O final de semana era para ter sido de treinos intensos buscando polimento para as próximas competições porém esbarrei no clima ruim, muita chuva no sábado e domingo e para completar após tomar um temporal na manhã de sábado peguei um resfriado, lamentável, em menos de 30 dias fiquei resfriado duas vezes, tenho que procurar um médico e ver o que esta me faltando, já percebi que sempre após um semana de treino mais forte o meu sistema imunológico não esta segurando a onda e tem dado margem para alguns vírus me atacarem e acaba que fico resfriado, acho que a chuva que tomei no final de semana não foi totalmente responsável, provavelmente já estava para resfriar de qualquer maneira, no domingo como a chuva seguiu praticamente durante todo o dia fiquei de molho literalmente, só sai da cama para ir ao banheiro e comer.
Agora que a semana começou, diminui os treinos e os poucos que estou fazendo e só para manutenção, baixa intensidade.
Sexta feira dia 3 de abril viajo para Ribeirão Preto para disputar a primeira etapa do Circuito Caixa de Corridas de Rua espero já estar melhor para poder desenvolver uma boa prova.
terça-feira, 31 de março de 2009
sexta-feira, 27 de março de 2009
Eis que já chegou o final de semana...
Devido ao corre corre do dia a dia a semana mais uma vez passou rapidamente, quase não percebi e já estamos em plena sexta feira, não sei o quanto isso e bom, a sensação e de que não realizei nada durante toda a semana, incrível tudo isso, quando eu era criança os dias pareciam maiores mais também as obrigações eram muito menores.
Esta semana peguei leve nos treinos, ainda não realizei nem um treino duplo (pedal e corrida no mesmo dia) mais já nesta sexta corri 15km pela manhã para 59 minutos em ritmo leve com frequência cardíaca de 143bpm, e agora na hora do almoço farei um treino de bike mais intenso, pretendo rodar 60km na BR040 e assim completar os treinos do dia.
Para sábado agendei o primeiro treino simulado de duathlon do ano, farei 10km de corrida, 40km de bike e finalizarei com os 5km de corrida, esta e a distância oficial do Brasileiro de Duathlon que este ano novamente será em BHz no final de junho.
No domingo vou rodar somente MTB, vou fazer um treino de resistência que gosto bastante vão ser 80km de muita serra e um percurso desafiador, desde o ano passado que não treino MTB, e domingo vou estrear minha nova bike uma Giant Youkon.
Esta chegando meu próximo compromisso, dia 5 de outubro irei disputar a primeira etapa do circuito caixa de corridas em Ribeirão Preto, prova válida pelo ranking nacional de corridas de rua, estou ansioso para disputar a primeira prova oficial do ano na distância de 10km, soube que o percurso em SP e bastante sinuoso e ondulado, mais pretendo fazer uma prova veloz, estou contando agora com a RACE PACE CONSULTORIA DESPORTIVA (www.racepace.com.br) e tenho certeza que meus resultados irão melhorar no decorrer da temporada .
Para mais esta empreitada contarei com patrocínio de Unimed, Drogaria Pague menos, Clube Recreativo Dom Pedro II e os apoios de Plastipel Embalagens, CHB/Hyndai e Ophicina Bike Shop.
terça-feira, 24 de março de 2009
Avaliação física e Copa Verão de atletismo
Sexta feira 20/03 estive em Juiz de Fora para uma avaliação de VO2Max, o teste foi realizado no Hospital Universitário e foi aplicado pelo Mestre em Ciências do Movimento Humano, ciclista e treinador Vítor Costa.
O teste foi bem legal principalmente por ter muito tempo que eu não fazia nenhuma avaliação especifica para atletas de alto rendimento.
Meu amigo e professor Vítor, acho satisfatório meu resultado, corri na esteira e cheguei a 22km/h, alcancei um VO2Max de 78,6 ml/kg e frequência cardíaca máxima de 186bpm.
