Internacional Estrada Real de Mountain Bike

De volta as competições!!!

Agora com muito mais certeza que os eventos esportivos voltarão a acontecer, iniciei minha preparação para a temporada 2022 inclusive disputei minha primeira prova neste último final de semana, 26 e 27 de março.

A cidade de Itabirito sediou a abertura da Internacional Estrada Real Chaoyang, evento multi esportivo no qual participei na modalidade mountain bike, participei da maratona no sábado e do cross crountry olímpico no domingo, nas duas oportunidades consegui chegar a vitória, sendo que na soma de pontos dos dois dias somei pontos para ser o lider do campeonato na minha categoria, a veterano.
No sábado pra mim foram 40 km de prova, o circuito era todo em estradas de terra no enorno de Itabirito, nesta etapa minha categoria não passou por nenhuma trilha, estas características deixam a prova muito intensa, pois a força bruta prevalece. Minha estratégia para este primeiro dia de prova foi de realizar uma prova em rítmo progressivo, ou seja, largada em um rítmo moderado e acelerações mais fortes depois do km 20.
Minha estratégia deu certo consegui vencer este primeiro dia com uma diferença de tempo razoável para o segundo colocado, depois da prova foi hora de me alimentar e descançar para o dia seguinte.
No domingo foi a vez da prova clássica, o cross country, esta modalidade que é bem dinâmica, devido a largada para um determinado número de voltas ser em um circuito que mistura força, técnica e velocidade no caso da minha categoria foram 3 voltas em um circuito com pouco mais de 3 km.
Diferente do que fiz na maratona de cross country, a meta era acelerar ao máximo desde a largada, ir para frente logo no início se faz necessário para que você não seja travado por atletas mais lentos ao chegar em trechos técnicos, mais uma vez minha estratégia deu certo, liderei a prova de ponta a ponta para subir no lugar mais alto do pódio pelo segundo dia seguido.
Por se tratar da abertura do campeonato e por eu ter vencido as duas primeiras etapas, então já era esperado que eu ficasse com a liderança do campeonato na categoria veterano, durante a premiação do segundo dia recebi também uma "camisa de lider" que irá me identificar na próxima etapa como o atleta a ser batido, pois a camisa é de uso obrigatório na etapa seguinte.
Ao final do dia fiquei feliz com o que consegui entregar em dois dias intensos de disputa, agora focado nos treinamentos porque em abril teremos a abertura da Copa Vertentes de mountain bike aqui na vizinha Lagoa Dourada.

Agradeço meus apoiadores a Avelar Sports, Bike Shop Avelar Drumond e Clube Dom Pedro II além dos veículos de comunicação que sempre divulgam meus resultados.
 

Cambotas Trail Fest

 

Só feras neste pódio da Cambotas Marathon

Pronto, saiu do papel.

Valmir Lana conseguiu colocar seu grandioso projeto de realizar a mais forte e disputada competição de trail running em prática.

Foi demais estar em Cocais/MG para competir na Cambotas Trail Marathon, depois de muito tempo sem alinhar em uma prova forte, muito tempo sem ver os amigos é muito tempo sem explorar uma nova trilha posso afirmar que pra mim a Cambotas foi o maior presente desde o início da pandemia.

Com um start list de respeito tínhamos um grande número de atletas em condições de marcar um top 5, uma boa estratégia poderia me colocar em condições de brigar pelo pódio, escolhi ir de menos a mais...

Com uma largada tranquila segui buscabando posições aos poucos, fui literalmente "comendo pelas beiradas" afinal de contas tínhamos 45 km com aproximadamente 2500+

Saí de um top 20 nos primeiros km para terminar em 3º geral com uma performance sólida que me deixou feliz e motivado para um 2022 onde espero que todos nós posamos ter mais oportunidades de nos encontrar em grandes eventos no Brasil.

Parabéns para os organizadores e patrocinadores da Cambotas, pode ter certeza que neste ano estaremos de volta.

