terça-feira, 20 de dezembro de 2016

Melhor Trail Runner de 2016

Mais uma vez fui eleito como o melhor atleta do trail running nacional, depois de ser eleito em 2015 não imeginei que pudesse ser escolhido em 2016 pois tivemos muitos outros brasileiros conquistando execelentes resultados.
Obrigado Go To Trail, Obrigado Portal Extremos, este prêmio com certeza irá me motivar ainda mais para conquistar grandes resultados em 2017.
A matéria completa com todos os atletas indicados segue no link abaixo.

segunda-feira, 28 de novembro de 2016

Planejando a temporada 2017

2016 nem terminou e já estou focado em 2017, durante minhas férias das atividades esportivas costumo planejar e organizar a próxima temporada desta forma buscando ganho de performance para os próximos desafios acabo de fechar uma parceria com amigo e técnico @stogumi que irá a partir de dezembro próximo me orientar para que juntos possamos conquistar grandes resultados. Para saber mais sobre a UPFIT e também sobre Sidney Togumi acesse www.upfit.com.br Que venha 2017, estou ansioso. #upfit #planejamento #treinamento #2017 #domps#clubedompedroii #unimedcl #plastipelembalagens #kailash #trifosfato#endurance #mountaintest #sportscience

terça-feira, 22 de novembro de 2016

Rocky Man 2016

Team Gantuá

Vai uma temporada vai terminando, este ano resolvi antecipar minha transição para o mês de novembro e já na primeira semana de dezembro estarei de volta aos treinos.
Para fechar em grande estilo a temporada esportiva 2016 competi pela 3ª vez no evento multi esportes Rocky Man que aconteceu no Rio de Janeiro na região da Barra da Tijuca nos dias 18 e 19 de novembro na oportunidade defendi a equipe baiana Gantuá.
Este ano tivemos surf, skate, corrida masculina e feminina na distância de 40 km, mountain bike, canoa polinésia e corrida de rua.
Eu disputei individualmente a corrida masculina que nesta edição mesclou trechos de montanha, costão, areia e um longo trecho de 24 kms de asfalto, em um primeiro momento parecia ser moleza este percurso, muitos imaginavam tempos sub 3 horas porém a realidade foi outra.
Em uma disputa com apenas 15 atletas você tem que se ligar para não sobrar já no começo da prova, desta forma aproveitei os trechos de trilha para ir pra frente e ficar entre os primeiros, tudo ia bem até chegar no costão, 800 metros de enormes lages de pedras com uma inclinação muito grande em que jogava os atletas no sentido do mar, tive muita dificuldade neste ponto na qual perdi muitas posições, passado o estresse da falta de técnica era hora de voltar a fazer muita força.
Voltei a correr forte e logo fui ganhando posições, fiz um pit stop para hidratar e trocar o tênis no momento que terminamos os trechos de montanha, porém antes de entrar no asfalto tivemos mais 1 km de areia fofa, dureza demais correr em alguns pisos...
Quando definitivamente entremos no asfalto eu era o 5º colocado geral neste momento eu tinha no visual dois atletas inclusive que conheço muito bem o catarinense Giliard Pinheiro e o argentino Sergio Trecaman, consegui tirar a diferença para Giliard e ultrapassa-lo, o argentino foi mais complicado pois apesar de estar no visual a distância era relativamente grande mas ela foi caindo até que ultrapassei ele faltando 14 kms para terminar a prova dai em diante não consegui mais visualizar ninguém e terminei a prova na 3º colocação geral.
No final da tarde remei junto com os outros integrantes da equipe na prova da canoa polinésia, foram 12 km bem intensos, por fim fizemos também em grupo uma corrida de rua de 7 km nas areias e ciclovia da Barra, cruzamos a linha de chegada já era noite dai foi só comemorar mais uma prova concluída.
Nós terminamos a disputa na 9ª colocação geral não era o que queríamos mas foi o que deu para alcançar na ocasião, agora e concentrar e tentar melhorar para próxima edição.
Fica aqui meu agradecimento para equipe Gantuá por ter se lembrado do meu nome para defender o time.

 Top 3 no individual masculino
A disputa da canoa polinésia e uma das mais legais do evento

quinta-feira, 10 de novembro de 2016

Calendário KTR Series 2017

Você já conhece as provas do circuito KTR Series? se já conhece ótimo pois já sabe que se trata de competições de puro trail running, se não conhece chegou o momento de reservar sua vaga para primeira etapa de 2017