O que este teste quer dizer? quer dizer apenas que tenho potencial para desenvolver boas marcas no esporte e estou trabalhando para isso.
No sábado 21/03 fiz um pedal de montanha 77km em 2:50 minutos, não forcei muito porque teria uma corrida rústica no dia seguinte, de qualquer forma minhas pernas estavam gritando, devido a avaliação da sexta e ao esforço de sábado que mesmo em baixa intensidade me deixou cansado.
Já no domingo 22/03 estive em Ouro Branco, cidade vizinha a minha, fui participar de mais uma Copa Verão de Atletismo que chegou em sua 12ª edição.
A prova que teve um percurso de quase 9km de muito sobe e desce, já prometia grandes disputas pois tínhamos vários atletas fortes alinhados, inclusive o atleta de Tiradentes Reginaldo José da Silva, atleta este que vem ganhando todas as corridas regionais que eu tenho notícias.
Largamos forte em um longo trecho de descida, depois vieram as subidas e as quebras de ritimo também começaram, quando menos esperava e fui verificar quem estava no pelote pode perceber que a briga era de apenas dois eu e Reginaldo, fomos juntos até na linha de chegada, em uma disputa eletrizante, fomos para o sprint final e acabei levando a pior, Reginaldo por sua vez continua reinando na região, pelo menos por enquanto.
Desde 2006 eu não fazia uma disputa tão apertada, na ocasião consegui vencer o super campeão Rafael Menezes em uma das etapas do carioca de duatlhon, neste dia cheguei um segundo na frente de Rafael, desta vez fui eu quem ficou devendo um segundo.
No final a derrota me trouxe a certeza de que para vencer preciso treinar mais, e que também terei um atleta a altura de agora em diante.
Meu próximo compromisso será a 1ª etapa do Circuito Caixa de Corrida de Rua, que acontece dia 5 de abril em Ribeirão Preto/SP, esta será uma prova de alto nível onde pretendo ter também um bom resultado.
segunda-feira, 16 de março de 2009
Final de semana diferente
Este domingo foi bem diferente do normal, nada de treinos, nada de viagens e nada de competições pelo menos não pra mim, levei meus filhos Edson 10 anos e Thiago 7 anos, para uma atividade diferente, o Clube Recreativo Dom Pedro II através do atleta Felipe Avelar promoveu o 2º GP infantil CRDPedro II, uma pequena competição ciclistica para crianças de 2 a 15 anos divididos em várias faixas etárias, foi uma competição totalmente lúdica com o intuito apenas de divertir as crianças que pelo visto adoraram a brincadeira.
Esta foi a primeira vez que meus ticos participam de uma competição, apesar de ambos gostarem bastante de bike e de corrida, estou deixando eles praticarem na medida em que tiverem interesse, pois forçar a criança precocemente a participar de competições não e legal.
Espero poder leva-los e acompanha-los em muitas outras oportunidades.
No sábado como não tinha ideia de como seria o domingo, se teria tempo para treinar ou não, fiz um treino forte que me deixou bem desgastado, corri 18km pra 1:04:30 segundos em um percurso bem ondulado, depois usei esse mesmo percurso para pedalar 1:40minutos, sem forçar demais e sem preocupar com média de velocidade, tinha programado fazer 50km de moutain bike no domingo mais acabei abortando a ideia e descansando um pouco mais.
Essa semana sigo com treinos fortes e domingo teremos a Copa Verão de atletismo em Ouro Branco, competição na qual já venci no geral umas 4 vezes se não me falha a memória, tem um atleta representante de São João Del Rei que esta papando todas as provas aqui na região, inclusive dia 8 de março venceu aqui na minha cidade, infelizmente eu estava pra SP disputando a meia maratona, dia 22 teremos uma boa disputa pois já tive notícias que ele estará em Ouro Branco, espero estar bem para fazer um boa prova, pois além deste atleta teremos ainda outros tantos fortes candidatos.
segunda-feira, 9 de março de 2009
Meia Maratona de SP
Depois de muita expectativa de minha parte, participei da 3ª edição da Meia Maratona Internacional de São Paulo, prova de altíssimo nível que teve a presença dos melhores corredores do Brasil e também de alguns africanos conforme já mencionei.