Wellington Noronha meu parceiro de perseguição aos ponteiros

Mar de montanhas, mar de Minas

Fiz tudo que era possivel. 🏃🏾‍♂️⛰️

Ponto final em minha mini preparação para a Cambotas Trail Fest.

Longe de estar com a forma física ideal sigo neste instante para Minas Gerais onde no próximo final de semana teremos o que eu acredito ser a corrida de trilha mais forte já realizada no Brasil, nunca antes nosso país teve uma prova com tantos campeões regionais juntos em uma mesma distância, representantes brasileiros em mundiais e também em diversas provas promocionais sejam essas no Brasil e ou exterior. Disputa chapa quente.

Depois de um 2020 praticamente sem treinar, depois de um 2021 na qual passei mais de 6 meses lesionado só me restou dar um choque no corpo em busca de um condicionamento mínimo para este desafio de 45 km.

Sem maiores delongas, vamos com tudo em busca de diversão, confraternização e fechamento de mais uma temporada atípica para o trail nacional.

Ancioso pela prova de sábado.

 

Em busca da velha forma.

 

Minha principal e única prova importante de 2021 já esta logo alí Cambotas Trail Fest

Sem pensar no que vem pela frente (2022) começo a trabalhar duro para recuperar a velha forma, venho em uma crescente de treinos que vão me levar a uma condição mínima para disputar a Cambotas é ao mesmo tempo me preparar para uma retomanda em 2022 mesmo sem metas clara neste momento.

Para esta reta final antes de embarcar para MG estou seguindo um plano de treinamento desenvolvido por mim, mas com a base que apredi com meu amigo e mestre Guilherme de Agostini.

O ponto crucial desta minha fase de treinamento esta em concentral os altos volumes de rodagem (altos pra mim apenas) em 4 sessões realizadas em 48 horas, isso se mostrou extremamente eficiente pra mim no passado pois eu sempre fico quebrado com treinos longos, minha recuperação é extremamente lenta.

 A única coisa ruim de fracionar o treino é ter que sair de casa 2x ao dia para treinar por vezes não temos tempo disponível para tal.

Para exemplificar veja abaixo um pouco do que me espera até a Cambotas.

26 e 27/11 entre 60 e 70 km / acumulado da semana apenas de corrida +-120km

3 e 4/12 entre 70 e 80 km / acumulado da semana apenas de corrida +-110km

10 e 11/12 entre 90 e 100 km / acumulado da semana apenas de corrida 120km

A Cambotas acontece dia 18 de dezembro em Barão de Cocais/MG até lá espero que minha bateria esteja com pelo menos 75% de carga pois se eu quiser entrar em um top 10 precisarei de muita energia o start list esta dos mais cabulosos.

Um detalhe importante que poucas pessoas sabem, eu utilizo indicadores pessoais para avaliar minhas possibilidades de uma boa performance são eles, tempo no 10km contra o relógio, peso corporal e nível de motivação este último esta 100% associado com meu nível de felicidade (não confunda felicidade com alegria).

TEMPO: Meu tempo hoje nos 10 km é desconhecido, em maio corri na casa de 33min mas muita coisa já aconteceu desde então me impossibilitando de seguir em busca de 32min, amanhã farei um teste, o numero mágico aqui sub 33min.

PESO: Estou um pouco acima do meu peso porém nas últimas duas semanas perdi 2,6kg mesmo me jogando nos chocottones. Meu número mágico é 59kg mas acredito que vou pra MG com 60kg.

MOTIVAÇÃO: Esta estou trabalhando para reestabelece-lá.

Então é isso, que venha a Cambotas Trail Fest.

#VamoDaleParaNãoTomale

/

Poa Day Run #2

 

Dia 21 de novembro rolou aqui em Porto Alegre a segunda etapa da Poa Day Run circuito de corrida de rua que acontece anualmente na capital gaúcha.

Nesta etapa tivemos as diastâncias de 3, 5, 10 e 21 km, para este retorno de provas fui inscrito na distância de 5 km.