LOTE PROMOCIONAL SOMENTE AMANHÃ - 11/11/2016

KTR CAMPOS DO JORDÃO

segunda-feira, 17 de outubro de 2016

Festa no Circuito Cross Duathlon 2016

Eu imaginava que seria difícil, mas foi pior que isso...
Domingo disputei em casa a 2ª edição do Circuito Cross Duathlon um tipo de prova que a mais de um ano não disputava desta forma devido minha ausência nos treinamentos com bike já imaginava o quanto iria ser dura pra mim esta disputa.
Campeões brasileiros em diversas modalidades dentre elas o duathlon, campeões de algumas das principais provas de duathlon off road do Brasil e mais um monte de outros atletas em busca do lugar mais alto do pódio, a lista de inscritos estava forte.
Ao todo tivemos pela frente, 4km de corrida, 38km de mountain bike e finalizando com mais 6km de corrida em uma trilha super difícil e já com calor do meio dia.
Eu tinha uma estratégia que logo tive que esquece-la e simplesmente tentar sobreviver, os primeiros quilômetros de prova foram insanos, Marcelo Manuel de Lambari (Campeão do XTerra Tiradentes 2016) lançou uma primeira corrida muito forte, Daniel Gomes (Campeão Brasileiro de Duathlon) e eu entramos praticamente juntos na T1, Daniel saiu na frente, em seguida eu e Marcelo, logo as posições foram se alternando até que Marcelo lançou novamente um ataque muito forte e saiu em um voo solo com sua bike, minha meta então era seguir o mais forte que pudesse e tentar algo no final.
Marcelo aproveitou muito bem de seu pedal forte e abriu vantagem que o colocaria com uma margem segura para a segunda corrida, eu consegui controlar a aproximação dos meus perseguidores, estava indo tudo bem até que faltando 5km para terminar o trecho da bike meu pneu traseiro furou, como ele estava esvaziando devagar consegui fazer a última descida mais complexa do circuito ainda em condições de me manter sentado, depois foram cerca de 3 a 4 km pedalando em pé e com a velocidade bem reduzida pois o aro já estava no chão.
Consegui chegar na T2 sem ser ultrapassado, fiz uma transição rápida e sai para última corrida, já era possível avaliar a situação bastava administrar mais alguns minutos de esforço extremo e pronto eu conseguiria cruzar a linha de chegada como vice campeão e foi justamente o que aconteceu, completando o top 3 Daniel Gomes chegou em seguida.
Não venci, mas gostei da minha prova e também da participação e confraternização dos atletas presente, a grande maioria conhecendo a modalidade que e muito legal por envolver mais de uma modalidade e ainda ser extremamente competitiva pois poucos são os atletas bons nas duas modalidades desta forma o equilíbrio e bem grande.
Parabéns para para os organizadores Fabiano Fernandes e Dulce Cristine pela excelente organização deste evento de domingo.
Agora já chegando ao final da temporada ainda farei mais algumas provas, no final do mês tem Desafio Cauã de Trail Run e Mountain Bike em Entre Rios de Minas.   
Para quem quiser consultar os resultados do 2º Circuito Cross Duathlon basta clicar aqui
 Pódio geral masculino percurso longo
 Mountain bike #tudodebom
Sofrimento divertido

quinta-feira, 13 de outubro de 2016

Mochila Fly 10 Evolution

O que já era bom ficou ainda melhor
Nova mochila de hidratação Kailash Fly 10 Evolution.
A Kailash acaba de colocar no mercado a nova mochila Fly 10, trata-se de um modelo chamado Evolution que vem com um novo sistema de ajuste peitoral para deixar sua mochila ainda mais equilibrada ao corpo durante suas aventuras.
Veja informações técnicas da mochila bem como as primeiras imagens.
Evolução da premiada e sucesso de vendas Fly 10L, a Fly Evolution é mais leve, confortável e resistente. Desenvolvida em parceria com os atletas do Kailash Team, é confeccionada em levíssimo tecido de nylon ripstop, tem ampla capacidade de hidratação com dois bolsos para squeezes (ou outros objetos) frontais e preparação para bolsa de hidratação. Sua principal evolução foram as alças remodeladas que tornaram ainda mais anatômicas e arejadas, proporcionando maior conforto e estabilidade. Os compartimentos do lado de fora dos bolsos frontais permitem o armazenamento de gel e barrinhas com acesso fácil e rápido. O botão giratório para tensionar a bolsa de hidratação facilita o fluxo de água e diminui a trepidação excessiva. Possui refletivo frontal e nas costas, aumentando a segurança em provas e treinos noturnos! As fitas com regulagem na parte externa podem ser utilizadas para prender objetos na parte de fora. O sistema Easy Breath permite que a caixa toráxica se expanda, garantindo conforto ao respirar mesmo com as fitas bem ajustadas. Tudo isso aliado ao fit ergonômico para garantir o menor peso para seu maior conforto e performance! 
Acomoda bolsa de hidratação de até 2L (não inclusa).
Pode ser acoplada a pochete KTR 5L, ampliando ainda mais sua capacidade de armazenamento e hidratação.
Atenção: Bolsa de hidratação e squeezes não inclusos. Detalhes como elásticos, viés e zíper podem ter variação de cor em relação ao modelo das fotos.

Os atletas da time Kailash Team Laf já estão usando este novo equipamento que foi aprovado por todos.