Bom, fui para São Paulo em busca de um bom resultado, preferencialmente bater meu recorde pessoal, pretendia fazer a prova abaixo de 1:10min.
No sábado, o clima em SP estava totalmente favorável para a corrida, como em SP o tempo muda muito restava saber como seria o domingo.
Na retirada do kit em um ginásio ao lado do Parque Ibirapuera, encontrei alguns amigos e levantei informações sobre o percurso, fiquei sabendo que seriam muitas as subidas pequenas mais em grande quantidade e as curvas também eram várias, resumindo o percurso não era dos mais fáceis, um grande sobe e desce que colocaria a prova o condicionamento da maioria.
No domingo para evitar surpresas e ter tempo para me organizar cheguei 1 hora antes da largada que aconteceu na Praça Charles Miller em frente ao Pacaembú, o clima estava muito bom, marcava nos termómetros 23º, a organização conseguiu finalmente colocar em pratica a divisão dos atletas por tempo, evitando assim o tumulto que vemos em outras provas, o que acontece e que no ato da inscrição o atleta informava seu tempo, e na hora da largada existia uma baía com os tempos informados com diferença nas cores dos números e tal, ou seja os mais lentos alinharam um pouco mais atrás, a largada ficou muito boa, pelo menos pra mim, que fiquei no primeiro pelotão bem próximo da elite.
Pontualmente as 8 horas da manhã largamos, eu logo nos primeiros metros já estava no encalço do primeiro pelotão porém não era minha intenção me desgastar tentando me manter ali pois sei que "ainda" não estou no mesmo nível de Frank Caldeira e companhia, logo coloquei meu ritmo e segui forte ganhando posições, lá pelo km 5 o céu limpou e o sol veio forte 26,27,28º e neste momento eu já havia confirmado que o percurso não era dos mais fáceis, segui na minha tocada já sabendo que seria muito difícil bater meu melhor tempo, eu estava sofrendo mais do que esperava e não conseguia imprimir uma boa velocidade nos trechos de descida e plano que apesar de curtos eles existiam, enfim a prova foi muito boa com organização legal, hidatação excelente, uma medalha e camiseta também de primeira, o único ponto negativo foi que tivemos junto com a meia uma prova de 10km e no final da minha prova fui obrigado a ultrapassar muitos atletas que estavam completando os 10km, muito congestionamento fez com que meu final de prova fosse ainda pior, terminei a prova com um tempo de 1:11:38 tempo não oficial, veja minhas parciais.
5km=16:14
5km=16:44 / 10km 32:59seg.
5km= 17:14
5km=17:28/ 20km 1:07:41seg
1km=3:56
Total=1:11:38 segundos, pelas minhas contas fiquei entre os 35 primeiros na geral, em um evento que segundo os organizadores tinha 8000 atletas, acho que meu resultado foi bom.
Aproveito para agradecer aos meus patrocinadores, Unimed, Drogaria Pague Menos, C.R.Dom PedroII, Plastipel e CHB/Hyndai
quinta-feira, 5 de março de 2009
Desafio Internacional
O atletismo e hoje sem dúvida a mais democrática das modalidades, acho eu que em nenhuma outra modalidade desportiva você conseguiria disputar de igual pra igual com seus ídolos nacionais e internacionais, e mais, seu contato com esses atletas que são verdadeiras estrelas e tão fácil quanto com qualquer simples mortal, para quem queira e possível fazer uma foto e ou pegar um autógrafo com os campeões.
