestre.com.br. Quem garantir sua vaga até 30 de agosto pagará uma taxa no valor de R$ 75,00 (setenta e cinco reais). Entre 1º e 30 de setembro, o valor sobe para R$ 80,00 (oitenta reais). De 1º de outubro até o dia 30 de novembro, a taxa será de R$ 90,00 (noventa reais).
Atendendo ao Estatuto do Idoso, a São Silvestre disponibilizará aos atletas acima de 60 (sessenta) anos, o desconto de 50% de desconto no valor da inscrição. O competidor somente poderá usufruir deste benefício se fizer a inscrição exclusivamente pelo site do evento, bem como fizer a retirada do kit pessoalmente, com documento que comprove sua idade.
A organização da prova ressalta ainda que poderá a qualquer tempo suspender ou prorrogar prazos ou ainda adicionar ou limitar o número de inscrições do evento em função de necessidades/disponibilidades técnicas/estruturais sem prévio aviso.
O percurso de 15 km da Corrida será o mesmo do ano anterior, passando por lugares históricos da cidade de São Paulo, como a Avenida Paulista, a Rua da Consolação, Praça Princesa Isabel, as Avenidas Ipiranga e São João, Largo São Francisco, Teatro Municipal e Viaduto do Chá, além da temida subida da Avenida Brigadeiro Luis Antônio.
Em 2008, o queniano James Kipsang e a etíope Yimer Wude ficaram com o título. Pelo Brasil, Fabiana Cristine da Silva fez bonito na disputa feminina, enquanto Raimundo Nonato foi o melhor brasileiro ao chegar em sétimo lugar.
Para saber mais, acesse o site oficial da Prova: www.saosilvestre.com.br
FONTE: Gazeta Esportiva

Treino planejado, treino cumprido

Este fim de semana foi bem produtivo, não viajei e pude fazer treinos de qualidade focados na resistência e procurando me preparar física e psicologicamente para os próximos desafios.
No sábado corri um percurso de 23 km sendo que me aqueci em um percurso de 2,5km para 10minutos e 5 segundos, depois fiz três voltas de 6 km na Estrada Real em um percurso ondulado sendo as parciais a 22:45 seg. / 22:21 seg. / 22:24 seg. e fechei o treino com mais 2,5km para desaquecer para 10:04segundos o total do treino ficou na casa de 1h 27 minutos e 41 segundos, gostei bastante pois mesmo cansado senti que o treino rendeu.
Bom no domingo foram 85km de pedal em mountain bike, e como eu já havia mencionado aqui foram belas paisagens, e grandes montanhas.
Demorei exatamente 4h 02 min e 4 seg., de treino com o cronômetro correndo direto, parei para fazer umas fotos, para comprar um refri e para pegar água, sendo assim com tantas paradas acho que também este treino foi produtivo.
Esta semana segue os treinos de mountain bike para eu poder apurar minhas habilidades off road e também alguns treinos de corrida intervalados com muita intensidade para melhorar minha velocidade e resistência.
Os próximos compromissos realmente importantes serão a final da Copa Internacional de mountain bike no dia 23 de agosto em Congonhas/MG e dia 6 de setembro a disputa da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro.
Para todos estes desafios conto com patrocínio do Clube Dom Pedro II, Unimed Conselheiro Lafaiete, Drogaria Pague Menos, Plastipel Embalagens, CHB/Hyundai e Ophicina BikeShop.