Para saber mais produtos Kailash acesse o site www.kailash.com.br

Circuito Cross Duathlon 2016

Após uma pausa nas corridas de montanha, voltarei a competir aqui em Lafaiete a prova será a 2ª edição do Circuito Cross Duathlon, prova idealizada e organizada pelo amigo Fabiano Fernandes.
Eu irei disputar a categoria pro, serão aproximadamente 4kms de corrida, 36kms de mountain bike e finalizando mais 6kms de corrida.
A prova acontece no Restaurante Moinho Venho na região do Almeidas.
Muitos atletas já estão inscritos, e hoje será o último dia para quem quiser garantir vaga então corra e faça a sua inscrição, para os que não quiserem competir fica o convite para assistir e torcer pelos atletas que estarão alinhados.
Muitos atletas de alto rendimento estão inscritos, inclusive Daniel Gomes atual campeão na categoria principal, eu estou a 16 meses sem disputar uma prova de cross duathlon mas prometo fazer força para estar no pódio.
Abaixo detalhes do simulado que fiz no percurso dia 12/10.







sexta-feira, 16 de setembro de 2016

Campeão da OCC 2016 - categoria veteranos


No no melhor dos meus sonhos estava este resultado, CAMPEÃO NA OCC EM CHAMONIX!!!
Muita felicidade em mais uma temporada sendo agraciado com conquistas fantásticas, depois de tanto me preparar deu tudo certo.
A preparação foi das melhores, fiz um planejamento que deu certo afinal durante as 7 semanas que fiquei foram de competições no Brasil foi possível focar todos os meus esforços no que realmente interessava neste momento no final correu tudo como planejado.
Em Chamonix disputei a prova denominada OCC dentro do evento UTMB, foram 53kms com mais de 3000 metros de ganho positivo de elevação, uma prova relativamente rápida com de uma complexidade impar.
Fui o 6º geral e por uma diferença minúscula eu perdi este pódio no geral, minhas metas foram batidas, fui o melhor brasileiro nesta edição do evento, foi top 10 na minha prova e ainda de quebra conquistei o melhor resultado no naipe masculino de todos os tempos.
E agora??? bem agora continuarei o resto da temporada curtindo esta nossa conquista pois consegui mais uma vez colocar o Brasil em evidência no cenário esportivo internacional.
Nas próximas semanas estarei montando meu calendário para a próxima temporada, espero seguir nesta mesma tocada para poder alçar voos mais alto.
Obrigado a todos que torceram por mim.


terça-feira, 2 de agosto de 2016

Reta final nos treinamentos para UTMB-OCC

Em uma ultra maratona com certeza o mais difícil e o treinamento, quando essa ultra se desenrola por grandes montanhas a missão e ainda mais complexa pois além do volume de treinamento em horas e kms temos que pensar em altimetria, uma semana com um treino bem ajustado trabalhando todos os elementos que compõem uma ultra na montanha e sinal de exaustão.
Até o mês de abril e maio deste ano eu não passava de 90 kms semanais sempre com pouca altimetria mesmo sendo um corredor de montanha não vinha fazendo treinos muito longos e com altimetria elevada, agora com tudo acertado para minha participação no UTMB-OCC mudei um pouco meus treinos porém de forma progressiva, nas ultimas 4 semanas por exemplo rodei uma média de 105 km, com pouco mais de +3000m, o tempo de treino também subiu consideravelmente.
Esta semana que finaliza em 07 de agosto estou desacelerando um pouco para em seguida encarar a semana de maior carga e altimetria para logo em seguida a partir de 15 de agosto entrar em fase de descanso para que no dia 25/08 eu possa estar em condições de tentar fazer uma grande prova.
Quando olho para os meus números de treinamento e olho para alguns números de meus amigos/adversários fico em um primeiro momento meio assustado pois aos meus olhos eu treino muito pouco, por outro lado sei que ainda não finalizei minha segunda temporada de corrida em montanha desta forma penso que meu organismo assim como meu corpo esta se adaptando ainda ao maior estresse, neste momento não tenho condições para fazer muito mais do que venho fazendo.
Olhando para frente e pensando no futuro vou seguir para Chamonix com apenas uma coisa em mente, terminar a prova que tem 53 km e +3500 metros de desnível positivo com um tempo sub 6 horas, se conseguir já será para mim uma enorme vitória.
Por hora posso dizer que esta tudo correndo bem, inclusive recentemente fiz mais uma avaliação na Trifosfato do grande amigo Dr. Gerson Leite e após receber os resultados do meu Mountain Test pudemos contatar que venho que uma evolução progressiva nos últimos meses, pelo menos no laboratório minhas informações fisiológicas apontam para uma possibilidade muito grande de um bom resultado, com os pés no chão sigo treinando para poder fazer com que o que vemos no computador possa muito em breve virar um resultado real.
Para quem estiver se perguntando sobre o 5% da imagem acima isso representa meu atual percentual de gordura, ir para França mais leve pode fazer a diferença.

