XII Volta Internacional da Pampulha

Pois e parece que foi ontem, mas este ano estaremos disputando a 12ª edição da Volta da Pampulha uma das melhores e maiores competições do estado, eu infelizmente não participei de todas as edições mas a do ano passado me recordo bem até hoje pois foi nela que fiz meu melhor tempo, terminei a prova sendo o 36º na geral com um tempo liquido de 59:47" ser sub 1 hora nesta prova não e nada fácil.

Este ano estarei alinhado na lagoa novamente junto com meus amigos da ACORLAF e confraternizando com amigos que só encontramos em corridas deste tipo.

Sigo no domingo para BHz sabendo que não será fácil repetir e ou melhorar meu tempo mas vou tranquilo e com toda certeza farei o possível para ser melhor.

A prova terá transmissão ao vivo na Rede Globo e quem não puder estar lá para acompanhar aconselho que assistam pela TV pois a prova e bem bacana.

Esta semana continuo com os treinos sendo hoje o ultimo treino mais longo 14km.

Neste domingo acontece também um passeio ciclistico aqui na minha cidade que será organizado pelo amigo Avelar e patrocinado pelo CLUBE RECREATIVO DOM PEDRO II meu patrocinador master, infelizmente não poderei estar prestigiando este passeio, pois na Volta da Pampulha tenho ainda mais uma chance de fazer um bom tempo de prova e ir em busca de uma vaga na elite B da São Silvestre.

Vem ai...

Mais detalhes no site;
http://www.vidativaconsultoria.com.br/2010/03/04/duathlon-thiago-machado-2010/

2011 vem ai.

2010 já esta chegando ao fim e assim como muitos atletas já estou fazendo planos para 2011.

Como não sei como ficará a minha situação com meus patrocinadores para a próxima temporada então e difícil definir um calendário, mas alguns detalhes já tenho como certo, em 2011 farei um número menor de provas, este ano já disputei 31 provas e ainda terei mais 4 o que acaba sendo muito desgastante e não me possibilitou fazer uma melhor praparação, talvez este seja também o motivo pela qual me lesionei no meio da temporada.

Também em 2011 quero correr minha segunda maratona e já estou inscrito na de SP, penso em ir na meia de Buenos Aires em setembro espero conseguir atingir este objetivos.

De momento e isso, já tenho várias boas competições em vista e pré agendadas mas terei que aguardar mais um pouco para definir minhas prioridades.

1ª Meia Maratona Estrada Real

Acabou agora a pouco a 1ª Meia Maratona Estrada Real e eu conquistei mais uma vitória na temporada.

A prova que foi organizada pela Acorlaf foi muito boa e tudo correu perfeitamente inclusive o clima ameno com uma leve chuva em alguns trecho fez com que a sensação de esforço fosse amenizada.

Largamos na cidade de Ouro Branco por volta de 8:30 e o início da prova foi de extrema tranquilidade com um grande pelotão cruzando o centro da cidade completamente compacto, minha tática para esta prova era de seguir tranquilo até o km 11 e só ai começar a forçar um pouco, este percurso e montanhoso e eu não pretendia me desgastar desnecessariamente.

Por volta do km 3 o atleta Altair e André Luiz (Tibita) quebraram um pouco o ritmo e foram pra frente logo Altair se encontrava sozinho e na primeira subida do percurso ele abriu mais de 100 metros como ele e um atleta experiente, conhece o percurso e vem se destacando em provas de 10km então resolvi que não deixaria para depois e logo fui a caça, passei Tibida e um pouco mais a frente alcancei e passei Altair, depois um atleta também muito forte que se chamara Reinaldo e mora em Tiradentes forçou o ritmo em uma longa descida e me alcançou mas neste momento estavamos mais ou menos no km11 foi ai que a prova começou a se decidir pois aumentei o passou e logo veio uma subida de pouco mais de 1km e ai eu ataquei e não fui acompanhado, mais a frente a mais longa subida do percurso 2km bem íngremes subi forte 6:59" e depois disso administrei minha vantagem para completar a prova como campeão geral com o tempo de 1:15:03", Reinaldo foi o segundo e Altair o terceiro.

Agora são duas semanas para a Volta da Pampulha vou concentrar meus treinos apenas em polimento para quem sabe fazer novamente um tempo sub 1hora.