Bem agora falta pouco para a Meia Maratona Internacional de São Paulo, prova que irá abrir o circuito brasileiro de corridas de rua, neste circuito que terá 20 provas em 2009, os 20 primeiros atletas brasileiros que estiverem devidamente filiado a uma federação estadual marcam pontos que no final da temporada premia os 10 primeiros para uma ajuda de custo da CBAt/Caixa no ano seguinte, espero fazer uma boa prova, bater meu recorde e ainda marcar pelo menos 1 ponto que seria no caso referente ao 20º brasileiro (filiado) a cruzar a linha de chegada.
Ano passado os africanos dominaram a prova tanto no masculino quanto no feminino, no naipe masculino a vitória ficou com Kiprono Mutai (atleta que faleceu este ano em um acidente de carro) na ocasião ele cravou 1:04 minutos.
Este ano, acho que o campeão fará um tempo inferior ao de 2008, o field esta de arrepiar, só para citar os mais conhecidos teremos os brasileiros campeões do Ranking de Corredores CAIXA/CBAt 2008 Giomar Pereira, Anoé dos Santos Dias (vice-campeão do Ranking) e Ivanildo Pereira dos Anjos (terceiro colocado), Frank Caldeira(medalha de ouro na maratona no Pan-Americano do Rio), José Teles (único brasileiro a completar a maratona da Olimpíada de Pequim), Claudir Rodrigues(campeão da Maratona de São Paulo 2008) entre outros.
Já entre os africanos teremos o queniano Lawrence Kiprotich, bicampeão e recordista da Volta da Pampulha,. Aos 22 anos, o atleta ganhou também uma edição da 10K Rio. Os seus recordes pessoais são 28min04 nos 10.000 metros; 59min22s nos 20.000 metros; e 1h00min30s na Meia Maratona, a equipe queniana contará ainda com Peter Kipkoech e Joseph Negetich altíssimo nível.
Espero não ter nenhum contra tempo e conseguir fazer tudo que venho treinando, e agora sim a temporada esportiva vai começar de verdade.
terça-feira, 3 de março de 2009
Ressaca
Enfim, passou a primeira rústica do ano, a XXV corrida da ressaca em Mariana, com um percurso de 8,5km, muito calor e pouca água no percurso, sofri bastante para completar a prova, fiquei em 6º geral com um tempo de 27:32 seg. cheguei a ficar na cabeça do pelotão líder, durante os 4km iniciais, porém depois senti falta de ritmo e muiiiiita sede, acho que e impraticável uma prova principalmente corrida rústica largar as 10horas da manhã, mais também o sol estava quente pra todos e sendo assim não adianta reclamar, tenho que levantar a cabeça treinar mais e procurar melhorar o resultado na próxima prova.
Sexta a noite viajo pra São Paulo para disputar a 3ª edição da meia maratona internacional de São Paulo, esta será a primeira prova a marcar pontos para o ranking brasileiro de corridas de rua 2009, como este ranking e uma de minhas metas para este ano então terei que fazer uma boa prova para poder marcar pelo menos um pontinho, os atletas estrangeiros e os atletas que não forem filiados a uma federação estadual de atletismo não marcam pontos, somente os 20 primeiros que estiverem com suas documentações em dia e que marcam pontos, espero fazer qualquer tempo abaixo de 1:10 minutos, assim pelo menos estarei melhorando minha melhor marca pessoal.
Meu retrospecto em provas nesta distância eu considero bom, comecei a correr os 21km em 2006 na meia do Rio onde fiz 1:13:25 seg, depois ainda em 2006 fiz 1:11:17 no campeonato master fora de pista em Mariana, 2007 não corri essa distância, mais em 2008 comecei na meia maratona da linha verde onde fiz 1:11:00, depois na meia maratona internacional de Betim marquei 1:10:25seg, e para finalizar no segundo semestre de 2008 marquei 1:10:02 na meia maratona do praia clube em Uberlândia.
Essa semana só treinos leves para chegar com força total no domingo.
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