sexta-feira, 22 de julho de 2016

Mountain Test, só a Trifosfato tem

Até o momento tudo correndo bem, após os desafios seguidos de uma maratona (rua) e duas corridas de montanha de 21kms em menos de um mês já sinto que meu corpo se recuperou bem do esforço e já consigo colocar uma carga razoável dentro do que tenho planejado, semana passada foram 103km com um pouco mais de 3200+ de altimetria e um tempo total de 8h35min, isso só de corrida sem contar bike e treino funcional/força.
Para esta semana provavelmente ficarei também nesta faixa de treinamento a meta era fazer um pouco mais porém terei um compromisso importante no sábado estarei na Clínica Trifosfato do Dr. Gerson Leite, onde irei fazer as avaliações finais para ver como esta meu condicionamento e também para fazer ajustes necessários para esta reta final de preparação para OCC em Chamonix, na Trifosfato a avaliação mais importante será o Mountain Test trata-se de uma avaliação como o próprio nome diz, focada em avaliar corredores de montanha inclusive eu fico feliz em poder dizer que eu contribui em partes com informações de treinamento para criar os parâmetros deste teste.
Logo que eu voltar e tiver com os resultados em mãos publicarei um resumo do que conseguimos coletar de informação.

segunda-feira, 11 de julho de 2016

El Cruce 2017, inscrições abertas



E hoje abrem as inscrições para uma das provas de montanha mais lindas: o El Cruce Columbia 2017!
100 km em 3 dias de trekking ou corrida na Patagônia!
Categorias solo avançado ou amador e dupla, a corrida acontece entre os dias 1 à 5 de fevereiro de 2017.
Os corredores acampam dois dias na exuberante Cordilheira dos Andes em barracas fornecidas e montadas pela organização, também responsáveis pela alimentação dos corredores, tudo isso incluso na inscrição.
Uma travessia para todos que buscam uma grande aventura.
Em 2017 a cidade sede será Cerro Catedral.
Acesse o site: www.elcrucecolumbia.com e participe!

terça-feira, 5 de julho de 2016

Vitória na KTR Campos/Pinda, vitória também na Iron Runner

Sequência boa de competições, dia  25 de junho estive em Campos do Jordão para a disputa da KTR Campos/Pinda, foram 21km com 1500+, prova dura e bem disputa pois alguns dos melhores corredores de montanha estavam presente, com uma estratégia bem acertada consegui uma vitória para me encher de motivação para os próximos desafios.
Uma semana depois posso dizer que corri em casa, dia 03 de julho estive em Brumadinho onde no Fantástico Parque Inhotim pudemos desfrutar de mais uma bela competição, novamente a minha distância favorita, 21km de muito sobe e desce e algumas trilhas para apimentar a disputa.
O Iron Runner como e chamada a prova em Brumadinho em um primeiro momento foi uma competição light priorizando uma iniciação na modalidade, o grau de dificuldade foi moderado mais ainda assim 21km não e para qualquer um e muitos inclusive eu, sentiram o desgaste nos últimos quilômetros que inclusive foi o trecho onde se teve mais partes técnicas.
Mais uma vez uma estratégia acertada que me fez liderar a prova de ponta a ponta e vencer minha última prova que estava nos planos para o primeiro semestre.
Venho em uma sequência de 3 provas bem difíceis em um período de 4 semanas sendo que disputei uma maratona na rua e duas provas de 21km na montanha, agora preciso passar um período me recuperando e ao mesmo tempo me preparando para o primeiro desafio do segundo semestre quando estarei em Chamonix/FRA para disputar a Ultra trail do Mont Bloc, neste evento farei a prova denominada OCC com 53km, será minha estreia em provas de montanha na Europa por lá sei que o nível e fortíssimo mas sei também que fazer o dever de casa neste momento tenho chances de conquistar um bom resultado.
agora passo 7 semanas concentrado nos treinamentos visando um melhor aproveitando na melhora do meu desempenho.















quinta-feira, 23 de junho de 2016

KTR Campos do Jordão 2016

 De volta as montanhas, neste próximo sábado eu irei disputar a 2ª edição da KTR Campos do Jordão, em 2015 fiz a distância maior e posso afirmar que pelo menos para mim esta prova foi a mais dura de 2015.
Para esta temporada devido a uma estratégia que estou utilizando na preparação para OCC em agosto irei disputar a distância média, 21km que de fácil não tem nada é para ter certeza disso basta olhar o tempo do campeão de 2015, Alexandre Manzan que e um grande corredor também das montanhas terminou a prova com tempo de 02:49:51" pace de 08:05" brutalidade pura.
Pra mim a única coisa ruim e que não poderei chegar em Campos do Jordão na sexta feira, vou chegar apenas no sábado pela manhã, vai ser a conta de calçar o tênis e correr para largada ainda assim espero fazer uma boa prova, vamos ver o que eu consigo.
Então e isso, sorte para todos que estiverem na KTR Campos do Jordão 2016, com certeza a diversão será garantida. 

sexta-feira, 17 de junho de 2016

Descansar e preciso...

