domingo, 31 de outubro de 2021

MTB XCO - Vaca Bike Park

Reta final, falta apenas uma semana para o Campeonato Gaúcho de MTB XCO que acontecerá em 07/11/2021 em Porto Alegre mais precisamente no Vaca Bike Park.

Já estou inscrito para prova porém não efetivei minha filiação no Rio Grande do Sul desta forma não será desta vez que disputarei o títuo estadual em uma competição esportiva aqui no Sul.

Hoje, dia 31/10/21 foi a data final para as incrições.

Também hoje estive no "Vaca" para um treino no circuito que já se encontra pronto, posso afirmar que será uma prova especial pra mim pois o circuito tem caracteristcas que gosto bastante com seu traçado 100% em trilha.

Abaixo vocês podem conferir como foi meu treino no Vaca, neste vídeo tem uma volta completa no circuito.

domingo, 24 de outubro de 2021

Ensaio de um retorno

 

Ainda sem condições de colocar volume ou intensidade nos treinos, sigo na calma esperando meu tornozelo melhorar.

Em 2021 dificilmente competirei na minha melhor forma, impossível realizar um trabalho que me dê condições para participar de provas visando performance, neste momento minha meta fica por conta de conseguir uma base mínima para estar na Combotas Trail Fest.

Neste último sábado consegui entregar um treino muito bom, foram 14 km com um pelotão bem forte, corremos na Orla do Gauíba com planos de fazer a atividade em um formato progressivo, ali pelo 10 a chave caiu...

No começo o tornozelo doeu, depois segui sem dores porém quando o corpo esfriou veio a dor novamente. Ainda não tá bom.

Vamos em frente.

segunda-feira, 18 de outubro de 2021

X-Treme Gramado

 


Gramado sediou a segunda etapa do gaúcho de trail running com maestria, a X-Treme Run Gramado foi um sucesso.

Chuva no dia anterior, chuva fina durante todo sábado fez com que os circuitos ficassem ainda mais técnicos com isso os atletas tiveram que se desdobrar para conseguir uma progressão satisfatória.

Da nossa parte a Cia dos Cavalos assessoria esportiva que sou colaborador levou um grande número de alunos sendo que fomos a segunda assessoria com mais número de participante.

Nosso alunos fizeram bonito conquistando pódios em várias distâncias é contabilizando mais alguns pontos para o campeonato gaúcho.

O campeonato segue agora para cidade de Sapiranga  prova da vez será a TRS Sapiranga.


quinta-feira, 14 de outubro de 2021

Gaúcho de Trail Etapa 2 - Gramado

Enfim chegou a hora, neste sábado 16 de outubro vai rolar em Gramado/RS a segunda etapa do Campeonato Gaúcho de Corridas em Trilha.

Na X-Treme Run Ultra Trail teremos as seguintes distâncias 55, 25, 12 e 7 além de 7 e 5 km na modalidade Caminhada Nordica.

Atletas do Brasil inteiro estarão presente nesta prova que promete fortes disputas, abaixo imagem do troféu mais desejado deste final de semana.


ATENÇÃO ATLETAS

Na retirada do kit será necessário apresentar comprovante de vacinação das duas doses ou teste PCR realizado com pelo menos 72 horas de antecedência.

Programação do evento.

Dia da Prova

DATA 

HORÁRIO DE INÍCIO

LOCAL

16 de outubro de 2021 a partir das 6h

Parque Tomasini e Restaurante Carazal em Gramado RS

ENDEREÇO

Entrega dos Kits

DATA 

HORÁRIOS

LOCAL

15 de outubro de 2021

das 14h às 19h30min

Parque Tomasini e Restaurante Carazal em Gramado RS

ENDEREÇO

Briefing da Prova e Jantar*(opcional)

DATA 

HORÁRIOS

LOCAL

15 de outubro de 2021

das 17h 30min às 19h

Parque Tomasini e Restaurante Carazal em Gramado RS

ENDEREÇO

JANTAR DE MASSAS 19h 30min

Somente com reservas antecipadas.

Você pode adquirir o jantar junto com a inscrição ou no link abaixo.

segunda-feira, 11 de outubro de 2021

Controle de ritmo + esforço sub máximo.

A maturidade esportiva nos ensina a suportar a dor e o desconforto por muito mais tempo do que atletas inesperientes, esta seria uma das fórmulas para que alguns veteranos como eu consigam boas marcas por mais tempo.
Quando eu era jovem pelo menos na minha cabeça era extremamente dificil conseguir um tempo bom em uma distância de 10 km por exemplo, aquele momento entre o km 5 e 7,5 eram decisivos para eu quebrar ou simplesmente perder rendimento, hoje em dia isso já não acontece mais com a mesma frequencia pois aprendi a administrar meu esforço.
Estou com uma lesão que vem me incomodando desde junho, tenho feito atividades de corrida e ou bike simplesmente para rodar, sem planos, sem metas é sem compromisso de realizar ou não quaisquer atividade.
Hoje mudei a rotina, em algum momento da semana passada eu corri um 10 km na casa de 38... então sai de casa para correr a mesma distância em um parque perto de casa, lá existe um circuito de aproximadamente 400 metros com piso de terra/grama, fui pra lá com objetivo de girar 25 voltas.
Minha meta era fazer as voltas entre 1'28'' e 1'30'', se eu conseguisse marcaria um de aproximadamente 37 minutos.
Consegui achar o ritmo logo na primeira volta depois iniciou-se uma luta gigante para mater o pace, a cada volta que eu completava eu ficava animado por ter completado mais uma é ao mesmo tempo me mantinha concentrado para próxima.
A concentração, foco é a mente forte são fundamentais para não ser derrotado pelos pensamentos que insistem em te pedir para desacelerar.
No final deu certo, corri com um pace médio muito acima do que já entreguei este ano mas pelo menos conquistei a meta do dia.
Agora tá tudo doendo inclusive o pé que esta se recuperando da lesão, bora para próxima sessão.
Abaixo alguns dados da minha atividade de hoje.

 O esforço foi subindo gradativamente. 
Pace sem grandes oscilações.
Como a medição de potência é mais sensivel no gráfico ela parece descontrolada.

Voltas entre 1'26'' e 1'30'' será que foi bom?

Minha atividade registrada no site da Polar