Maratona dos Perdidos, um achado em meio as montanhas Paranaenses

O nascer do sol nas montanhas e um verdadeiro espetáculo

Semana passada 18 de julho fiz uma viagem tipo bate e volta até o Paraná, fui disputar a Maratona dos Perdidos que acontece na região metropolitana de Curitiba mais precisamente na cidade de Tijucas do Sul, apesar do pouquíssimo tempo aproveitei para rever velhos amigos e  é também para cultivar a boa amizade entre os novos, fui recebido muito bem pelo Bruno e Dario Azevedo irmãos que me acompanharam praticamente durante todo o final de semana, obrigado.

Bem sobre a prova eu já havia sondado alguns amigos que participaram de outras edições e a fala foi sempre a mesma " a prova é dura" trabalhei o físico e o psicológico e segui em frente.

No dia da prova fomos presenteados por uma manhã linda de sol, clima agradável sem frio e ou chuva assim tivemos a oportunidade de nos divertir ainda mais na montanha afinal pelo menos para mim o frio e sempre uma tortura.

Poucos dias antes da prova a organização havia divulgado o start list, meu Deus, os melhores corredores de montanha do Brasil realmente estavam presente muita gente boa, pela minha avaliação tinha uns 20 atletas com chances claras de ganhar a prova, mesmo pensando em um top 5 no geral masculino ainda iria faltar degrau para tanta gente mas dois nomes me chamavam atenção um era o atual campeão da prova e conhecedor como ninguém do percurso Cleverson Del Sechi o "fantasma" o outro era um ex maratonista profissional Elson Alex Gracioli valeria sim a pena marcar esses caras.

Largamos pontualmente as 7 horas, de cara um paredão em uma estradinha de acesso onde em 4.5km tivemos um desnível positivo de 760 metros a inclinação em alguns trechos era realmente brutal, consegui me posicionar bem e terminei este primeiro pico em segundo geral, este era o Morro dos Perdidos, pegamos em seguida para descer e logo o fantasma colou em mim, assim nos aproximamos também do Gracioli, entramos em uma trilha escorregadia juntos até que Gracioli começou abrir novamente, neste ponto segui junto com fantasma que foi me informando tudo que ainda teria pela frente.

Na altura do km 21 tivemos um ponto de apoio com uma bela estrutura de alimentação e hidratação este era também o ponto de corte da prova, quem não chegasse ali até meio dia estava cortado, depois deste ponto apertei um pouco o passo e consegui me conectar ao Gracioli assim iniciamos a subida mais dura da prova o Morro do Araçatuba, em uma especie de corre/caminha/corri forcei bastante para tentar desconectar mas não consegui dai de repente chegamos em um trecho da montanha realmente difícil, um piso que se chama "charco" uma mistura de capim alto com muita lama um verdadeiro pântano neste ponto Gracioli mostrou sua força e resistência e partiu para vitória, a mim restou controlar minha vantagem sobre o fantasma e ficar em segundo lugar.

Gostei bastante de tudo que vivi neste final de semana, a prova teve uma bela organização tudo correu como o prometido e voltei para casa com a certeza de que sim esta prova esta entre as mais difíceis do Brasil.

Agora meu foco será a KTR Campos do Jordão já no dia 08 de agosto, lá iremos enfrentar outra competição de altíssimo nível, na distância maior teremos 42km e um desnível positivo de +3500 metros se estas informações se confirmarem com todo certeza será a prova mais dura da minha vida pois a altimetria será ANIMAL.

Sigo focado nos treinos e procurando descansar bastante pois agosto promete fortes emoções.  

Vice campeão da Maratona dos Perdidos, excelente resultado em meio a tantas feras

Visual fantástico 

Amigos

Amigas

Amigos

Mais que amigos, verdadeiros irmãos, obrigado Bruno é Dario

Charco...

Inicio da prova foi pauleira total, neste momento já estávamos desconectando do segundo pelotão

Charco..

Ufa acabou.

Dividir o pódio com este cara foi uma honra, parabéns Gracioli

Maratona dos Perdidos 2015

  

 Enfim chegou o primeiro grande desafio do 2º semestre, sábado tem a Maratona dos Perdidos 2015, competição duríssima que com certeza irá testar a parte física e metal de todos os participantes.