Semana produtiva

Esta semana os treinos voltaram a fluir normalmente, na disciplina corrida consegui fazer treinos de velocidade e resistência e na bike rodei apenas treinos de mountain bike que acaba sendo pura resistência levando-se em conta o clima seco e o calor que fez nos últimos dias isso também porque treinei bike na hora do almoço, saindo pra rodar ao meio dia.
Este próximo final de semana eu estava pensando em fazer uma prova treino, vai rolar em Mariana mais uma edição da prova que se chama Mountain Bike Cidade de Mariana, prova de 60km de puro estradão, porém desisti pois escolhi por ficar em casa e fazer um treino de qualidade, farei um simulado de corrida, vou correr pelo menos 23km e descansar o restante do dia.
No domingo pretendo fazer um treino de mountain bike também longo serão cerca de 85km, aí vem a dúvida porque não competir nos 60km de Mariana e ao invés disso fazer um treino tão longo, bom e simples, em uma competição não dá para tirar o pé, não dá para afrouxar, é porrada o tempo todo, enquanto no treino posso parar fazer umas fotos pegar água e mais o que eu quiser e ainda teria outro lado negativo, se fosse em Mariana não poderia fazer meu super simulado de 23km de corrida no sábado isso para me resguardar para o desafio do domingo e como minha meta principal para as próximas semanas será justamente a meia maratona internacional do Rio de Janeiro não posso abrir mão dos treinos de qualidade nesse período.
Tentarei fazer algumas fotos dos meus treinos de sábado e domingo e postarei aqui, já posso adiantar que o percurso que farei no domingo e simplesmente fantástico, com duas enormes montanhas a serem vencidas onde se tem um visual realmente lindo, para quem conhece passarei nos seguintes lugares, saindo de Lafaiete passarei no Rancho Novo, Varginha e subirei a serra de Cristais até passar pela torre, depois vem uma longa descida até Monsenhor Isidro daí sigo sentido Itaverava, pegando um trecho duro com várias subidas e descidas até cair em um pequeno trecho da rodovia, atravesso a cidade de Itaverava e sigo sentido Cipotânea, este trecho e mais baixada até chegar em um trecho onde terei outra enorme ascensão, uma grande montanha que depois de ser cruzada já estarei na estrada que liga Santana dos Montes a Lafaiete daí vem outro trecho de tobogã um enorme trecho de sobe e desce até chegar em Lafaiete, quando estou bem consigo fazer este percurso em pouco menos de 4 horas, porém para este treino pretendo cobrir a distância mais tranquilo em mais ou menos 4h 30 minutos.
Bom se tudo der certo terei um final de semana bem produtivo.

Treinos, treinos e mais treinos.

Depois de minha participação no sul-americano de duathlon tirei uma semana de folga para fazer uma transição do primeiro para o segundo semestre, após retornar aos treinos tive e estou tendo uma dificuldade enorme para seguir a rotina de treinamento, hora muito trabalho, hora cansaço, hora esqueço algum equipamento essencial para o treino como short e ou tênis e também hora bate aquela preguiça, afinal acordar as 4:30 da manhã e sair pra treinar e sempre muito difícil, de qualquer forma estive em Belo Horizonte no sábado para disputar a XXIII edição da corrida dos carteiros, prova de 10KM que eu particularmente adoro participar, mais o nível da prova e duríssimo eu já imaginava que devido a minha atual fase seria difícil um pódio mais de qualquer forma fui e levei minha esposa auspiciosa para me acompanhar.

Minha prova acabou sendo legal, fui o 20º geral e 9º na categoria 30/34 anos, meu tempo foi de 33:12 segundos com 16 minutos para os 5KM, foi médio.

Bom no domingo dia dos país fui ver meu velho e depois almoçar na minha mãe, no final da tarde fiz um treino de 45 km em mountain bike, como irei participar da Copa Internacional de Mountain Bike dia 23 de Agosto peguei minha magrela para relembrar os velhos tempos, o treino foi sofrido, tinha até me esquecido de como e duro o tal MTB.

Pra quem não sabe, iniciei no esporte justamente no MTB, onde fui bi campeão mineiros nas categorias cadete e sub 23, fui campeão mineiro de maratona, campeão da Copa Internacional ( antiga Copa Ametur) e para finalizar fui campeão brasileiro na categoria sub 35 anos, sendo também lider do ranking nacional da modalidade durante todo o ano de 2007 entre outros títulos.