Meia Maratona Estrada Real

Com pensamento fixo na Volta Internacional da Pampulha 2010 farei uma prova treino este final de semana será a Meia da Estrada Real competição organizada pela ACORLAF e que terá apoio das prefeituras de Ouro Branco (largada) e de Conselheiro Lafaiete (chegada) entre outros apoiadores.
Não pretendo forçar nesta prova, pois qualquer descuido pode atrapalhar minha preparação para Pampulha.
No percurso da prova iremos passar por um interessante ponto turístico da região veja abaixo.

Casa de Tiradentes (Fazenda Carreiras)
Um dos pontos turísticos mais importantes de Ouro Branco,
a Casa de Tiradentes faz parte da história da Inconfidência Mineira ,
porque, ali, Tiradentes e os inconfidentes se encontravam.

Também ali, figuras importantes como D. Pedro II pernoitavam
e trocavam de cavalos.

Era um antigo ponto de cobrança de impostos, em ouro,
exigidos pela côrte portuguesa.

Mais conhecida como "Fazenda das Carreiras"
ou "Casa Velha de Tiradentes",
é um belo exemplar da arquitetura do século XVIII.

Segundo a tradição, a Fazenda das Carreiras era um local de criação, venda ou troca de cavalos para aqueles que faziam a viagem desde o Rio de Janeiro até Vila Rica, pela Estrada Real.
Seu nome teria se originado de supostas corridas realizadas para comprovar a qualidade dos animais que eram objeto de venda ou troca.

Tem características típicas da arquitetura rural do período:
paredes de pau-a-pique, telhado entrelaçado com cipó amarrando as estruturas de madeira, pisos de tábua corrida, trancas reforçadas, sala para guarda valores, uma grande varanda contornando todos os cômodos, e uma senzala onde eram acorrentados e castigados os escravos.
Na entrada principal da casa foi preservado o guichê que era utilizado para o comércio do ouro.
Considerado um dos remanescentes mais antigos do caminho que serviu à conspiração mineira contra o império português, o casarão era o local que abrigava as reuniões secretas dos inconfidentes.

Entre as muitas viagens para a difusão dos ideais de liberdade da Inconfidência, Joaquim José da Silva Xavier ( Tiradentes ) esteve várias vezes hospedado na casa, surgindo daí a referência a seu nome.

Atravessando a "Estrada Real", encontra-se o antigo pouso
de tropeiros, também construído em pedra e madeira,
amarrada com embiras, onde se abrigavam os tropeiros comuns
e suas bagagens, enquanto que os visitantes ilustres
se hospedavam na sede da fazenda.

Do "Diário de Viagem de D. Pedro II", na data de 30 de março de 1881, quando da sua segunda viagem à província de Minas Gerais, destaca-se o seguinte trecho:

"Carreiras, casa onde se reuniam os inconfidentes. Vi a mesa e os bancos corridos de encosto, onde assentavam. São de maçaranduba e estão colocados na varanda. Perto do Arraial de Ouro Branco, às 10 horas, vieram me encontrar Gorceix e outros. Gorceix já está um verdadeiro mineiro, e fala corretamente o português."

A "Fazenda das Carreiras" foi tombada como Patrimônio Histórico e Cultural do Município em 18 de novembro de 1997, e pelo Instituto Estadual do Patrimônio Histórico e Artístico de Minas Gerais
em 07 de dezembro de 1999.

E isso ai moçada o esporte também nos proporciona momentos de extrema cultura.

Final Carioca de Duathlon 2010

Mais uma vitória no Rio e mais um título conquistado, agora tenho 4, 2006/08/08/10.

Com a ausência de Hallack e Cristian na disputa desta última etapa as coisas ficaram um pouco mais fáceis na disputa do campeonato porém eu queria também vencer a etapa e assim usei uma tática simples me defender no inicio da prova e tentar definir a nos kilometros finais e foi o que aconteceu.

Largamos 8:30 e logo eu estava na frente para os 4,2km consegui abrir uma vantagem razoável de Tadao que também abriu um pouco para Roniak e Talles, no pedal juntou todo mundo e a marcação foi grande ninguém queria fazer força assim o pedal foi franco média de 38 km por hora.

Entramos na transição juntos e acabei sendo o primeiro a sair, dai coloquei um passo forte e cruzei a linha de chegada na frente para assim conquistar meu 4º título carioca, na prova Tadao chegou em segundo e Talles em terceiro, já no campeonato passei Hallack e Cristian manteve a terceira colocação.

Domingo que vem dia 21 de novembro vou disputar a 3ª meia maratona do ano desta vez será a meia maratona Estrada Real entre as cidades de Ouro Branco e Lafaiete, correr em casa e sempre muito bom mas irei com toda cautela possível pois a Volta da Pampulha esta próxima e não quero me machucar muito menos atrapalhar as semanas finais de preparação.