Semana de treinos regenerativos para dar um devido prazo para o corpo se recuperar do esforço de correr uma maratona, as dores já passaram mas o estresse e as micro lesões ainda estão por ali sendo assim se não tirar o pé nos primeiros dias pós maratona paga-se caro lá na frente.
Esta semana foi bem light, recuperação ativa para o corpo não ficar preguiço, durante minhas corridas e pedaladas só mesmo a preocupação com a recuperação, nada de elevar a frequência cardíaca nos níveis mais altos.
A exceção será no domingo quando irei fazer um treino de bike um pouco mais longo mas sem muita intensidade, meu próximo compromisso será a KTR Campos do Jordão por lá minha programação será de correr a prova de 21kms pois os 42kms são duros por demais, ano passado foram cerca de 6 horas de prova e eu terminei na 2ª colocação geral, em virtude de estar vindo de uma maratona achei melhor segurar a onde e esperar mais algum tempo para encarar uma prova de trail run mais longa.
Por hora somente sombra, água fresca e jornal da letra grande para não cansar nem a visão. 

terça-feira, 14 de junho de 2016

Maratona de Porto Alegre 2016 - Parte 2 A prova.


Nossa, nunca havia sentido tanto frio...
Como já era esperado por todos devido a ampla divulgação na mídia nacional o final de semana foi de frio intenso em várias partes do Brasil, Porto Alegre amanheceu gelada e não teve jeito todos os atletas participantes da maratona tiveram que enfrentar o frio intenso.
Segui para POA com a certeza que teria uma parada dura pela frente, não gosto de frio pois ele joga meu psicológico para baixo, não consigo me concentrar e geralmente tenho minha performance prejudicada quando o clima esta nestas condições, lembro-me bem que em 2010 na cidade de São Loureço disputei uma prova de mountain bike em um dia de clima muito frio parece que estava algo em torno de 5° graus, neste dia não andei nadinha e nem o pódio consegui conquistar, foi algo para se esquecer pois o sofrimento foi grande.
Em Porto Alegre a previsão era de 3º graus as 7 horas da manha, pensa isso aliado a estar ao lado do gigante Rio Guaíba? a sensação térmica devia ser ainda menor.
Consegui com amigo Cleimar coordenador da equipe Cia dos Cavalos um suporte para este evento inclusive pude usar o QG dele que ficava pertinho da largada desta forma me preparar para a largada foi um pouco mais fácil.
A parte mais difícil foi tirar o agasalho, feito isso foi hora de aquecer, um pequeno trote e já estava eu alinhado esperando a largada que aconteceu bem no horário.
Largamos e logo já foi se formando um pelotão e até a passagem do km 1 foi tudo muito tranquilo, a partir do km 2 os elites começaram a apertar, neste momento senti algo de estranho no meu tênis, parecia que havia uma pedra agarrada na sola bem próximo do dedão do pé esquerdo, fui fazendo alguns movimentos com pé logo que ele tocava ao chão porém como não fazia nenhum barulho percebi que não era pedra então resolvi parar, vi que não era nada com tênis e sim com a meia, ela havia embolado dentro do tênis e assim estava gerando um incomodo, deixei como estava e logo parou de me incomodar deixar a situação continuar deste jeito foi o maior erro do dia.
A prova foi seguindo e eu não consegui me concentrar, não conseguir achar um ritmo legal para eu levar a prova o maior tempo possível, parece que eu não entrei na prova, todas as extremidades do corpo estavam doendo de frio.
Passei pelo km 21 com pouco menos de 01:12:00", percebi que mesmo tendo uma parte mais técnica pela frente com muitas curvas e alguns subidas leves eu poderia fazer um bom resultado, o meu recorde pessoal poderia cair e assim segui brigando com cronometro e com o frio.
Fui ganhando posições e lá pela altura do km 34 alguém gritou, vai lá você e o 11º geral, poxa cadê todo mundo? onde se enfiou todos aqueles atletas do grande pelotão que seguia a minha frente? logo lembrei que a meia maratona largou junto assim muitos atletas que ali estavam iriam disputar só metade da prova, assim me animei e tentei colocar um pace mais forte para buscar os que estavam na minha frente eis que de repente aquela meia embolada veio cobrar seu preço, comecei a sentir uma dor terrível e pensei que estava por perder a unha do dedão, comecei a pisar meio torto para aliviar a pressão no local da dor e assim segui em frente, mesmo sofrendo consegui buscar alguns atletas e para minha surpresa cruzei a linha de chegada na 6ª colocação geral, fui o campeão na categoria 40/44 anos, mas minha felicidade durou pouco pois mais uma vez nesta temporada devido a erros na apuração não recebi meu troféu, na verdade todos os atletas que deveriam ter recebido premiação de faixa etária da maratona e da meia maratona voltaram para casa de mãos vazias.
Avaliando minha prova, terminei com tempo extra oficial de 02:32:56" um pouco acima do meu recorde pessoal, gostei do circuito imagino que se não tivesse tão frio e não tivesse ocorrido o problema da meia que gerou uma enorme bolha no meu pé poderia ter batido meu recorde pessoal, mas como as adversidades em provas longas são muitas preciso estar melhor preparado para a próxima oportunidade.
Agora uma semana de treinos leves e regenerativos pois dia 25 de junho estarei em Campos do Jordão para a KTR por lá vou disputar desta vez a distância média, 21kms, vamos ver o que consigo.