Sob um calor quase que de verão ás 8h foi dada a largada, minha meta era fazer força o máximo possível mas também curtir a prova para tal levei minha gopro para registrar alguns momentos.

Mesmo em uma posição favorável de largada me enrolei nos segundos iniciais ficando encaixotado em meio a atletas mais lentos, logo que consegui uma brecha fui pra frente passando o km 1 para 3'20'' isso tava forte hein.

Dai em diante fomos encontrando atletas de outras distâncias que fcaram para trás e logo tudo virou uma sessão de zig zag.

Eu consegui alcançar e ultrapasar o atleta que liderava a prova porém não fui capaz de sustentar o ritmo que ele impós ao me ultrapassar desta forma seguimos muito próximos até a chegada onde eu fechei na segunda colocação geral com um tempo de 16'58'' pra mim foi um bom resultado.

<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/6290114138/embed/e07c6cda9964129fe5f04d600e5475a73a1e73e0'></iframe>

Resultado clique aqui

Para fechar o ano tenho a disputa da Cambotas Trail Fest em Barão de Cocais/MG a prova acontece em dezembro, vamos para próxima.

El Cruce de Los Andes 2021

 

IXX Edição do El Cruce de Los Andes

Entre os dias 02 e 07 e dezembro acontece mais uma edição do El Cruce de Los Andes, prova de trail running disputada na Cordilheira dos Andes entre Argentina e Chile na qual fui campeão em 2015.

Nesta semana recebi um contato da organização solicitando minha confirmação final na atual edição uma vez que falta bem pouco tempo, infelizente não conseguirei participar mas espero que tudo seja espetacular como nas edições onde pude alinhar.

Vamos trabalhar para que em 2022 e ou 2023 eu possa alinhar mais uma vez nesta prova que é uma das  minhas favoritas.

Todo sucesso do mundo para a organização e participantes do El Cruce 2021

Principal meta para 2022

 

2021 acabando chegou a hora de pensar em 2022 com isso sem muita dificuldade já estabeleci minha principal meta para a próxima temporada.

Já tem um tempo que eu venho alimentando o sonho de correr uma maratona com tempo sub 150 minutos ou 2h29min59seg, como sou um atleta multi modalidades sempre tenho dificuldades em realizar uma preparação adequada e focada em um plano consistente de treinamento visando a melhor performance na maratona, o melhor que já fiz foi uma concentração de 7 semanas focado na corrida para no final terminar os 42 km com tempo de 2h31min24seg.

Hoje não possuo nenhum tipo de patrocínio ou apoio, com meus recursos próprios fica inviável participar de muitas provas assim decidi que passarei o ano focado apenas no treinamento para uma ou duas maratonas, a idéia é ir ao Rio onde consegui meus melhores tempos Buenos Aires seria a segunda opção, porém preciso conseguir um apoiador.

Já não sou nenhum garoto sigo ainda com este sonho porque me sinto capaz de conquistar este feito outra coisa que cota a meu favor é "meu histórico de atleta" abaixo meus tempos nas 7 maratonas que disputei na rua.

16/11/03 Curitiba 2:50:11.

09/10/11 Buenos Aires 2:45:20.

27/07/14 Rio de Janeiro 2:31:24. RP

12/10/14 Buenos Aires 2:34:23.

12/06/16 Porto Alegre 2:32:39.

03/06/18 Rio de Janeiro 2:32:37.

25/08/19 Florianópolis 2:35:27.

Então é isso, vamos com tudo para mais duas maratonas.

Será que conseguirei meu tão sonhado sub150min ?

Campeão Gaucho de XCO 2021

CAMPEÃO GAÚCHO DE XCO 2021 - MASTER B2

Para minha felicidade terminei um grande jejum da melhor forma possível, após mais de 28 meses sem colocar um numeral de competição na magrela, depois de mudar de cidade e estado no último dia 07 de novembro eu alinhei no Vaca Bike Park para uma grande disputa, o Campeonato Gaúcho de XCO que foi disputado em etapa única ou seja era tudo ou nada.