Final estadual de Duathlon

Este final de semana chega ao fim o campeonato carioca de duathlon na qual me encontro na 2º colocação, os melhores atletas do Rio de Janeiro e alguns de Minas Gerais, Paraná e Espirito Santo estarão presente na decisão do campeonato.
Na minha modesta opinião além de Marcos Hallack e Cristian Cruz que estão em 1º e 3º respectivamente ainda teremos candidatos fortes como Marcio Roniak que venceu uma difícil prova de duathlon também no Rio no domingo passado e ainda vem embalado depois de uma excelente participação no mundial no mês de setembro, teremos também o polivalente Roberto Tdao Couceiro também do Rio de Janeiro e por fim o mineiro de Belo Horizonte Talles Medeiros que e o atual campeão brasileiro de duathlon na categoria 30 a 34 anos e foi top 10 no mundial da Escócia este ano é como se já não bastasse este forte field para a prova de domingo ainda existe grande possibilidade de chuva durante o dia todo, acho que a prova vai pegar fogo.
Eu apesar de estar um pouco extressado com os treinos de bike devido ao volume que já rodei durante toda a temporada sigo com treinos leves para chegar no domingo descansado e tentar ganhar meu 4º título carioca.

33:04" não foi bom...

Acabou agora a pouco a 9ª etapa do Circuito de Corridas da Caixa em Uberlândia e em um circuito que eu já conheço e inclusive já corri por duas vezes não fiz um tempo bom.

A prova que teve uma distância de 10km teve também segundo o organizador o maior índice técnico do ano até o momento.

Vários atletas que estão entre os top 20 no ranking nacional de corrida de rua estavam presente e eu queria apenas fazer um bom tempo para que servisse de índice para a elite da São Silvestre mas ainda não foi desta vez.

Na prova larguei na elite junto com os esqueleticos e velozes atletas inclusive um africano, só da equiep do Cruzeiro eram 11 atletas o ritimo foi alucinante, veja minhas parciais lembrando que a prova se divide em 4km de leve descida mais 1km plano depois pouco mais de 4km subindo leve e para finalizar uma descida de mais ou menos uns 500metros.

Segue minhas parciais;

Km1 2:50"

Km2 3:00"

Km3 3:04"

Km4 3:12"

Km5 3:22" / 15:30"

Km6 3:28"

Km7 3:31"

Km8 3:33"

Km9 3:32"

Km10 3:27" / 17:31" ruim D+

Bem não foi o ídeal pretendia fazer abaixo de 33 minutos mais isso e reflexo dos treinos, preciso apertar mais na velocidade é vou fazer isso.

Daqui a pouco pego um voo pra casa e amanhã já dou continuidade aos treinos pois domingo que vem tem a decisão do campeonato carioca de duathlon na cidade do Rio de Janeiro.

Lesões no Triathlon

Apesar de não fazer o triathlon vi esta matéria no site Webrun.com.br e achei interessante.
Algumas das lesões mencionadas aqui aparecem também nos atletas do duathlon e ou ciclismo ou corredores, então pessoal fiquem ligados aos sintomas e caso aparça alguma dor ou encomodo procure seu médico.

O esporte e suas lesões
Por David Homsi

O Webrun conta com um novo colunista da seção Fisioterapia, David Homsi, Além disso, ele também já participou de provas de triathlon e por isso sabe muito bem o que os atletas sentem na hora da competição. No seu primeiro artigo ele conta uma breve história do triathlon e lista quais são as principais lesões dessa modalidade. Confira.

São Paulo - O triathlon é um esporte novo e muitos ainda o desconhecem. A palavra “triathlon” vem do latim e significa três combates, já que há três modalidades esportivas em um só esporte: natação, ciclismo e corrida. Este surgiu nos Estados Unidos. Um clube de San Diego dava treinos que tinha unia essas modalidades. Porém a primeira vez que esse tipo de esporte foi visto pelo mundo foi no Havaí na versão Ironman. Um grupo de sócios de um clube havaiano, Waikiki Swin Club, tiveram que cumprir um desafio proposto pelo comandante John Collis, para saber qual homem seria capaz de vencer as três provas: 3,5km natação, 180km bike e 42,195 km de corrida. Na época largaram 15 homens, destes, três terminaram a prova.A partir de 1980 criaram-se distâncias menores, como o short triathlon. No Brasil a modalidade só apareceu em maio de 1983. E em junho de 1991 passou a ser regido pela Cbtri, Confederação Brasileira de Triathlon. Por reunir três modalidades em uma única competição, a prova requer preparo físico e se o atleta não tomar cuidado pode se lesionar.

