Treinos de velocidade

Esta semana iniciei meus treinos de velocidade e confesso que não esta sendo nada fácil trabalhar o dia todo após uma boa sessão de treinos intensos.

Acho que são muitos os atletas que não possuem tempo suficiente para fazer seus treinamentos, mais ter a persistência de acordar as 4:30am fazer uma aquecimento e por volta de 5 da manhã já estar colocando o coração e todo o corpo a um esforço sub máximo ah, isso certamente e para poucos.

Esta semana optei por fazer duas sessões a primeira na terça e outra hoje quinta feira, na primeira fiz tiros de 500 metros com intervalos longos entre eles, já hoje fiz tiros de 1000 metros com intervalos menores e consegui em ambas as sessões executar o planejado.

Nesta temporada pela primeira vez estou experimentando fazer os treinos intervalados durante a madrugada e mesmo tendo feito apenas duas sessões já pude perceber uma certa facilidade para alcançar o ritmo ideal, não sei se o resultado final durante as competições será o mesmo, de qualquer forma vou continuar nesse horário.

Minha meta pessoal para 2010 e correr a meia maratona para 1:09 minutos e correr os 10km na casa dos 31 minutos, mesmo que seja 31 alto quero fazer.

Bom como esta semana foi de esforço intenso, preferi diminuir o tempo e a distância em treinos com a bike e assim será toda semana em que eu for encaixar duas sessões de tiro, de qualquer forma fecho o mês de janeiro com quase 1800km rodados em cima da bike.