Ontem saiu o star list dos inscritos na prova, na principal distância estão inscritos praticamente todos os principais corredores de montanha do Brasil além de alguns corredores de rua com grande expressão nacional.

Espero estar em um bom dia para conseguir desenvolver uma prova com muita energia do inicio ao fim é assim poder comemorar mais uma boa participação em um grande evento nacional.

Além dos grandes adversários as adversidades climáticas prometem dar uma pitada a mais de emoção, além do tradicional frio em altas montanhas a chuva pode aparecer pois o sul do Brasil nos últimos dias tem sofrido com tempestades, até o momento apenas o leste do Rio Grande do Sul tem sido mais Castigado, vamos aguardar.

Agora só me resta esperar pelo grande dia que por sinal promete grande emoções, agradeço aos meus patrocinadores Clube Recreativo Dom Pedro II, Unimed Conselheiro Lafaiete, Plastipel Embalagens, CHB, Tênis Skechers é todos os familiares, amigos e anônimos que sempre torcem por mim.

Abaixo alguns detalhes da prova informados no site do evento. 

Dificuldade: Muito Alto
Distância: 44.800m
Desnível Positivo: 2.925m
Desnível Negativo: 2.882m
Desnível Total: 5.807m
Pontos de Hidratação: 4 pontos – Km 5,5 |km 12 | km 21 | km 40. Há rios com água potável no percurso (aconselha-se o uso de clorin).
Terreno: - 20% estrada de chão;
- 50% trilha single-track;
- 10% Campo de Altitude;
-20% Trilhas.

Hora de recarregar as baterias...

 Pronto, finalizei minha preparação para Maratona dos Perdidos que acontece no próximo dia 18 no Paraná, minha última sessão forte de atividade aconteceu sábado em Ouro Preto quando na ocasião venci a APTR Pico do Itacolomi na distância de 25 km, além de vencer a prova pelo segundo ano consecutivo bati meu próprio recorde por uma distância pequena mas ainda assim consegui ser mais rápido.
Nesta duas últimas provas gostei do meu rendimento, seu que agora quando começo a desacelerar os treinos vou recuperar muita energia e assim poderia chegar no Paraná com o corpo preparado para este grande desafio.
Estou acompanhando no sul do Brasil as condições climáticas que estão definitivamente caindo a cada dia, este será um adversário difícil de enfrentar mas creio que com os equipamentos certos da Kailash estarei protegido dos intemperes e outras adversidades que possa ter pela frente.
Ainda durante este  último final de semana estive no domingo em Santana dos Montes disputando a final do Campeonato Mineiro de Mountain Bike XCO, não estou filiado este ano é também não tinha nenhuma pretensão de pódio, fui para curtir uma boa disputa de mountain bike que tanto gosto.

Semestre novo, projetos novos.

Montanhas em Honório Bicalho

Primeiro semestre já se foi, parece-me que nunca passou tão rápido de qualquer forma foi produtivo e consegui performances interessantes, para o segundo semestre  creio que continuarei na mesma pegada.

Minha primeira meta para este segundo semestre trata-se da Maratona dos Perdidos, prova técnica, gelada, dura com belas montanhas e com um grau de competitividade muito interessante, segundo informações que me foram passadas pelo organizador quase todos os melhores atletas de trail run de média e longa distância estarão presente, isso não é ótimo ?

Pois bem, estou seguindo meu treinamento colocando uma boa quantidade de carga (tempo + distância) nada absurdo pois tenho que ter cuidado para não exagerar, planejei para este ciclo inserir duas provas sem compromissos de vitórias, elas me servirão apenas como um dia de rodagem mais forte assim não irei descansar nas vésperas das duas provas, na verdade uma já passou, fui campeão no último dia 28 de junho da Copa Brou Aventuras de Trail Run na distância de 21km, belas trilhas e lindas paisagens nos contemplaram em Honório Bicalho distrito de Nova Lima, agora no próximo sábado farei minha segunda participação na APTR Ultra Trail Pico do Itacolomi, prova que irei correr apenas a distância de 25kms, vamos ver se consego repetir a vitória de 2014.