quarta-feira, 1 de junho de 2016

Maratona de Porto Alegre 2016 - Parte 1

Agora falta pouco, apenas 11 dias nós separa da 33ª Edição da Maratona Internacional de Porto Alegre, já sinto frio só de imaginar como estará o clima em Porto Alegre, a previsão e de muito frio na manhã do dia 12 de junho, para os atletas do sul do país pode não ser nenhuma frio extremo mas pra mim abaixo de 18 graus já começo a passar aperto.
Segundo o sistema de meteorologia a previsão entre 6 e 9 da manhã estará na casa de 9 graus... congelante.
Clima a parte, sigo para o sul com a incerteza do que conseguirei fazer, vinha de uma sessão muito boa de treinos até que o mês de abril me reservou um pit stop forçado e tive que começar quase que do zero em maio, por esse motivo ainda farei um treino longo na próxima sexta feira pois será feriado municipal aqui em minha cidade desta forma conseguirei fazer um treino de qualidade desta forma creio que terei tempo para me recuperar pois a sessão terá menos de 30km.
Mais uma vez assim como fiz na Asics Golden Run no Rio de Janeiro, irei usar minha percepção de esforço, tentarei fazer uma corrida estável sem variar muito o tempo a cada km deixando para ir ao extremos mais para o fim da prova, minha meta será ficar na casa de 200 a 210 minutos, se conseguir já será uma vitória, o meu recorde pessoal terei que deixar para um próxima oportunidade.
Gostaria de agradecer aos meus patrocinadores que são parceiros de longa data e que estarão comigo em Porto Alegre, são eles, Clube Recreativo Dom Pedro II, Unimed Conselheiro Lafaiete, Plastipel Embalagens, CHB Rental, Kailash, Gel AOO, Trifosfato e o apoio dos Tênis Skechers.

sexta-feira, 27 de maio de 2016

Provas e treinamentos visando a Maratona de Porto Alegre 2016

Já não sinto mais o corpo meio mole como ha algumas semanas atrás, mesmo sabendo que estou devendo para meu corpo uma dose extra de rodagem para aguentar o que vem pela frente não posso parar.
Tenho procurado nas últimas semanas fazer um trabalho de resistência aliado a velocidade, tenho metas para fechar no mês de junho quando irei disputar a Maratona Internacional de Porto Alegre, antes eu tinha a vontade de tentar bater meu recorde pessoal nos 42km mas hoje quero mesmo e fazer uma prova consistente e tentar sobreviver com energia, não quero me arrastar no final da prova.
Para realizar este trabalho de melhorar no condicionamento geral depois da Asics Golden Run eu fiz duas provas curtas, muita explosão para melhorar a velocidade.
Dia 21 disputei em casa uma prova de apenas 3km foi a Dom Pedro Night Run, muita velocidade nas ruas e avenidas de Lafaiete onde puder mais uma vez ser o campeão geral, infelizmente o percurso só tinha 2.6km mas deu para acelerar o coração ao extremo.

No dia seguinte fugindo do asfalto, estive em Santa Bárbara onde lá disputei o 3º Cross Country do Caraça, uma prova sem muita altimetria mas com bastante trilha em meio a uma bela floresta, nesta prova fui o 5º geral sendo que depois do km 3 eu quebrei literalmente.

O corpo reagiu bem a estes estímulos a recuperação foi rápida e a sequência de treinos continua a todo vapor.
neste final de semana farei dois treinos mais longos visando segurar a onde que chega após os 30km da maratona, farei um pace maroto para não me quebrar pois preciso dar sequência imediata na semana seguinte, o ruim de ter pouco tempo para preparação e que a gente acaba ficando a um passo de se machucar para isso e preciso descansar bastante pós treinos e não esquecer a hidratação e alimentação.
Vamos ver o que me aguarda

