Treino Intervalado

A temporada 2017/18 esta seguindo a todo vapor, começo a sentir o corpo mais forte após 4 semanas de treino, o pace começa a ficar melhor em uma zona de esforço moderada, desde que comecei a treinar na UpFit com Sydney Togumi tenho feito muitas sessões de intervalados, esses treinos que eu detestava estão cada dia mais inseridos na minha rotina me fazendo assim mudar de ideia é hoje já posso dizer que estou curtindo esse tipo de treino.
Ontem a noite foram 4x2km com 85% de esforço, os intervalos foram de 3 minutos, em seguida mais 16x500 metros com intervalos de 90 segundos, no final quase duas horas de treino bem específico.
Abaixo mais detalhes deste treino.