Em um circuito cuidadosamente construído para extrair o melhor de cada atleta eu alinhei para 4 voltas (cerca de 13km) o circuito era bem parecido com o que eu mais gosto, trechos técnicos com subidas curtas porém ingremes posso afirmar que o circuito no Vaca é um dos melhores que já tive a oportunidade de pedalar até hoje, ele se encontra definitivamente no top 3 segundo meu ponto de vista.

Atualmente no MTB corro na categoria Master B2 para atletas entre 45-49 anos, dos meus adversários aqui no sul eu só conhecia o Alex Azambuja e mesmo assim de um rápido encontro em duathlons ha muitos anos atrás, no MTB eu não tinha a menor idéia da performance dele.

Minha estratégia, mesmo sem um nível de condicionamento bom era de largar forte tentar abrir uma lacuna e manté-la o maior tempo possível no momento que um adversário encostasse eu iria me defender o quanto pudesse.

Consegui largar bem e pulei na frente deste o apito inicial, fui abrindo já na primeira volta porém com Alex no visual, o que aconteceu a partir da segunda volta foi que ele veio tirando a diferença a ponto de ficar apenas alguns segundos... entramos para volta quatro e dai eu dei meu máximo, não economizei nada, no trecho final do circuito e próximo de cruzar a linha de chegada eu dei uma conferida e percebi que não era mais possível perder a posição, terminei exausto, o cansaço logo passou e deu espaço para minha felicidade que foi compartilhada com os amigos que estiveram na prova para me prestigiar.

Com este resultado eu dou o pontapé inicial para meu retorno as competições, agora sigo construíndo uma base sólida para os desafios de 2022.

Um agradecimento especial a Cia dos Cavalos, aos amigos que foram me prestigiar, as lojas TriploX Bike Store e Bike Art que deixaram minha bike em condições de brigar pelas primeiras posições, aos também amigos Marcio e Giovana Grandini que além de me levar para a prova fizeram meu apoio durante a disputa e por fim minha esposa Ana Paula que foi a maior apoiadora deste retorno as competições.

O Circuito no Vaca Bike Park é espetacular.

Gratidão

Meus amigos comemorando logo após a prova, OBRIGADO.

Só feras neste pódio

Campeão Gaúcho de XCO 2021

A disputa foi intensa

As comemorações não pararam...

Aproveitei o bolo de amigo aniversáriante para seguir comemorando, agora com a camisa de campeão

Uma largada forte me colocou na ponta desde o início da disputa.

 

MTB XCO - Vaca Bike Park

Reta final, falta apenas uma semana para o Campeonato Gaúcho de MTB XCO que acontecerá em 07/11/2021 em Porto Alegre mais precisamente no Vaca Bike Park.

Já estou inscrito para prova porém não efetivei minha filiação no Rio Grande do Sul desta forma não será desta vez que disputarei o títuo estadual em uma competição esportiva aqui no Sul.

Hoje, dia 31/10/21 foi a data final para as incrições.

Também hoje estive no "Vaca" para um treino no circuito que já se encontra pronto, posso afirmar que será uma prova especial pra mim pois o circuito tem caracteristcas que gosto bastante com seu traçado 100% em trilha.

Abaixo vocês podem conferir como foi meu treino no Vaca, neste vídeo tem uma volta completa no circuito.

Ensaio de um retorno

 

Ainda sem condições de colocar volume ou intensidade nos treinos, sigo na calma esperando meu tornozelo melhorar.

Em 2021 dificilmente competirei na minha melhor forma, impossível realizar um trabalho que me dê condições para participar de provas visando performance, neste momento minha meta fica por conta de conseguir uma base mínima para estar na Combotas Trail Fest.

Neste último sábado consegui entregar um treino muito bom, foram 14 km com um pelotão bem forte, corremos na Orla do Gauíba com planos de fazer a atividade em um formato progressivo, ali pelo 10 a chave caiu...

No começo o tornozelo doeu, depois segui sem dores porém quando o corpo esfriou veio a dor novamente. Ainda não tá bom.

Vamos em frente.