Overtraining x Overuse
Lesão por overtraining: o indivíduo malha, malha e não percebe o ganho de massa muscular ou aumento do sistema cardiovascular, daí com bom senso, ele aumenta a dose de exercícios. Assim ao invés de correr 30 minutos, ele corre uma hora e quando começa outra atividade física, para complementar o que já faz, encontramos o primeiro sintoma principal e o primeiro quadro do “overtraining”. Anos atrás isso era exclusivo dos atletas profissionais, mas hoje a realidade é contrária e atinge alunos de academias e atletas amadores.Sintomas: aumento da pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos, diminuição sistema imunológico, insônia , irritabilidade, entre outros.

Lesão por overuse: quando o problema não é o excesso de treino e sim a utilização exagerada de uma única estrutura do corpo. Nos homens isso acontece mais em membros superiores e nas mulheres nos membros inferiores.Sintomas: dor na atividade, dor sem restrição, dor na atividade com restrição e dor crônica incapacitante.

Lesões na natação
Tendinite do Bíceps: causada principalmente pelo desequilibro muscular entre rotadores externos e rotadores internos (músculos internos da região ombro). Resulta na inflamação da bainha ao longo do tendão, na extremidade superior do bíceps; geralmente manifesta-se com dor direta e hipersensibilidade na área de inserção muscular.

Instabilidade Multidirecional: não é ainda completamente entendida, pois sua fisiologia não é clara. Mas é uma lesão complexa e afeta indivíduos que possuem frouxidão global anterior, inferior e posterior da cápsula articular glenoumeral, que fica no ombro.

Lesões no Ciclismo
Relativamente raras em incidência, mas comumente causada por traumas diretos, overuse de treino ou ajuste ruim da bicicleta.

Dor Anterior no Joelho ( síndrome patelo femoral): dor de início na região peri ou retropatelar que agrava-se em determinadas atividades, por exemplo, subir e descer escadas. Ela ocorre quando se aumenta o treino subitamente, quando há retração da musculatura que age no joelho (mais comuns nos quadríceps) e também quando há fraqueza destas mesmas musculaturas.

Tendinite Patelar: dor ao longo do tendão mais comum ocorre no pólo inferior da patela.
Síndrome da Banda Íleo Tibial: dor na região lateral do joelho (comum em atletas de corrida), esta dor é causada pela fricção da banda no epicôndilo lateral (região lateral do joelho), mais comum nos ângulos entre 30 e 45 graus de flexão. A causa é a biomecânica incorreta da bicicleta, tais como altura selim e rotação da sapatilha no pedal.

Lesões na corrida
Estudos epidemiológicos mostram que a maioria das lesões no triathlon ocorrem na corrida e durante o treino, isto está relacionado diretamente com o efeito acumulativo dos três esportes. O stress e a fadiga causada pela natação e ciclismo pode conduzir o atleta da corrida ao overuse.

Tendinite no Tendão Aquileu: tendão aquileu (tendão calcâneo) é o maior tendão do corpo humano e pode suportar tensões de até 450 kg, as lesões são mais freqüentes em indivíduos entre 30 e 45 anos e isto está associado diretamente com a sobrecarga de treino. Normalmente isso acontece quando há aumento súbito da corrida e velocidade, aclives e declives ao treino, tempo de treino elevado e alterações anatômicas de pé e tornozelo.

Fasciíte Plantar: inflamação da fáscia plantar (planta do pé) de origem traumática; a fáscia plantar é uma estrutura que dá tensão e mantém a arcada óssea do pé estável. A dor da fasciíte é freqüentemente confundida como sendo do esporão calcâneo. O esporão calcâneo faz parte do quadro da fasciíte plantar e se caracteriza por um crescimento ósseo no calcâneo; mas é importante salientar que o esporão não ocorre na fáscia plantar e sim no músculo flexor anterior dos dedos à qual é adjacente à fáscia.

Fote destas informações: www.webrun.com.br
David HomsiConsultor Webrun da seção Fisioterapia. Ministra cursos e palestras em diversas universidades e congressos no Brasil. Fisioterapeuta com experiência internacional e especialista em fisioterapia esportiva pela Sonafe (Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva) e FMU, além de ser mestrando em Ciências da Reabilitação. Professor da pós-graduação da FAGAMMON em reabilitação músculo esquelética esportiva. Hoje está na equipe de medicina esportiva Dr. Osmar de Oliveira. Site: www.davidhomsi.com.br