sexta-feira, 20 de maio de 2016

Asics Golden Run - RJ + Percepção de Esforço

O Rio de Janeiro continua lindo.
Dia 15 de maio estive mais uma vez no Rio de Janeiro para a disputa de uma meia maratona, na oportunidade foi a Asics Golden Run prova que percorreu o belo percurso Recreio dos Bandeirantes até São Conrado, eu desde que fiz minha inscrição vinha sonhando em bater meu recorde pessoal nos 21k que hoje e de 01:09:24" a preparação estava excelente até que no mês de abril tive problemas de saúde que me impediram de manter a regularidade necessária para uma boa performance, logo tive que mudar os planos...
Desde dezembro de 2015 venho ouvindo e trabalhando em cima de um novo conhecimento esportivo, coisas que todos nós sabemos mas não exploramos em nosso dia a dia, trata-se da "percepção de esforço".
O técnico Cadu Polazzo bem como o Prof. Dr. Gerson Leite fisiologista esportivo da Trifosfato vem me ensinando sobre percepção de esforço já ha alguns meses, o que acontece e que muitas vezes mesmo sem um equipamento de controle de esforço como um frequencímetro por exemplo podemos fazer com que a nossa performance seja satisfatória inclusive treinar a percepção pode em alguns momentos dispensar outras ferramentas mas precisamos conhecer bem e treinar nossa percepção pessoal.
O ideal para treinar e o atleta fazer uma avaliação de VO2Max, na Trifosfato por exemplo durante estes teste você vai sendo apresentando a uma tabela que se chama na verdade Escala de Borg nela o responsável pela avaliação vai identificando sua freqüência cardíaca do momento com sua sugestão de esforço através da Escala de Borg com estas informações todas fica mais fácil seu treinador após avaliar seu teste orientar-lhe sobre seus treinamentos muitas vezes usando a Escala de Borg como referência para os treinos.
Voltando para a meia maratona no Rio de Janeiro eu decidi que para esta prova não iria me preocupar com o tempo total e nem muito menos com tempo fracionado ou pace, minha escolha foi pela percepção do esforço uma vez que eu já vinha ha algum tempo treinando isso e nunca tinha tido a oportunidade de colocar em prática em uma competição, utilizei a técnica na prova e mesmo sem ficar vigiando o pace médio no GPS ou a freqüência cardíaca momentânea no frequencímetro eu acabei fazendo uma boa prova, fechei com um tempo relativamente bom 01:15:16 ou 03:35 por km, porém o que mais gostei foi que tive uma variação pequena entre os quilômetros não passando de 8 segundos entre o mais lento e o mais rápido
Meus kms fracionados ficaram assim
01-3:27
02-3:28
03-3:31
04-3:30
05-3:33
06-3:30
07-3:29
08-3:32
09-3:35
10-3:33
11-3:29
12-3:35
13-3:35
14-3:31
15-3:33
16-3:35
17-3:35
18-2:21*
19-3:27
20-2:27*
21-3:25
Total 01:15:16"
* Passagem por túneis, o GPS falhou
Vou continuar treinando entre outras coisas a percepção de esforço, em junho estarei na Maratona de Porto Alegre se conseguir me manter nesta linha durante toda a prova poderei fazer um belo tempo final.
 

 

sexta-feira, 13 de maio de 2016

Asics Golden Run ai vou eu.

ASICS Golden Run estreia seu calendário com 6 mil corredores

Abertura do circuito será no Rio de Janeiro, nesse domingo

São Paulo, 12 de maio de 2016 - A ASICS Golden Run abre seu calendário com uma meia maratona no Rio de Janeiro, nesse domingo, dia 15 de maio. A etapa carioca reunirá 6 mil participantes e marcará a estreia do novo circuito patrocinado pela ASICS.

Com percurso predominantemente plano e o visual incomparável da Cidade Maravilhosa, as largadas serão em ondas, a partir de 6h45, no Recreio dos Bandeirantes (Av. Lucio Costa, altura da Av. Gláucio Gil), seguindo por toda a região do Recreio, passando pela Barra da Tijuca até o túnel do Joá. Na sequência, segue pelo Viaduto das Bandeiras até a estrada Lagoa-Barra, passando pela Avenida Prefeito Mendes de Moraes (São Conrado). A chegada será em frente ao Golf Club, na Praia de São Conrado.

A prova contará com um posto médico de 100m², seis leitos, dois médicos e quatro enfermeiros. Serão sete UTI’s no percurso, cada uma com médico, socorrista e enfermeiro. Postos de hidratação com água, isotônico e repositor energético serão distribuídos estrategicamente pelo percurso. A margem de segurança do volume de água será dobrada nesta prova devido ao forte calor do Rio de Janeiro.

"Neste fim de semana, daremos a largada na primeira prova do circuito na Cidade Maravilhosa. Já no dia 31 julho em São Paulo, a ASICS Golden Run marca a estreia da ASICS como patrocinadora de uma maratona no Brasil. E para encerrar o circuito teremos uma prova de 21K em Brasília no dia 13 de novembro. Em todas as etapas proporcionaremos uma estrutura à altura das principais provas internacionais", explicou Eduardo Rodrigues, Gerente de Marketing da ASICS.

Destaques da EXPO ASICS Golden Run - A EXPO, sempre na véspera das etapas, oferece diversas atrações aos corredores desde o momento da retirada do kit, como massagem, debates e palestras; além da presença de parceiros que exibem seus produtos e serviços no local. 

A atração desse ano será a mesa-redonda com atletas patrocinados pela marca. Com o tema "Para você ser um atleta, apenas querer não é o suficiente", a ASICS promoverá um debate com a maratonista Adriana Silva, o atleta Rafael Novaes, o trail runner Iazaldir Feitoza e a bicampeã olímpica de vôlei Fabizinha, com mediação do jornalista Gustavo Maia.

A ASICS apresentará os seus principais lançamentos da coleção, como o fuzeX, o GEL-Quantum 360 e o GEL-Nimbus 18, e os corredores poderão fazer um test drive dos produtos, além de receberem um brinde e voucher de 15% de desconto a ser utilizado na Loja ASICS localizada no Shopping Village Mall.

Na loja, outra atração é o ASICS Foot ID, que estará disponível gratuitamente. Com ele, é possível identificar o tipo de pisada de cada pessoa para ajudar na aquisição do tênis correto, evitando assim futuras lesões. O equipamento dispõe de oito câmeras que "escaneiam" os pés, além de filmar o corredor em uma esteira. Com isso, é possível fazer um diagnóstico preciso sobre o tipo de pisada (pronada, supinada ou neutra).