Após estas duas provas ainda terei mais duas semanas para finalizar minha preparação para Maratona dos Perdidos.

Devagar e sempre, sigo acumulando kms e mais kms nas pernas em busca do aperfeiçoamento no mundo trail run. 

Planejamento Estratégico

Você sabe o que significa planejamento estratégico ?
"Planejamento estratégico é um conceito comum no âmbito da administração, que significa o ato de pensar e fazer planos de uma maneira estratégica". (extraído do site significados.com.br) para continuar entendo a fundo sobre planejamento estratégico clique aqui, assim este post não fica tão longo.
Bom levantei este tema para explicar meus próximos passos para temporada 2015, já focado no 2º semestre.
Gosto sempre de trabalhar com provas "alvo" assim tenho sempre motivação para estudar as possibilidades de um resultado positivo, costumo também trabalhar os equipamentos a serem usados nas provas bem como a alimentação no período de preparação é da competição em sim, suplementação e logicamente o treinamento propriamente dito são fatores que estão em constante avaliação em busca da perfeição.
Bem para o segundo semestre tenho logo de cara uma das corridas de montanha mais cascudas do Brasil, a Maratona dos Perdidos no Paraná, veja abaixo as provas que estarei focado para o próximo semestre.
18 julho Maratona dos Perdidos Curitiba - Paraná 44km
08 agosto KTR Campos do Jordão - São Paulo 42km
26 setembro XTerra Tiradentes - Minas Gerais 50km
17 de outubro Endurance Cahllence Chile 50km 
28 e 29 novembro Desafio das Serras Ubatuba - São Paulo 80km
Confesso que serão muitas provas mas quero terminar o ano com uma boa quilometragem nas pernas já pensando em 2016.
Mesmo fazendo 5 provas duras no segundo semestre ainda terei algumas outras provas de menor importância para mim onde estarei participando em busca de algo além do resultado, tais como teste do condicionamento, preparação técnica, teste alimentos, teste de equipamento entre outros.
Este final de semana próximo farei minha 10ª prova do ano, estarei em Honório Bicalho disputando a Copa Trail Run de Corridas em Montanha evento organizado pelo Brou Aventuras grande amigo e parceiro de equipe, farei a distância de 21km em um circuito que terá a dificuldade técnica como fator determinante para a conquista de um bom resultado.
Então é isso, temos que planejar para conquistar.
Eu já tenho meu planejamento estratégico é você ?
Para conseguir realizar tantas metas conto com patrocínio do Clube Recreativo Dom Pedro II, Unimed Conselheiro Lafaiete, CHB, Tênis Skechers, Plastipel Embalagens e Kailash além de ser integrante da equipe Kailash Team Neptunia.

XTerra Mineração 2015 - 2 provas em 7 horas

Com pneu furado, mas seguindo em frente

Mais um evento completado, mas um final de semana de muita diversão e disputas fortíssimas.

O Xterra e sempre um evento diferente, quem para para esta prova pode ter certeza que o esforço terá que ser extremos e desta vez não foi diferente, dia 13 de junho estive em Ouro Preto disputando duas provas, o duathlon pela manhã e a trail run de 24km a tarde, meta estabelecida e cumprinda, fui 5º geral na elite do duathlon e 4º geral na corrida de 24km, com isso acabei ganhando um óculos Oakley de bonus no desafio duathlon + corrida, mas foi sofrido demais.

O duathlon foio legal, me mantive entre os primeiros o quanto deu, no pedal devido ao meu foco desta temporada estar na corrida acabei perdendo muito tempo de qualquer forma segui lutando e nem mesmo um pneu furado nos últimos quilômetros de prova me fez desistir de ir a caça de meus adversários, no final um pódio juntos dos caras mais casca grossa desta modalidade no Brasil.

A tarde já meio quebrado eu segui para a corrida de 24km, minha meta era terminar a prova que já largava no pé de uma montanha que em muitos trechos era impossível correr, comecei em 8º, depois ganhei posições indo para a 6ª colocação, mais adiante 5º, dai bem no fim da prova quando achei que não tinha mais nada a fazer a não ser seguir para linha de chegada conseguir alcançar e passar mais um atleta terminando a 4º colocação geral, confesso que fiquei muito longe dos primeiros mas depois do duathlon era impossível para mim fazer algo melhor que isso.