Hoje estou praticamente focado no atletismo e também no duathlon, mais vez ou outra me arrisco no mtb.

Agora e ajustar os treinos e seguir a rotina, pois meu próximo objetivo realmente importante será a meia maratona internacional do Rio de Janeiro onde pretendo bater meu recorde, tenho 1:10:02 segundos para esta distância e este ano já tentei quebrar este tempo mais na consegui, disputei a meia internacional de São Paulo e marquei 1:11 minutos mais para o Rio espero que a história seja outra.

Agora vou indo descansar pois daqui a pouco (4:30h) o despertado já toca para eu iniciar meu dia com uns 60km de pedal (de 5 as 7Horas)

Duathlon 2009

Não o blog não morreu... nem eu! rsrsrs...

Bom devido a correria do dia a dia e a definitiva falta de tempo para postar notícias só agora quase trinta dias após a ultima postagem estou novamente na ativa.

Primeiramente vou comentar um pouco sobre minha primeira prova no exterior, estive na Colômbia entre os dias 16 e 19 de julho para participar do Sul-americano de duathlon que aconteceu na cidade de Evingado - Medellin.

A competição que serviu também como World Series ou seja a copa do mundo da modalidade e contou importantes pontos para o ranking mundial, teve a participação de 11 países e o nível foi fortissímo.

A quilometragem foi a mesma do brasileiro de duathlon, 10km de corrida, 40km de ciclismo e 5 km de corrida para finalizar.

Eu em meio a 50 atletas da categoria elite e mais ou menos 200 atletas no geral contando-se ambém os amadores, terminei na 9ª colocação e somei importantes pontos no ranking mundial.

Tive vários problemas para poder fazer esta prova, na verdade não me lembro da ultima vez que havia tido tantos problemas, a bike foi danificada no voo, peguei uma infecção na garganta, uma tosse seca muito estranha me tirou do sério, senti muito os quase 35º do verão Colombiano, minha água acabou durante o pedal e mesmo não sendo tão alto a região onde aconteceu a prova (1800 metros acima do nível do mar) senti dor de cabeça todos os dias, mais de qualquer forma alinhei e busquei força onde não tinha para poder fazer uma prova digna.

Depois de passado a frustração de não ter ganhado uma medalha na Colômbia cheguei a mesma conclusão de um grande amigo paranaense que esta fazendo uma temporada na europa disputando provas de triathlon, eu planejei e me preocupei com a viagem, não me planejei para a prova, esse detalhe foi decisivo para um bom resultado tive muito medo de passar por dificuldades extremas em um país desconhecido pra mim, ai já viu né a prova foi um fiasco.

De qualquer forma agradeço a Deus, a minha família e aos meus patrocinadores por me apoiarem também nesta prova que foi também mais um sonho realizado.

Passado o sul-americano tirei uma semana de folga dos treinos mais já pensando no proxímo desafio, o carioca de duathlon que aconteceu no ultimo dia 2 de agosto, com uma distância "sprint" sendo 4,1km de corrida, 16,8km de ciclismo e 2,1km de corrida, fui eu para o Rio buscando defender a minha liderança e tentando ser campeão carioca por antecedência já que faltava ainda a etapa de novembro.

Na prova foi vice campeão geral, perdendo apenas para o jovem Felipe Manente, mais fui campeão carioca pela terceira vez pois meu adversário direto Marcos Hallack se envolveu em uma queda e abandonou a prova, com este resultado de domingo somei 55 pontos dos até então 60 disponíveis, agora nínguém poderá me alcançar uma vez que no Rio temos que fazer o descarte do pior resultado, em segundo esta Hallack com 30 pontos.

Bom agora e me concentrar para os próximos desafio, pois sabado já terei pela frente a corrida dos carteiros em BH, esta prova terá uma distância de 10km e pretendo fazer um bom tempo na geral.

Breve mais notícias e mais fotos.