Outras informações sobre a prova podem ser encontradas no site oficial - http://www.asicsgoldenrun.com.

Calendário ASICS Golden Run 2016
ASICS Golden Run Rio de Janeiro - 21K - 15 de maio
ASICS São Paulo City Marathon & Half Marathon - 42K e 21K - 31 de julho
ASICS Golden Run Brasília - 21K - 13 de novembro

ASICS
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sexta-feira, 6 de maio de 2016

Dias melhores..

Finalmente as coisas estão se ajeitando, estou conseguindo encaixar minha rotina novamente sem muitos problemas...
Sei que meus míseros problemas são muito pouco perto do que muitas pessoas estão passando por ai afinal não tenho problemas graves de saúde, tenho bem todos meus familiares mais próximos, tenho meu trabalho, minha morada, meu esporte e estou com todas as dívidas em dia porém e difícil abrir mão de fazer as coisas simples que gostamos, praticar esporte e uma delas.
O mês de maio chegou e com ele novos ares, novos acontecimentos e muitas possibilidades, espero estar bem para encarar de frente tudo que me espera no futuro, por hora estou trabalhando para conquistar meus sonhos.
Sem muitas pretensões no próximo dia 15 de maio estarei no Rio de Janeiro para um Meia Maratona, espero que corra tudo bem e que eu possa voltar a me divertir com as corridas.  

quarta-feira, 27 de abril de 2016

Dom Pedro Night Run - 2016



Dom Pedro Night Run entra em seu 5º ano, sendo a corrida mais aguardada da região.
 
A grande novidade desta edição fica por conta do sorteio de uma moto Honda CG zero km no valor de R$ 8.000,00 entre todos os inscritos no evento.

Inscreva-se:

DISTÂNCIAS

Caminhada: 3km
Corrida: 3km e 6km. 
 
Prova de corrida de rua e caminhada. Serão duas opções de provas para os participantes. Uma com percurso de 3 km indicada para iniciantes e outra de 6km para corredores mais adaptados ao esporte. A caminhada será de 3 km pelas ruas de Conselheiro Lafaiete. 
 
Percurso agradável, boate intinerante, carro de som, feira dos patrocinadores, música, belas medalhas e troféus, postos de hidratação, segurança, ambulância, guarda municipal, policia militar, 30 fiscais de pista e mais grandes surpresas aguardam os participantes. 
 
Venha participar!

Link do video de 2015:


sábado, 16 de abril de 2016

Momento para reflexão

Com meus 39 anos de vida não me lembro de outra época em que as coisas dessem tão errado pra mim, estou falando de saúde e esporte.
Desde o final de 2014 que não consigo passar 6 meses sem um problema relativamente grave de saúde algo que comprometesse por completo minhas atividades físicas em alguns caso até meu trabalho.
Neste momento estou desde o dia 22 de março sem correr e desta data até os dias de hoje sai algumas poucas vezes bike para movimentar o corpo ainda que de forma bem recreativa, o pior e que ainda terei mais uns 15 dias de molho.
Se por um lado o tempo parado e ruim para o condicionamento físico por outro tenho tempo para refletir e buscar novas alternativas, novos caminhos e novas metas.
Espero que tudo termine bem.

quarta-feira, 23 de março de 2016

Copa Brou de Trail Run 2016 - Etapa 1

Mais uma prova com selo de qualidade Brou Bruto, domingo passado estive em Rio Acima disputando a abertura da Copa Brou de Trail Run 2016 que contará com mais 4 etapas.
Em uma prova que me permitia escolher entre 5, 10 e 20km lógico que fui na maior uma vez que esta distância e a minha favorita.
Nós em um belo domingo de outono exploramos a Serra do Gandarela com suas muitas opções de trilhas.
A prova serviço para eu avaliar como tem sido meus treinamentos para os próximos compromisso, me falta um pouco de energia nas subidas mais longas porém minha resistência final bem como a velocidade apesar de ter sido uma corrida de montanha considero que estão em dia.
Minha próxima disputa sera o Campeonato Mineiro de Maratona que acontece na cidade de Santana dos Montes aqui ao lado de minha cidade, como não venho treinando mountain bike regularmente e também não estou filiado na Federação Mineira de Ciclismo escolhi correr na distância reduzida de aproximadamente 40km creio que será mais um domingo de diversão pelas trilhas aqui da região.
Em se tratando de corrida de montanha minha próxima meta será uma das provas mais difíceis do Brasil dia a KTR Serra Fina em Passa Quatro Sul de Minas Gerais, ainda não resolvi qual distância irei correr por lá mas com certeza seja qual for minha escolha tenho que estar preparado para as grandes montanhas que temos por lá.
Aproveito a oportunidade para agradecer meus patrocinadores o Clube Recreativo Dom Pedro II, Unimed Conselheiro Lafaiete, CHB Equipamentos, Plastipel Embalagens, Gel AOO e a Kailash Team Laf, um obrigado também ao meu treinado Cadu Polazzo e o Professor Doutor Gerson Leita da Trifosfato.
Pódio Copa Brou de Trail Run

Vai um gel AOO ai ?