No fim confraternização entre velhos e novos amigos e a certeza de que fiz tudo que era possível.

Que venha as próximas provas.

XTerra Mineração - Retorno a Ouro Preto

 Em 2009 tive meu primeiro contato com este evento, na ocasião o evento foi realizado pela primeira vez em Minas Gerais e a cidade sede foi Ouro Preto, me empolguei e fiz as 3 provas, duathlon + night run + mtb, o saldo foi positivo pois fui 3 geral no duathlon, campeão da night run e 4º na categoria de idade no mtb, agora o evento faz seu retorno ha Ouro Preto, esperamos um desafio ainda maior tecnicamente pois a prova não será disputada no mesmo circuito, no duathlon por exemplo a prova esta bem mais longa.
Novamente irei fazer mais de uma prova, porém desta vez ficarei apenas na disputa do duathlon e da corrida de 24km ambas acontecem no sábado, vamos ver se consigo me desdobrar e subir no pódio nas duas provas.
Nesta temporada tenho focado meus esforços nas corridas de montanha, os treinos com a bike estão bem menores mas o mais importante será curtir a prova e colocar o condicionamento em teste para ver onde posso chegar.
Então e isso, agora só pernas para cima e aguardar o tipo de largada.

Disputas paralelas no XTerra Mineração

O atleta que tiver pernas e manter uma boa regularidade será premiados após 2 provas

Treinamento específico.

Em 2014 pela primeira vez em minha carreira esportiva fiz treinos específicos para poder fazer um temo decente em uma maratona, entre os treinos fiz um que tenho certeza que foi responsável direto pela meu tempo de 02:31:24" na Maratona do Rio de Janeiro , já explico como foi esse treino que na verdade não tem um nome específico mas irei chama-lo de "Treino negativado"
Sempre vejo os comentarista frisando que na maioria das vezes que os maratonista conseguem recordes em provas de longa distância eles conseguem fazer a segunda metade da prova mais rápida que a primeira, assim os tempo geralmente são muito bons dai pensei, dentro de minhas limitações porquê não tentar fazer isso nos treinos para que o corpo se acostume com a aceleração final da prova.
Programei meus treinos negativados justamente durante os longões de final de semana, escolhi um percurso relativamente plano em uma estrada próximo de minha casa para assim tentar ser o mais constante possível, sem curvas muito fechadas, semáforos, pedestre e ou cruzamentos, os treinos foram de 30km em um circuito de 10km, eu começava o treino mais de leve e a medida que meu corpo aquecia eu ia acelerando e com ajuda de um GPS acompanhava o ritmo médio para assim negativar as voltas, antes da maratona do Rio fiz 5 treinos deste tipo sendo que 3 deles foram na rodovia e 2 dentro da cidade, abaixo veja informações dos que fiz na rodovia
15/06/14 - 30.67km - Tempo total 01:59:55 - pace médio 03:53"/km
10.2 - 00:42:54
10.2 - 00:39:30
10.2 - 00:37:30
29/06/14 - 30.78km - tempo total 01:54:11 - pace médio 03:43"/km
10.2 - 00:38:38
10.2 - 00:38:33
10.2 - 00:36:59
06/07/14 - 30.79km - tempo total 01:52:27 - pace médio 03:39"/km
10.2 - 00:37:50
10.2 - 00:37:45
10.2 - 00:36:51

No dia da prova no Rio infelizmente não consegui negativar meu tempo aliás até tive uma contratura na panturrilha o que me fez desacelerar depois dos 30km porém meu km mais lento ficou na casa de 00:03:58" e bati meu recorde pessoal.
Amanhã voltarei a fazer este mesmo treino que citei acima, hoje me cinto mais preparado para correr essa distância assim vou para tentar fazer todas as voltas na casa de 36 min e assim baixar ainda mais este tempo final.
Repense seus treinos afinal como diz um conhecido meu " Você nunca terá resultados diferentes fazendo as mesmas coisas"