Sempre vejo os comentarista frisando que na maioria das vezes que os maratonista conseguem recordes em provas de longa distância eles conseguem fazer a segunda metade da prova mais rápida que a primeira, assim os tempo geralmente são muito bons dai pensei, dentro de minhas limitações porquê não tentar fazer isso nos treinos para que o corpo se acostume com a aceleração final da prova.
Programei meus treinos negativados justamente durante os longões de final de semana, escolhi um percurso relativamente plano em uma estrada próximo de minha casa para assim tentar ser o mais constante possível, sem curvas muito fechadas, semáforos, pedestre e ou cruzamentos, os treinos foram de 30km em um circuito de 10km, eu começava o treino mais de leve e a medida que meu corpo aquecia eu ia acelerando e com ajuda de um GPS acompanhava o ritmo médio para assim negativar as voltas, antes da maratona do Rio fiz 5 treinos deste tipo sendo que 3 deles foram na rodovia e 2 dentro da cidade, abaixo veja informações dos que fiz na rodovia
15/06/14 - 30.67km - Tempo total 01:59:55 - pace médio 03:53"/km
10.2 - 00:42:54
10.2 - 00:39:30
10.2 - 00:37:30
29/06/14 - 30.78km - tempo total 01:54:11 - pace médio 03:43"/km
10.2 - 00:38:38
10.2 - 00:38:33
10.2 - 00:36:59
06/07/14 - 30.79km - tempo total 01:52:27 - pace médio 03:39"/km
10.2 - 00:37:50
10.2 - 00:37:45
10.2 - 00:36:51
No dia da prova no Rio infelizmente não consegui negativar meu tempo aliás até tive uma contratura na panturrilha o que me fez desacelerar depois dos 30km porém meu km mais lento ficou na casa de 00:03:58" e bati meu recorde pessoal.
Amanhã voltarei a fazer este mesmo treino que citei acima, hoje me cinto mais preparado para correr essa distância assim vou para tentar fazer todas as voltas na casa de 36 min e assim baixar ainda mais este tempo final.
Repense seus treinos afinal como diz um conhecido meu " Você nunca terá resultados diferentes fazendo as mesmas coisas"
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